14/05/2019

Prépa Tri'XXL Tours'N Man - Episode VII / XII : semaine "en transit" mais chargée en kms...

posté à 16h53 dans "Saison 2019"

Hello,
avec la moitié de la semaine encore en Islande, difficile de tenir le plan, mais bon ça va, j'ai limité la "casse.
Un peu cassé par les nuits courtes (18H de jour à cette période) et les trajets en voiture, avion, RER ou TGV... mais bon il parait que les voyages forment la jeunesse, alors je ne reste pas statique, lol.

Ce qui était prévu la semaine dernière...

E07/S01 : BIKE : 2H00 souple
E07/S02 : NAT : 4500m CR PB
E07/S03 : CAP : 10' à 65/70% + 2 x 20' à 75/80% / RIS = 3'
E07/S04 : NAT : 6000m CR PB
E07/S05 : BIKE : 4H00 souple

Ce qui a été fait la semaine dernière ...

E07/S01 : CAP "trail" en asics route
Un peu mal sous la plante des pieds avec toutes rocailles, j'ai préféré éviter les VFF pour garder un peu la forme pour la fin du séjour Islandais :)
Une belle balade avec encore pas mal de D+, tout ça après 11H de "tourisme"





E07/S02 : CAP "trail" en asics route avec Olivia, en accélérant sur les 2 derniers kils plats.
Une dernière sortie en pays scandinave, avec la fraîcheur locale, tôt le matin, histoire de profiter encore de cette dernière journée "nordique".





E07/S03 : NAT - 4500 CR PB mais épaule droite + poignet droit trop douloureux pour faire +
Des douleurs à l'épaule à partir de 1500m, entachées par le poignet droit vers les 3000. Bref j'ai contiué mais à 4500m j'ai préféré stopper pour ne pas aggraver la difficulté... demain sera un autre jour !





E07/S04 : CAP - Souple avec Clément
Petite sortie souple plaisir avec mon fiston pour sa prépa 5k et moi avant d'aller rouler.





E07/S05 : BIKE avec Florian - assis dans les bosses
Bien échauffé et sous le soleil, direction le tri de St-Coulomb pour encourager Olivia sur son 1er tri de l'année.
En compagnie de Florian, la route a été avalée avec une rythme plutôt régulier, toujours assis dans les bosses. Merci m'sieur'grégo :)





Ce qui est prévu cette semaine...

E08/S01 : BIKE : 2H00 souple
E08/S02 : NAT : 5500m CR PB
E08/S03 : CAP : 40k de GPS Draw... très "emblématique"
E08/S04 : NAT : 6500m CR PB
E08/S05 : BIKE : 4H00 souple

@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

Comme moi, AIDEZ l'asso Les p'tits Doudous qui s'est associée à ma 333 Hermine Race

 


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