09/12/2013

3 séances en 3 jours... vive la r'prise !!!

posté à 17h59 dans "Saison 2013"



Hello,
ça y est, tout reprends forme...
3 jours de reprise, 3 sorties. Et ouais, quand on aime, on ne compte pas !

J'en ai profité samedi matin, naturellement, en profitant d'un déplacement à la Rochelle au salon du Polar pour mon 1er roman : LE REVERS DE LA BALLE. Et... j'ai ressorti les Vibram pour débuter la saison 2014...

Une petite balade souple (5'03 au kil) pour 51' à 7H du mat, malgré un thermo qui indiquait 1°...

Ça fait vraiment du bien de repartir... même si je me dis que d'ici un mois les séances difficiles vont s’enchaîner et me faire mal à la g....
Mais bon, "entrainement difficile = compétition facile"... lol

Bien évidemment les mollets ont repris leur habituelle "couinerie", ils ne savaient plus ce que c'était qu'un étirement prolongé... mais ils vont s'y faire, ils n'ont à vrai dire pas le choix.


C'est beau le port de La Rochelle au lever du jour...


J'en profite pour Salut Stéphanie, GNR et l'Indien pour leur passage très sympathique à l'occasion de la séance de dédicaces. Merkiiiiii les sportifs !

Hier, j'ai enchainé avec my'Choupette, une petite séance souple de 32', avec au milieu un p'tit kil accéléré... Ouf, j'ai encore un peu l'dessus, mais faut qu'j'en profite, ça risque de ne pas durer...

Et ce matin, première séance de fracts, toujours en Vibram... 50' de run (9.7 kils) avec 20' de chauffe, 10x30"/30", avant de finir par 20' de RAC.

De bonnes sensations même si les mollets ont du mal à s'y remettre aussi vite que mon mental, mais bon... les crampes vont disparaître au fur et à mesure des sorties, je ne me fais pas de soucis.


Les traces du "Yéti" dans la glace...


Une belle séance, sans réellement "cracher les poumons", mais simplement en essayant de ne pas rester en-dessous.
Les tempés flirtant avec le zéro ont laissé quelques portions de route à l'ombre, glissantes, m'obligeant parfois à "lever le pied" pour ne pas finir la saison de sitôt... ça aurait été "ballot", lol

Voilà dans les détails, comment s'est déroulée la séance... la prochaine fois il faudra que je réduise un peu les R.I.S (Récups Inter Séries) et que je les homogénéisent, un peu comme les fracts, même si c'est vrai que en 30" c'est difficile d'être réellement précis, surtout quand on ne fait pas ça sur piste.



Vivement demain et les autres jours...
Je vais alterner avec les sorties vélo (Myrock ou VTT) pour aider à la cicatrisation "souple" des tendons mais aussi pour aider les mollets à mieux encaisser les séances de VFF. Et puis ça me fera un peu d'endurance. D'ailleurs, si certains(es) sont tentés de m'accompagner, ce sera avec plaisir. Il suffit juste de me l'dire un peu avant, lol.

@ un de ces 4, quand j'aurai quelque chose d'autre à vous écrire ! Bye...

 


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