10/04/2015

Bike or Trail... tout dépend du jour...

posté à 12h46 dans "Saison 2015"

Hello,
comme je vous l'avais dit le WE dernier, cette semaine devait être "active" pour préparer le marathon du 19 avril...

Et qui active, dit un peu de bornes et de temps...

Début dimanche avec un peu plus de 33' de trot souple, malgré la déchirure de l'ilio-psoas qui est encore présente. 5.8 kils au final.

Lundi, direction St-Germain sur Ille pour "voir" et tester la côte de la chapelle des bateliers, près de St-Médard... 46'40 pour 7.6 kms avec 3 fois la montée de la côte... 1'00, 1'05 et 1'12. 150m de bosse avec une moyenne de 23%. cf actue du 6 avril.

Mardi : journée OFF

Mercredi : une sortie d'une "petite" heure avec 3 accélérations de 4' / RIS=3', sur le halage. 12.150 kms au Garmin. 4'26, 4'22 et 4'21 pour des allures qui au départ devaient se faire allure "marathon"... vu le niveau actuel elles auraient du être faite aux alentours de 5'30... j'ai comme qui dirait un peu trop "tapé dedans"...

Jeudi : sortie du nouveau casque Bike, le Smith Overtake... et dépoussiérage du Myrock !
65.600 kms en 2H27, soit presque 27 de moyenne. En voulant faire le tour de la capitale bretonne j'ai eu droit aux ralentisseurs, feux et autres chicanes bien ch...tes, et du coup la moyenne en a subi le revers.

Aujourd'hui vendredi : avec Jéjé et Briz, direction St-Germain pour "encore" la belle bosse, faite deux fois : 0'55 et 1'00, avant d'aller nous "promener" dans les bois de la carrière aux alentours et s'amuser un peu version "trail". 1h01 pour 9.7 kils

Demain samedi : 1H30 souple le long du canal entra Rennes, St-Greg et Betton. Ce s'ra en début d'AM si ça tente quelqu'un, au départ de St-Grégoire.

Dimanche : Journée OFF, à moins qu'au taf je sois prévu en séance CAP.

Avec tout ça je devrait tutoyer les 7 H de sport, pas top mais bon, déjà mieux que "rien".
La semaine prochaine sera calme en vue de faire un peu de jus pour le marathon nantais.

@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

 


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