12/08/2019

Prépa 333 Hermine Race - Semaine 7 : l'intensité augmente...

posté à 12h09 dans "Saison 2019"

Hello,
encore une belle semaine de préparation avec près de 12H30.
3 sorties de vélo cette semaine avec "presque" la distance de ma 333 hermine race, mais en 3 séances au lieu d'une. 2 belles sorties nat également, soit 9.5 kms... mais c'est encore trop juste dans cette discipline. On verra dans les semaines qui suivent ce que je pourrai faire pour être plus optimiste, lol.

S07E1 : BIKE - 2H30 sous la pluie et le vent
Quand tu dois aller rouler vers 15H, que le ciel est bleu, que tu vois sur la page météo "rares averses" jusque 17H et après soleil, tu te dis c'est bon... et ben non.
Il y a eu effectivement de rares averses... 3, et je suis passé sous les 3.
la plus importante (photo) entre Iffendic et Montauban... bref j'ai été bien lavé, le vélo aussi. ah ah ah
Mais ça ne m'a pas empêché de faire une belle sortie.





S07E2 : NAT : 5000m soit 200 longueurs...
Un peu chiant en bassin de 25m mais pas le choix vraiment.
Avec le mp3 dans les "zoreilles" ça passe différemment mais ça passe.





S07E3 : BIKE - Endu fonda avec Seb... et pas mal de bosses
Histoire de décompresser un peu du boulot, une p'tite sortie longue en bike pour faire tourner les jambes et se taper de la bosse.
Un beau soleil, un peu de vent mais pas trop. On en a profité pour saluer Jo à Pleug... en pleine "bêcherie" de patates.
Bientôt une sortie de 90 avant de monter à 100, t'es Ok Seb ?





S07E4 : NAT - 4500m CR PB Ameo en compagnie de la fusée Virginie
4500m non stop à "Breg"...igny dans le bassin de 50m. Ca change, c'est moins monotone, même si en nageant à côté des "stars" on se rend vite compte qu'on n'avance à rien, ou presque.
Mais au moins au lieu de faire 182 longueurs je n'en n'ai fait "que" 91... certes 2 fois plus longues, lol.
Pour la petite histoire, j'ai mis entre 52 et 56 coups de bras pour faire chaque longueur de 50m... ce qui me fait environ 5000 coups de bras pour ma séance, ah ah ah !





S07E5 : BIKE - sortie "courte" de la semaine avec Seb
En guise de sortie souple pour terminer la semaine Bike, j'avais défini un trajet de 56 kms... mais je m'suis planté de direction... alors on a fait 71 bornes, ça ne fait que 15 kils de plus, ce n'est pas non plus dramatique. La seule note négative de la sortie, ce fut le vent... de face jusque St-Péran, soit seulement 24.5 kms pour la première heure. Mais bon, c'est dans la difficulté qu'on s perfectionne, non ?





S07E6 : CAP - endu fonda solo'zik au grand air dans la campagne
Pour terminer la semaine en "beauté", direction la campagne locale avec une sortie en endurance fondamentale, malgré la sensation "étouffante".
Une sortie avec de la musique apaisante dans les oreilles histoire de profiter pleinement du décor et du grand air.





@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

Comme moi, AIDEZ l'asso Les p'tits Doudous qui s'est associée à ma 333 Hermine Race

 


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