13/01/2020

Après les semaines 7 et 8, direction la 9ème avec la 1ère compétition en fin !

posté à 22h49 dans "Saison 2020"

Hello,
les jours ne cessent de se remplacer... à peine fini la journée passe à la suivante... bref, difficile de profiter de chaque instant.

Si à chaque jour suffit sa peine, encore faut il pouvoir vivre, quand on voit, quand on lit tout se ce qui se passe, ces drames, ses maladies, ces accidents... bref comme le chantait si bien serge reggiani, profitons chaque instant du "temps qui reste"...

Avec un "piton" de plus pris le 12 janvier dernier... l'avenir qui ne semble pas se ternir, reste pour moi une opportunité, caque jour passé;
J'essaie de profiter un max de tout même si je n'ai pas toujours le temps, au moins je ne peux pas dire "je m'ennuie", lol



Pour revenir à mon activité sportive... depuis plusieurs mois j'ai des "baisse de forme" temporaires, pas très longues mais inquiétantes... depuis quelques semaines j'alterne les RDV chez le toubib, le cardiologue, je me soumets à des tests, sans hésiter à m'harnacher d'électrodes de contrôle... mais pour le moment tout reste au vert... @ suivre.

Pour autant je ne lâche rien...

Même si les semaines antérieures n'ont pas pu être optimales en terme de suivi de plan puisque je suis allé faire deux courts séjours en altitude, un de 4 jours et l'autre de 6, j'ai malgré tout essayé de rester "en forme".

Ce qui était prévu... la semaine dernière : ( SEMAINE 08 )

L : CAP - 1H30 70% VMA
M : CAP - 20' souple + 4 tours PPG
M : REPOS
J : CAP - VMA 12 x 1'30 VMA (4'00) / R=1' à 70%
V : BIKE - 1H20 - HT souple ou sortie extérieure 1H30/45 si bonne météo
S : REPOS
D : CAP - 1H15 65% VMA () + 20' étirements longs et doux

J'ai malgré tout réussi à faire 2 séances avec en moyenne 250 m de D+ et une troisième moins longue, la neige collait à mes "chaines Ezy Shoes", m'obligeant toutes les 3 ou 4 minutes à nettoyer le surplus... du coup pas top j'ai raccourci la sortie.
Du samedi au vendredi, hormis les sorties CAP, bien évidemment j'atais sur les skis, ou le snowboard, pendant au moins 4 H ce qui, en tout état de cause, m'a permis de bosser les quadris, plus que le cardio. Certaines noires étant, comment dire, pas mal bosselées et donc "chaudes".

Cette semaine, sous le signe de la reprise "propre" se terminera par la 1ère course de l'année, le 10 k de St-Grégoire. Je ne compte plus mes participations... ou plutôt si mais avec le regret de voir que chaque nouvelle année reste "compliquée"...

2009 : 42'54 --------------- : 4'17 au kil / 13.99 km/h
2010 : 39'01 (129ème / 1120) : 3'54 au kil / 15.38 km/h
2012 : 40'28 (266ème / 1377) : 4'02 au kil / 14.84 km/h
2013 : 43'15 (400ème / 1330) > en VFF : 4'19 au kil / 13.87 km/h
2016 : 46'21 (777ème / 1662) : 4'38 au kil / 12.94 km/h
2017 : 45'48 (639ème / 1530) : 4'34 au kil / 13.10 km/h
2019 : 46'28 (772ème / 2000) : 4'38 au kil / 12.91 km/h

Alors le millésime 2020 sera-t-il encourageant pour la suite ?
Verdict dimanche prochain...

* - *

PROGRAMME SEMAINE 09


L : CAP - 1H10 dont au train 4 x 8' - R=2'
M : CAP - VMA : 10 x 30" à 15kmh (4'00) + 30" lent / RIS=2'
M : NAT : 1H souple
J : BIKE - 1H - HT souple ou sortie extérieure 1H30/45 si bonne météo
V : CAP - 4 tours de PPG
S : REPOS
D : CAP : 10k "Les Métropolitaines" Saint-Grégoire

Allez, à la r'voyure !

 


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