Hello les loulous et les louloutes...

vous me connaissez ?... ben la preuve que pas complètement... et d'ailleurs moi aussi je l'ignorais avant de la mesurer...

Hier, après 15' d'échauffements tranquille, 15' d'étirements, d'assouplissements, de quelques lignes, de sautillements et 1' d'accélération, avant de me remettre aux trots, j'ai envoyé "du lourd" pendant 5' pour tester ma VMA ! (oui, pour celles et ceux qui auraient cru que je parlais d'autre chose que de données sportives... c'est qu'ils me connaissent mal ou alors qu'ils avaient les idées un peu à côté de l'actu !)

Je suis parti sur une base de 17.5 / 18 km/h, soit du 3'25/3'20 au kilo, avec une pression pire qu'avant un départ de Compète...
Bref...

Je n'avais qu'un objectif en tête, faire les 1500 mètres souhaités par le coach.
Malgré la "chaleur" (25°... si si, même en Bretagne !) je réussi à tenir la cadence avant de commencer à avoir de plus en plus chaud, et de plus en plus mal aux canes.
Petit à petit je vois que l'allure régresse... 3'19, 3'20, 3'21, ... 3'28...
Je m'organise pour rectifier le tir et redonner un coup d'accélérateur... Le timing remonte puis redescend, alors je renquille...

La dernière minute et le chrono qui est à 3'28... je dois tout donner et sprinter au mieux... 20", 15", 10"... çà revient à 3'26 at au moment ou le chrono stoppe, je lis 3'25 au kilo.
Côté distance, je viens de loger 1.460 km... 40m de moins que l'objectif, et donc une VMA à 17.52 km/h au lieu des 18 visés...

Dommage, mais peut-être qu'avec un "lièvre" ou des marquages au sol j'aurais pu y arriver... mais bon c'est comme çà... Je ferai mieux la prochaine fois !
Maintenant il faut continuer à bosser d'arrache-pieds et ne rien lâcher...
Prochaine course dimanche entre Dinard et St-Malo...

TRAINING DAY :
CAP : 1 H 20’ avec 20’ à 80% allure test R=5’ + 15’ à 85% R=5’ + 10’ à 90%

@ un de ces 4 pour de nouvelles aventures !