19/03/2019

Ecotrail 2019... semaine 12... et la course !

posté à 15h59 dans "Saison 2019"

Hello,
bon ben... voilà, la prépa est finie et la course passée !

Bilan :

ce qui était prévu...
S12/E01 : Footing léger 45'
S12/E02 : Échauffement 15' / 2 séries de 5' de 30"/30" - RIS 4' / RAC 15'
S12/E03 : Ecotrail de Paris - 80kms / 1500m de D+ - Départ 12H

ce que j'ai fait...

Ecotrail Acte XXXV : trot souple et séances renfo muscu avec Courir à Vezin
Une séance cool avec les amis de l'asso vezinoise.
Un bon condensé d'exercices de renforcement muscu made by Coach'Steve : squats, pompes, marches, gainage, etc...





Ecotrail Acte XXXVI : La course de l'ECOTRAIL Paris, ou comment faire 80km dans un jour "sans"
Il y a des jours comme ça ou tout commence bien mais qu'à cause de tel ou tel élément intérieur ou extérieur, un petit détail ou autre, les choses n'évoluent pas comme on le souhaiterais.
Samedi, j'étais bien parti mais entre les 20 et 30èmes kilomètres, pour qui ou pour quoi, tous s'est déréglé...
Courbatures et mal de dos, de genoux, coups de chaud, coups de froid et patatra... près de 60 kilomètres en mode "je n'en veux plus mais pour Les p'tits Doudous je me suis accroché pour boucler cette course dans la douleur, après 11H45.

Un bon bilan de "mental" au final mais une journée difficile et longue, tant pour l'organisme que pour le plaisir de courir... mais c'est ainsi, la vie des p'tits loulous qui passent de très longues heures dans un bloc opératoire, sans oublier l'attente et le post'trauma, eux ils ne l'ont pas choisi ! Je s'rais culotté de me plaindre de la douleur d'une course à laquelle personne ne m'a obligé à participer, et pour laquelle j'ai payé, lol.









Un grand MERCI à toutes celles et ceux qui durant ma prépa ECOTRAIL et bien sûr pendant la course de samedi m'ont encouragé, soutenu, aidé, accompagné et permis de faire monter au premier étage de cette grande dame de fer les 3 p'tits doudous, Tom, Hope & Rose qui ne me lâcheront plus cette année. Un gros défi pour cette asso mais un grand bonheur pour moi de pouvoir contribuer à leur aide :)



Cette semaine, je vous ferai un RETEX plus détaillé et plus complet de cette journée"hard dis'court", le temps de récupérer quelques photos et de poser mes neurones pour ne pas trop dire de conneries.

Ce qui m'attend cette semaine...

Un peu d'récup et de sommeil, parce qu'avec à peine 10 heures en 3 nuits et 1 tour d'horloge off'sleep avant de reprendre le taf hier, mon organisme a besoin de repos...
La semaine prochaine, je débute ma prépa Ironman pour le XXL Toursn'man qui aura lieu le 16 juin prochain.
Nat malgré ma tendinite à l'épaule et bike au programme... la CAP, j'en ai assez mangé ces derniers mois, je ne ferai que mes sorties "assos" le mercredi je pense, en plus de quelques courses sans doute ou sorties "plaisir", seul ou "mal" accompagné, lol, j'en ai besoin.

Si ça vous dit de m'accompagner, ce sera avec plaisir, n'hésitez pas ;)

@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

Comme moi, AIDEZ l'asso Les p'tits Doudous qui s'est associée à ma 333 Hermine Race

 


Autre news:
14/08/2019 : Aidez les p'tits doudous... en offrant un cadeau :)
12/08/2019 : Prépa 333 Hermine Race - Semaine 7 : l'intensité augmente...
07/08/2019 : Prépa 333 Hermine Race - Semaine 6 : la moitié du boulot de fait :)
31/07/2019 : Un p'tit Interview "milou" sur RTL Info & Vivacité Quoi de neuf :)
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28/07/2019 : Quand Milou s'impose "Roi du GPS Draw de Bruxelles" :)
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18/07/2019 : Les P'tits Doudous à l'honneur dans le mensuel "Rennes Sport" - n°23
17/07/2019 : Une Chimère de 32 km à Paris... en soutien des p'tits doudous.


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