14/02/2017

16 minutes de... TEST

posté à 00h22 dans "Saison 2017"

Hello,
hier soir j'ai eu l'occasion, avec les amis de l'asso de Vezin, d'aller courir sur la piste rennaise "couverte" nommé STADE ROBERT POIRIER (rennais ancien champion de France et d'Europe d'athlétisme).

Objectif du jour : TEST VMA, type Luc léger avec des plots espacés de 20m sur la belle piste de 200m en "tartan"aux virages relevés.

Bon avec ma blessure au mollet gauche de la semaine dernière (dimanche course sur tapis en salle) je n'y suis pas allé très optimiste. Rien qu'en marchant, le mollet est déjà douloureux. Bref.

Ce type de test peut-être, je pense, très bien réalisé, enfin très personnel, si l'on est 1 par plot. Là nous étions 4. Si l'on court côte à côte, celui qui fait les extérieurs est pénalisé puisqu'il court une plus grande distance et mets de fait plus de temps à parcourir la "bonne distance" entre les plots. Avec 4 "stars" devant moi, dont coach"Steve, je me suis placé e queue de file.

Ce n'est pas la bonne place... et j'en ai fait les frais.

Les premières minutes n'étaient pas trop gênantes parce qu'en trottinant à 8 km/h on s'adapte.
Par contre, à force d'accélérer, les "premiers" qui étaient souvent à 3/4 mètres devant le plot ont fini par se caler dessus et moi, à 4m derrière à faire le yoyo puisque je n'arrivais pas à me caler dans la foulée de mon prédécesseur ; du coup pour ne pas lui taper dans les pieds je devais rester vraiment en arrière.
Bref.

C'est dommage je pense qu'en étant en solo je pouvais passer le palier supérieur mais bon...

Je termine donc après 16 minutes, au palier 15 + 30 secondes, soit une VMA de 15.8 km/h.
Je suis loin de mes TEST à 16.4... c'n'est pas beau de vieillir !

Je referai ça sur une piste, en solo avec les bips dans les oreilles et dans une condition physique plus optimale, c'est à dire sans douleurs ou blessure.



Au moins ça me donne une base pour les prochaines séances de fract, même si quand j'avais fait ce TEST sur piste "extérieure" le 14 novembre, j'étais déjà à 15.8 km/h. Pas beaucoup de progrès en 3 mois... Bref
Allez, demain sera un autre jour...

NOTA : Merci à Franck et Martine pour leurs encouragements sur le bord de la piste, et à Steve, Claire, Jaouad, Enguerrand et Jérôme d'avoir porté "hautes" les couleurs de l'asso de Vezin.
Merci également aux organisateurs de cette séance.

@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

 


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