16/07/2019

Prépa 333 Hermine Race - Semaine 3 : 1/4 de fait... dans la douleur...

posté à 15h33 dans "Saison 2019"



Hello,
voilà déjà 3 semaines de bouclées pour cette prépa, soit 1/4 du timing qui va m'emmener vers la 333 Hermine Race.
Je n'ai pas récupéré du Tours'nman, c'est clair alors j'essaie de ne pas non plus me mettre "trop" dans l'rouge, même si j'aimerais bien plus, notamment en nat, mais là la logistique m'oblige à freiner un peu.

Seulement 4 séances cette semaine, pour un total de 8H40, soit 45' de moins que la semaine passée. Mais 2 de bike, une de CAP et une de nat mais en augmentant encore le niveau de temps et de distance.

S03E1 : BIKE dynamique malgré le vent de face puis de côté
Difficile de choisir le circuit quand le vent souffle mais bon, faut bien se lancer, lol.
Une sortie bien sympathique avec un détour par Le Fournil de Baptiste à Ercé.
Du vent donc, des bosses mais au final une belle sortie dynamique avec une moyenne de près de 31 km/h.
1/3 de la distance que j'aurai à parcourir pour ma 333 Hermine Race. J'ai hâte mais à la fois j'appréhende, surtout la natation...





S03E2 : NAT : du Port de Dinan à la Cale Taden
Une Rance trop chaude à mon goût et pas du tout transparente, encore moins du côté de l'usine de cageots et de la centrale de traitements des eaux.
Malgré tout j'ai réussi à faire un aller-retour depuis le Port de Dinan jusque la Cale de Taden, soit un total de 8 km. Les 4 premiers en 1H35 et le retour en mettant 15 minutes de plus. Un léger courant contraire qui m'a fait pas mal dériver et surtout mon épaule qui a été, sur les 3 derniers kilos, douloureuse ; également quelques crampes aux mollets.
L'avantage d'une mer fraîche c'est que ce type de crampe apparaît peu ou plus tard...
Je suis de moins en moins fan des eaux "douces", surtout quand j'embrasse un poisson mort !!!
Merci à Aurore pour l'assistance/logistique en kayak :)





S03E3 : CAP endu fonda avec accélération progressive à partir du km 8
Un poil plus de 12 kms sur le halage de Rennes en faisant le tour de l'étang d'Apigné. Parti tranquille en endu fonda, j'ai accéléré progressivement l'allure à partir du 6ème kilomètre, histoire de booster un peu le palpitant.
Des sensations correctes mais des quadris qui n'ont pas trop aimé la "blague"... il y a longtemps que je ne les avais pas sollicités comme ça.





S03E4 : BIKE souple dans "les routes à lapin" malgré le vent
Effectivement pas mal de vent durant toute la sortie... pfff mais c'est mieux que la pluie, lol.
Et les routes empruntées... une désolation, de pire en pire ! Quand ce ne sont pas des chantiers qui obligent à slalomer, s'arrêter ou faire des détours, ce sont "nids de poule (parfois d'autruche) en formation" qui font ch...
C'est sûr que certaines portions empruntées ont été paisibles en terme de véhicules, mais c'est tout.





@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

Comme moi, AIDEZ l'asso Les p'tits Doudous qui s'est associée à ma 333 Hermine Race

 


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