Hello,

et voilà, une semaine de plus en moins, qui nous conduit à ce jour tant attendu par les loupiots... même s'il savent que le Père Noël est désormais plus près de l'hologramme que de la 3D... LOL.
Du coup, j'arrive à caler malgré tout des séances actives, même si il faut plus calculer les timings, mais bon, il faut profiter de tout quand même ! Si ce qui est pris ne se rend plus, ce qui est perdu ne se rattrape pas, alors il ne faut rien laisser de côté.

LUNDI :

Après un WE familial à des centaines de kilomètres de la Breizhanie, la fatigue du trajet m'a rendu "fainéant" (lol)... il faut dire qu'un "hibou" n'aime pas la lumière, alors pour l'habituer à garder les yeux ouverts toute une journée, ce n'est pas si évident ! mdr...
Mais bon, c'est comme tout il faut un temps d'adaptation.

MARDI :

Une sortie plutôt sympa d'une heure, tranquillou, à un peu plus de 11.2 km/h de moyenne, aux alentours de la commune. Temps un peu maussade mais pas pluvieux (comme d'hab en ce moment!). Une tempé aux alentours des 9/10°, de quoi ne pas trop "transpirer" sous la veste, même si le moindre échauffement fais vite monter les degrés !



MERCREDI :

Histoire de renouer avec les bonnes habitude du temps "jadis", aujourd'hui c'est une "double séance"... 50' cool et souple à jeun au lever (départ 7 H 00), et une séance de 50' à 12 km/h soit du 5' au kil l'AM.

La très légère bruine du matin fut très agréable, même si les températures proches des 7/8° n'étaient pas plus désagréables que çà. Une fois parti, à la frontale, la sortie a été plutôt plaisante et déroulante. Bref, une opération à renouveler de temps en temps pour taper dans le "mauvais" gras !



Pas de changement météo pour l'AM avec cette séance à 5' au kil, donc plus soutenue mais pas non plus insurmontable. Au final le chrono flirte avec les 4'47 au kil, soit un bon 12.5 km/h... trop rapide à mon goût, mais dès le départ je n'ai pu caler la vitesse prévue à 5' au kil et après, sans doute par orgueil ou envie d'en finir pour cette journée "millimétrée" côté timing, j'ai essayé de garder cette cadence...
Bof, mais bon, on fera mieux demain...



A la vue du graphique çà parait tellement irrégulier, que j'ai préféré ajouter les valeurs, histoire de mieux s'en rendre compte... Mais bon, çà n'empêche qu'une ou deux secondes auraient été logiques, voire normales, mais autant, et à chaque kil, c'est à ch... et le dénivelé n'explique pas tout, même si sur le graphique Garmin (ci-dessous) çà parait plus "propre"...



JEUDI :

50' de footing cool...
Cool ? vous avez dit cool ? ben sans doute, çà doit être çà... La veille je devais courir à 12 km/h, soit du 5' au kil et finalement je boucle en 4'47, et là 5'03... autant dire qu'en ce moment le planning est à des lieues du "respect"... mais bon, que faire ?
Me mettre un "pit" au derrière quand je n'avance pas assez ou devant pour me calmer quand j'avance trop vite ?
Mystère...



VENDREDI :

Dans la série, je me lève et me dis : "ce matin la séance va être dure", je crois que là, les choses sérieuses commencent... Ben ouais, ce n'est pas le tout de faire 50' cool par-ci, 1 H tranquille par là, ce n'est pas çà qi va me faire progresser réellement...
Au programme, 1 H 10 avec 3 x 8' à 15 km/h (soit 4'00 au kil) / RIS 3'...
Et voilà le résultat :



Rien de bien joli, ni encourageant. la première fract a été correcte dans l'ensemble mais à l'arrach sur le final. La seconde, certes en léger faux plat montant sur 75% de sa longueur a été "off"... la dernière a été moins éreintante sur la forme mais le moral n'y était plus, comme quoi, sans mental la performance n'est plus...
"Seb", en reprenant une citation célèbre dans le milieu sportif m'avait dit qu'une compète c'était 60% du mental... et bien là, je dois dire que le training est bien 80 ou 90% de ce mental. Parce qu'en démarrant "défaitiste", le résultat a suivi !
Il va falloir se reprendre Monsieur Nico !!!... sinon le 10 kils de St-Grég va être une vraie galère ! Allez, encore 3 semaines de boulot pour y arriver décemment...

SAMEDI :

45' à jeun, avec Delph, Soiz et Steff.
Petite balade ensoleillée et vallonnée dans les environs de St-Guinoux et St-Père Marc en Poulet... Merci les filles !



DIMANCHE :

Noël, c'est au aussi le jour des cadeaux et du temps à passer en famille... alors on laisse les Salomon au garage pour vous souhaiter un JOYEUX NOËL !



@ un de ces 4, quand j'aurai quelque chose à vous écrire !