Hello,
après plusieurs semaines "off" suite à ma fracture du doigt, puis à la déchirure des ischios, j'ai quand même pu reprendre un entrainement correct, même si pas réellement adapté à mes souhaits de chronos 2026.

Mais c'est comme ça, côté sport déjà je peux courir, faire du home trainer, bref presque tout, je ne suis pas le plus malheureux.

Dans le cadre de la prépa des marathons de Boston (20 avril) et Londres (26 avril),je m'étais inscrit au semi-marathon de Crevin. Encore incertain d'y participer la semaine dernière, j'ai fait le point avec Yannick (coach My Running Club "offert" par Sports Tours International dans le package de l'inscription pour Boston). Je serai donc bien au départ du semi samedi après-midi, mais pas dans un mode de course "habituel".

L'objectif n'est PAS de faire un chrono, ni une place ; mon RP étant de 1H26, il me faudrait perdre au moins 10 kgs et avoir un cardio de "sportif" pour espérer l'égaler actuellement. Je vais plutôt tenter de courir ce semi en "négatif split, ce que je n'ai jamais réussi, mais en accélérant l'allure tout au long de la course.

Je devrais donc faire les 10 premiers kilomètres à 5'25 au kilo, les 8 suivants à 5'15 et les 3 derniers entre 5 et 5'05... bien sûr je vais "tenter", le but étant de ne pas me blesser, de ne pas non plus me "cramer", juste faitre une sortie longue mais ludique. Ce semi sera aussi un "test" pour les marathons, pour envisager aussi me fixer plus concrêtement une hypothèse de chrono...
Beaucoup de suppositions, d'espoirs qui vont reposer sur la forme du jour samedi, la météo et le circuit.

Le tracé est "sinueux"... il est composé de beaucoup de virages mais aussi de successions de bosses, donc pas un circuit forcément adapté à garder une allure régulière, mais bon, il faut juste que je ne me mette pas dans le rouge en tentant de faire évoluer l'allure.

On verra donc dans 3 jours...