Aoudou an mySite,

non, pas J-2 avant Jean-Christophe... J-2 avant myTest 10 kils de Cesson. Ce qui n'était à la base qu'une coursette de campagne, s'est, au fil des jours et des entrainements, révélée comme un objectif en soi.

La condition est là, les jambes ne semblent pas m'avoir abandonné, bref, çà devrait l'faire. Maintenant il va falloir assurer, suivre les dernières consignes du coach et ne rien lâcher jusque la ligne d'arrivée.

Chacun a en lui une bête qui sommeille !!! C'est le bon moment pour réveiller la mienne...

L'objectif avéré est de se rapprocher le plus possible du 40', ce qui pour moi serait une grande avancée, au début d'une prépa qui m'amènera jusqu'au 15 août à Embrun. Et puis, plus on fait baisser le chrono en CAP, plus la quantité d'athlète diminue et donc plus on se rapproche de la tête dans les classements. Je dois dire que même si çà n'est pas une priorité, c'est toujours agréable.

A propos, petit retour en arrière... histoire de s'faire mousser... (je n'ai mis que le meilleur chrono de l'année)

2003 > 10 kms de St-Jacques de la Lande = 49'08
2006 > 10 km de Broons = 43'25
2007 > 10 km de la Chappelle aux Filtzméens = 42'39
2009 > 10 km de St-Grégoire = 42'54 (après seulement 15 jours de prépa suite à mon accident)

A vos pronostics ??? plus que 2 jours.

Retex :
La récup d'hier m'a fait du bien... même si la semaine "allégée" est plus cool et moins usante que les précédentes. Les phases de récup active sont importantes.

Training day :

Malgré une nuit agitée au boulot, le training devrait bien passer aujourd'hui... puisque relativement cool... mais pas "facile" pour autant... pas de relâchement !

CAP : 20' + 5 lignes
NAT : 3000 m avec Echt 500 m 3 N enchaîné par des 25 m au choix / 15 x 100 m PB + PAD + ELAS progressif de 1 à 5 R=15" bien marquer les changements allures / 100 m souple /16 x 50 m NL cool R=10" / 100 m souple

@ à demain pour de nouvelles aventures !