29/07/2019

Prépa 333 Hermine Race - Semaine 5 : on augmente les distances, le timing... avec plus de 13H cette semaine.

posté à 15h28 dans "Saison 2019"

Hello,
cette semaine fut active, tant en nombre de kilomètres qu'en terme d'activités.

3 Séances de bike et une de nat et de CAP... mais quelle CAP, un marathon "pour le fun", à bruxelles, lol... le détail est en-dessous.
Plus de 13H de "sport", ça commence à causer, je charge les doses, mais en restant "souple", pas de fractionné ou de séance spé.

Le but est uniquement de faire des bornes, des heures, mais en gardant le mode "plaisir".
Merci à Seb (celui qui tire toujours la langue sur les photos) de m'accompagner régulièrement en bike, et de me traîner parfois en CAP..

NOTA : Si ça peut vous rassurer ou mettre les choses "à plat", j'ai beau être souvent avec lui pendant les séances, ça reste sportif (ou pro quand on est au taf), je ne couche pas avec, lol.

S05E1 : BIKE - sortie souple mais avec des bosses pour faire plaiz à Seb
Histoire de ne pas trop "cramer" les jambes en vue du marathon'draw du mercredi, j'ai profité de l'envie de Seb de faire des bosses pour aller rouler "souple" mais avec du D+ (450m)
De bonnes sensations et un bon train, même si on a encore zappé des panneaux, lol





S05E2 : CAP - GPS Draw MILOU à Bruxelles
Encore une belle sortie, presque un marathon d'ailleurs, car même si je suis parti à 5H30 le matin... il a fait très chaud.
Heureusement que ma cousine, Céline, était là de temps en temps pour me ravitailler en eau fraiche ou en coca... parce qu'avec le bide en vrac dès le départ, la balade a été difficile malgré tout.
Sans soucis de chrono, j'ai d'ailleurs marché les 3 derniers kils pour éviter d'amplifier la douleur. Mais je suis fier et ravi du résultat !





S05E3 : NAT - 3000m CR PB Ameo... aïe aïe mon épaule
Peu de nat en ce moment pour essayer de préserver mon épaule et ma tendinite du sus-épineux qui ne pourra s'en aller qu'avec du repos...





S05E4 : BIKE - Séance de bosses avec Seb
Pour faire plaiz à Seb, mais aussi pour aider mes muscles aux efforts longs en bosse, "assis sur la selle", entre les côtes de Betton, St-Germain sur Ille, Hédé et j'en passe, la sortie fut vraiment intéressante et nécessaire.





S05E5 : BIKE - Séance en appuyant un peu sur les pédales
Une séance cool en distance cet AM, mais pas en vitesse puisque j'ai voulu appuyer un peu sur les pédales. Même si j'avais le vent de face jusque Montauban en plus des bosses, la seconde portion a été rapide :) même si il y avait quand même 460m de D+.





@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

Comme moi, AIDEZ l'asso Les p'tits Doudous qui s'est associée à ma 333 Hermine Race

 


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