15/10/2013

Un p'tit peu d'fractionné et... aïe !

posté à 20h09 dans "Saison 2013"



Hello,
cet AM, entre deux averses, direction, plus motivé que jamais, les routes fraîches et humides pour la dernière séance de fractionné avant le D-Day...

Au programme, 20' d'échauffement avant 2 séries de 10 x 30"/30", pour finir par 10' de R.A.C (Retour Au Calme pour les "novices"). Une p'tite séance de 50' quoi...

Petit à petit la forme revient puisque les échauffements sont de plus en plus rapides, mais sans être plus physiques. Bon, ce ne sont pas non plus ceux d'il y a 6 mois mais bon... lol
Les vaches aussi semblaient surprises de voir un gars en Vibram Five Fingers, mais bon, il va falloir qu'elles s'y fassent, je passe là presque yous les jours ! mdr...

Du coup la 1ère série de fract est partie sur de bonnes bases, puisque chacune des fracts, à mon grand étonnement, se sont faites à moins de 4' au kil, et sans trop forcer. La dernière, en légère côte fut moins rapide, d'autant que je commençait à ressentir une petite pointe dans le mollet gauche.

J'en ai profité pour faire mes 3' de R.I.S (Récup Inter Séries pour les "novices") en marchant "vite", et en étirant bien les mollets.

La 2nde série a tourné court puisqu'àprès seulement 15/20 mètres j'ai stoppé pour ne pas accentuer la douleur du mollet. J'ai préféré terminer en trottinant, en boitillant légèrement pour ne pas trop solliciter la bête endolorie.

A suivre donc dans les jours prochains l'évolution, mais on va dire que ce n'est que passager et que cela n'entravera pas le marathon de dimanche, sinon... Sinon, je ne préfère pas y penser, demain est un autre jour !

@+... les minis'malistes-readers !

 


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