25/02/2016

Foulées Etampoises... du mieux mais la route est longue !

posté à 18h48 dans "Saison 2016"

Hello,
histoire de faire un p'tite coursette en février, je n'avais pas trouvé mieux que de refaire un 10 kils, à Etampes, comme celui à St-Greg en Janvier.
Même si les parcours étaient différents, ils furent tout aussi roulants et donc physiquement éprouvant.

Bien évidemment, malgré les infos erronées des bénévoles, je me suis placé aux premières loges, sur le ligne de départ, avant que les "stars" ne viennent nous "voler" quelques mètres en se rangeant dans un sas, créé à l'arrach. Bref...

A 10H00, le start a été donné, et c'était parti pour une belle ligne droite de près de 1000m , en léger faux plat montant, et avec le zef de face (heureusement les "stars" ont bien coupé le "souffle"... hihihihi...
Un premier kil mangé en 4'15, du fait d'avoir voulu rester un peu dans le "orange" plutôt que dans le "rouge".
Nous étions près de 700 au départ donc pas trop de bousculade au départ ni de gêne sur les premiers kils.

J'ai tout naturellement calmé les chevaux pour taper le second kil en 4'31, puis le 3 en 4'35 et les 4 et 5 en 4'30.


Crédit Photo : Comité Athlé 91


Au ravito, je prends le temps de m'arrêter pour saisr un gobelet et l'avaler en marchant vite avant de repartir, ce qui me vaut 10" de "malus"... je boucle le 6ème kil en 4'43.

Même si la fatigue commence à se faire sentir je garde l'allure et tape le 7ème kilo en 4'35.

Là je me rappelle la phrase de Kinou : "tu pars vite, tu accélères au milieu et tu te lâches au 7ème"...


Crédit Photo : Comité Athlé 91


4'25, puis 4'29 pour terminer en 4'17 sur la ligne...

Le chrono est clair, 45'23, soit près d'une minute de moins qu'à St-Greg.
Même si je suis loin, très loin de mes ambitions, c'est un bon début même si je reste prudent sur ce type de "comparaison" de courses...

Les 2 boucles ont donc été "vite" avalées mais rien n'est fait, il me reste encore de longues séances de training pour encore améliorer tout ça.
Je me classe (c'est anecdotique), 296ème sur les 659 finishers(euses)... Bof...

En prime voici mon tracé Garmin.


@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

 


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