27/05/2019

Prépa Tri'XXL Tours'N Man - Episode IX / XII : une semaine un peu "ratée" en sauvant l'essentiel avec en plus un podium avec Stéphane.

posté à 17h26 dans "Saison 2019"

Hello,
la semaine annoncée était pourtant bien chargée mais le sort en a voulu autrement...
Dimanche midi, en partant à moto pour encourager les athlète sur le Tri M relais de St-Grégoire, quelques secondes avant de baisser ma visière une "bourdonne" est venue me planter son dard dans la pommette gauche...
Arrête d'urgence pour enlever le casque, puis le dard avant un rapide retour'home pour soins.
L'AM a été relativement calme mais au lever, le lendemain matin, la tête avait changé...
Direction le toubib, médocs + nettoyage et... ça continuait d'empirer, au point d'avoir la tête de "quasimodo" le lendemain... jugez plutôt !



Re-toubib puis changement de doses... la semaine était mal engagée... mais ce fut un mal pour un bien... lisez la suite :)

Ce qui était prévu la semaine dernière...

E09/S01 : RUN & BIKE : 1H30 en alternant 2k de Bike / 1k de CAP
E09/S02 : NAT : 6000m CR PB
E09/S03 : CAP : 2H souple
E09/S04 : NAT : 7000m CR PB
E09/S05 : BIKE : 150 km

Ce qui a été fait la semaine dernière ...

E09/S01 : BIKE - Test Specialized Sworks...
Il aura suffit d'une annonce sur la page Facebook des p'tites annonces du Tri de St-Greg...
Ruben mettant en vente son Specialized (celui qui a permis à "Macca" de remporter l'IM d'Hawaï en 2007... je n'ai pas pu résister... enfin dans un premier temps à aller rouler avec.
Même si la selle était trop haute, le prolongateur trop grand... la sortie n'aura fait fait que me faire ruminer d'avantage.





E09/S02 : BIKE - Sortie loooooongue :)
Ne pouvant nager ou courir à cause de mon œil, j'ai cédé à mon p'tit plaisir, puisque j'étais reparti à la fin de ma séance avec le "Baron Rouge"... ben ouais...
De coup j'ai tenté ma sortie longue de plus de 155 kms avec ma nouvelle monture, dont javais fait quelques réglages la veille.
Que dire... 29.2 km/h de moyenne, et sans avoir l'impression d'avoir forcé... une fois une certaine vitesse atteinte, c'est dingue comme le vélo semble avancer tout seul... le top c'est roues, même si le GROS POINT NOIR reste le fait que ce soient des boyaux, grrrrr
Si vous avez les mêmes avec des pneus, j'échange tout de suite !





E09/S03 : 1H20 Enchainement Bike (2k) & Run (1k)
Toujours sans pouvoir nager de la semaine à cause des soucis de début de semaine puisque l’œil n'avait pas énormément dégonflé, ce qui m'empêchait toujours d'envisager mettre des lunettes, j'ai tout de même réussi, en début de WE à m'accorder ma sortie Bike & Run.
Alternance de Bike sur 2 km puis run sur 1km, soit un peu plus d'1H20 d'effort.
Une bonne condition et de bonnes sensations.





E09/S04 : Tri-relais de Taden - Partie Nat 750m en duo avec Stéphane qui prenait le relais sur le Bike + la CAP. 1ère place sur le podium !!!
Après avoir reavu pas mal de connaissances tri-athlétiques, pris place dans la parc avec Stéphane et écouté le briefing... c'était parti pour la séance de "trempage" dans une eau à 19.5°... et ouais !
Un départ un peu fouillis, sans cesse balancé de droite à gauche et en prenant quelques coups de pieds et de bras, bref les joies d'un tri, lol, j'ai réussi à prendre une allure propre et une trajectoire optimale. Seuls les passages de bouées ont été compliqués mais bon. Il m'aura fallu 14'17 pour les 750m de nat ; plutôt satisfait vu mes chronos en piscine.
Stéphane n'est donc pas parti trop "en retard" sur les autres concurrents, ce qui lui a permis de vite récupérer les autres relais et de prendre le lead. Avance confortée durant la CAP qui lui permet de franchir la ligne d'arrivée après seulement 1H14'46 de course... et sur la première arche du podium. Bon ben... comme j'étais parti re-nager, je n'ai pas eu l'honneur de monter avec lui sur le podium, c'est ballot, pour une fois que je gagne quelque chose, lol. Bravo Stéphane pour tes enchaînements et merci !





E09/S05 : Nat sortie longue en eaux "troubles" mais douces.
Difficile de résister à l'appel du large quand on est marin parait-il, et bien moi, qui pourtant n'adore pas la natation, je n'ai pas pu résister au fait de retourner à l'eau après les 750m pour enchaîner sur une sortie longue en milieu naturel. La dernière c'était le 1er novembre 2018, il faisait 10°, dans cette même Rance, là on avait une eau à 19.5° ça change.
J'en ai profité pour longer le halage pour encourager certains coureurs sur le circuit CAP, histoire de dynamiser un peu la monotonie. Une sortie sympa, sans stress mais avec un seul regret... celui de n'avoir pu accompagner mon équipier sur le podium. On n'a même pas fait de photo avant la course, c'est malin...







Les p'tits doudous ont semblé ravis de leur bain... même s'ils en sont sortis détrempés, lol.

Ce qui est prévu cette semaine...

E10/S01 : RUN & BIKE : 1H30 en alternant 2k de Bike / 1k de CAP
E10/S02 : NAT : 6500m CR PB
E10/S03 : CAP : descentes complètes allée des chênes en survitesse avec récup en côtes pour retour point départ
E10/S04 : NAT : 7500m CR PB
E10/S05 : BIKE : 3H00 souple

@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

Comme moi, AIDEZ l'asso Les p'tits Doudous qui s'est associée à ma 333 Hermine Race

 


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