11/06/2019

Prépa Tri'XXL Tours'N Man - Episode XI / XII : en "avant-dernière"

posté à 21h51 dans "Saison 2019"

Hello,
finalement le temps passe quand même très vite, déjà 11 semaines de prépa envoyées, depuis l'Ecotrail parisien. Il faut donc profiter de chaque instant, de chaque journée, de chaque semaine parce que ce qui est passé ne se rattrape plus, malheureusement.

Cette avant-dernière semaine continue en mode décroissant... décroissant en terme de volume mais aussi d'intensité ou de distance, histoire de commencer à garder des forces et engranger du "jus" pour le 16 juin.

Ce qui était prévu la semaine dernière...

E11/S01 : RUN & BIKE : 1H30 souple
E11/S02 : NAT : 2000m CR PB
E11/S03 : CAP : 1H souple
E11/S04 : NAT : 2000m CR PB
E11/S05 : BIKE : 2H00 souple

Ce qui a été fait la semaine dernière ...
La semaine a été un peu "chamboulée" pour cause de "vacances" en mode mid-week à 3H de Thalys de Paris, dans la capitale d'un pays où chaque coin de rue nous intoxique les narines d'effluves herboristes prohibées dans la majorité des pays de l'U.E. Mais bons quand tu le sais tu ne t'en préoccupes pas ou plus puisque beaucoup de touristes y vont justement pour ça.
Remarquez ça change un peu des odeurs d'urine de certains coins de rues, quand ce ne sont pas de cages d'immeubles ou d'entrée de magasin dans les autres villes européennes, lol

E11/S01 : CAP - 4 séries de 1200m avec Clément & Olivia à Amsterdam
Ma sortie devait être "souple" en endu fonda mais Clément devait dans son prog faire 4 x 1200m alors je m'y suis collé, en faisant la dernière à ma vitesse, histoire de voir où en est mon "niveau" ou ma forme. Un sortie sympa en trio puisqu'Olivia s'tait joint à nous dans ce très joli parc à l'Ouest de l'Amstel.







E11/S02 : BIKE souple balade le long des canaux à Amsterdam avec Olivia & Clément
La Hollande, en plus d'être le pays du fromage, c'est aussi le Pays des Moulins et bien sûr de la bicyclette. Ce ne sont pas des pistes cyclables là-bas mais carrément des boulevards destinés aux deux roues. En s'éloignant de la ville, rien ne change toujours des "routes" bitumées pour les vélo (et aussi les 2 roues motorisés de petit cylindre), au milieu des canaux ou les animaux arborent le paysage. C'est vraiment agréable et dépaysant.







E11/S03 : BIKE - en appuyant un peu malgré le vent soutenu
Un sortie d'1H30 malgré un vent soutenu et pas mal de rafales. Les 808 Zipp m'ont parfois fait peur à cause des écarts dûs au rafales mais ça l'a fait. Une petite point à 58 kmh en descente sans forcer, histoire de...





E11/S04 : CAP - endu fondamentale...ment dure dure. Pas de souffle ni de jambes !
Une bonne résolution pour un dimanche matin mais qui a vite tourné à la galère... Pas de jambes, pas de souffle, limite , totalement au point de devoir m'arrêter au bout de 2 k pour reprendre mes esprits...
Je suis reparti, et au final j'ai trottiné 50 minutes à 5'31 au kil mais sans plaisir ni impression d'être en endu fonda, mais au taquet... bref, à oublier !
La courbe de l'allure parle d'elle même... comm les bosses du chameau et du dromadaire, croisés sur le circuit, lol





Ce qui est prévu cette semaine...

E12/S01 : BIKE : 1H00 souple
E12/S02 : NAT : 1500m CR PB
E12/S03 : CAP : 30' souple
E12/S04 : NAT : 1500m CR PB
E12/S05 : BIKE : 45' souple
E12/S06 : Triathlon XXL Tours'NMan - 3.8 / 180 / 42

@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

Comme moi, AIDEZ l'asso Les p'tits Doudous qui s'est associée à ma 333 Hermine Race

 


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