11/10/2013

1H05 dont 5000m à 5'00 ???...

posté à 16h38 dans "Saison 2013"



Hello,
à une dizaine de jours du marathon, les sensation reviennent, et la pêche aussi...

Aujourd'hui j'étais parti pour une séance "active", puisqu'avec 5000m à 5'00 au kilo.

Parti souple pour 25' d'échauffement, c'est à dire au final à 5'31 au kil, j'ai embrayé les 5000m un peu accélérés... avec l'envie de ne pas être trop souvent au-dessus du 5'.
Du coup, emporté dans mon trip, le chrono n'est jamais passé au-dessus de cette vitesse, puisqu'il est resté sans arrêt près du 4'45, bref, entre 4'40 et 4'50/55.

Du coup, au fur et à mesure d'avaler les kilomètres, je me suis fixé de garder cette vitesse, et même à la fin de tenter de finir avec une moyenne de 4'45.

Bon au final j'étais à 4'46 mais c'est très encourageant pour quelqu'un qui, il y a à peine un mois, avait du mal à courir 30' sans être essoufflé.

Le R.AC de fin fut tranquille, puisque les 15' se sont étalées aux alentours de 5'20/25.
Les mollets n'ont pas trop aimé, mais avec un peu d'antaflex pro, ils se sont vite détendus pour retrouver leur jeunesse...

Une fois de plus, "j'adore" mes chaussons... non seulement ils ont un design sympa, mais en plus je n'en démords pas, c'est le top pour courir.

Vivement la prochaine séance !

@+... les minis'malistes-readers !

 


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