Hello,
en 2007, après avoir pris une "grosse claque" à Embrun en ne pouvant finir ce Triathlon mythique, je me suis quand même aligné sur le XL (4-120-30) de Gérardmer, avec Loïc, le copain du team.
Cette épreuve fantastique, tant par l'ambiance que son circuit, fut pour moi une grande satisfaction. L'intermédiaire entre les MD (moyenne distance : 3-80-20) et les Ironmans (3.8-180-42).
Ce type d'épreuve avait malheureusement disparu en France, mais l'an dernier, Ronan (RSOrga) avait eu la merveilleuse idée d'en créer un nouvel exemplaire, en Bretagne... autour du lac de Guerlédan...
Cette épreuve, très brillamment commentée par le Boss des speakers (avec Oliv et Stéphane)) Pierre (Cessio) a connu un vif succès. cette année, cette épreuve est reconduite... alors qui viendra inscrire son nom au prestigieux palmarès de cette épreuve unique ?
Nico (Tardieu) reviendra-tu défendre ton titre ?
Mais vous vous ne vous sentez pas de vous mesurer à un XL, contentez vous du CD "pour commencer"...
Pour un petit rappel :
Natation : LD = 2 boucles de 2000m / CD = 1 Boucle de 1500m
Bike : LD = 3 tours de 40kms / CD = 1 tour de 40kms
Course à pied : LD = 3 tours de 10kms / CD = 1 tour de 10kms
Mais pour être mieux informé, toutes les infos sont dispos ici, sur le site officiel du Tri de Guerlédan.
Merci à Ronan, Arnaud et jean-Cricri pour leur investissement au service du triathlon long !
RETEX :
Direction la route pour un peu plus d'une heure cinq avec 3 phases de 12' à -20/-25 de ma FCMax, soit 165/170 BPM.
J'ai l'impression de commencer à retrouver des gambettes, même si ma sortie longue d'une heure et demie lundi, s'est allongée de 10 mn... pour des raisons de HS'attitude...
La VMA il faut y passer pour retrouver la forme, mais le temps il en faut, parce que çà ne vient pas du jour au lendemain...
Pour bien finir la soirée (ou plutôt pour bien la commencer, taf oblige) direction la "pistache" pour 2000m avec 4 séries de 250m (50 PAP + 100 DOS + 50 BR + 50 CR). Vu mes qualités de nageur "papillonnesque", j'ai remplacé le PAP par du Dos 2 bras...
C'est quand l'Ironman déjà ?... à oui en juin... bon ben d'ici là je réussirai peut-être à nager sans ma bouée canard ! lol...
TRAINING DAY :
Bike : HT 45’ fartleck et 15’ d'étirements sérieux
@ un de ces 4 pour de nouvelles aventures !
