07/03/2016

Prépa'Iron - Semaine n°10

posté à 12h48 dans "Saison 2016"

Hello,
il y a des joiurs avec et des jours sans ? Oui c'est vrai mais il y a aussi des semaines avec et des semaines sans... quand un p'tit coup de froid vous envoie une angine en chronopost, et une otite en cadeau... pfff

Ma CAP de samedi dernier avait donné le ton, avec mon retour en marche rapide, après des côtes à la limite du vomito !!!
Du coup le lundi ça n'allait plus... quintes de toux à répétition, mauvaises sensations et pas la moindre envie d'aller dehors transpirer.
J'ai préféré aller voir le toubib pour qu'il me fasse comprendre que la semaine allait être "dopée" d'antibios et autres remèdes "miracles" pour soigner cette angine.

Et là tu te dis, cool, une fois fait ça ira mieux... sauf que la nuit fut compliquée et entachée de douleurs auriculaires... alors on ne change pas une équipe qui gagne, retour à la case toubib !
Résultat une otite... bref, tant qu'à faire autant tout prendre d'un coup pour être "libre" après...



J'ai donc modifié mon plan prévu en début de semaine...

J'avoue, pour la nat, impossible vu que l'otite contre-indique la pratique sous marine...
Un zéro pointé en matière de distance et chrono dans le bassin.

En bike, j'ai osé sortir, jeudi, sous la flotte... mais très vite la fatigue et les douleurs m'ont fait faire demi-tour. Seulement 1H15 de pédalage... pas franchement intéressant ni encourageant !

Côté C.A.P, 3 sorties malgré tout mais sans réelle "performance". Le but était surtout de ne pas rester sans rien faire, avec un "cache-oreilles" et un tour de cou pour éviter de re-prendre froid.
Au début je prévoyais des séances de fractionné mais honnêtement je n'en n'avais ni les moyens ni l'envie.

Allez, on essaie d'oublier très vite cette semaine de M... pour penser à la nouvelle.

A noter que si l'envie et la forme le permettent je m'alignerai peut-être au trail de St-Senoux samedi, soit 12 soit 23, c'est selon.




- Lundi : CAP > Echauft 15' - 20 côtes de 50m - RAC 15'
- Mardi : BIKE > 3H00
- Mercredi : NAT > Echauft 200m DOS/BR - 2700m CR PB - 100m DOS Récup
- Jeudi : BIKE & RUN - 1H30 avec Enchainement 2kms Bike / 1 km Run
- Vendredi : BIKE - 2H30 / 3H00 ou repos si Trail le samedi
- Samedi : NAT > Echauft 200m DOS/BR - 2700m CR PB - 100m DOS Récup ou Trail 23 kms de St-Senoux si motivé et en forme
- Dimanche : BIKE - 3H00 ou NAT > Echauft 200m DOS/BR - 2700m CR PB - 100m DOS Récup si Trail la veille

@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

 


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