05/12/2019

Et de 2...

posté à 09h39 dans "Saison 2019"

Hello,
voilà, déjà 15 jours que la reprise s'est activée et pour le moment tout semble se passer correctement.
Les sensations sont bonnes et la motiv aussi, juste petite douleur au mollet droit... @ suivre !

Pour le moment, aucune "entorse au plan", les séances se suivent sans devoir en reporter, c'est l'essentiel.
Même si les températures se sont considérablement rafraîchies, cela reste agréable de pouvoir, après 3 semaines OFF, refouler le bitume ou évoluer dans l'eau "chaude".

J'ai validé mon inscription pour le 10 k de St-Grégoire, fin janvier. Cette course sera la première de l'année mais aussi et surtout le premier "test" après 2 mois et demi d'entrainement ; un test à ne pas louper, parce qu'il me permettra de valider la suite de la saison.

La saison 2020 se prépare donc pour le moment de belle façon... on croise les doigts pour que tout continue bien.

* - *

PROGRAMME SEMAINE 03


L : CAP - GPS Draw "Père Noël" dans Paris
M : REPOS
M : CAP - 2 séries de 10 montées de 35 marches en amplitude/vélocité
J : BIKE - 1 H 00 - HT souple ou sortie extérieure si bonne météo
V : CAP - 1 H 30 - Endurance 65/70% (6'09 / 5'42) de la FC Max + 20' d'étirements
S : NAT - 45' souple
D : REPOS

Allez, à la r'voyure !

 


Autre news:
12/02/2020 : "Nationale 13" !
03/02/2020 : 12... un chiffre qui ne me lâche plus depuis 1973...
28/01/2020 : 1 + 1 = 11...
22/01/2020 : Après les métropolitaines... direction la semaine 10...
13/01/2020 : Après les semaines 7 et 8, direction la 9ème avec la 1ère compétition en fin !
12/01/2020 : 2020 - 1973 = ... oups !... Ah ouais, quand même !!!
01/01/2020 : 2019 + 1 = Bonne Année les p'tits loups !
30/12/2019 : 5 et 6... déjà un mois et demi de prépa...
16/12/2019 : 3 + 1 = quatre... un mois que la machine est lancée !
08/12/2019 : Et un, et 2 et trois de faites !!!


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