20/08/2019

Prépa 333 Hermine Race - Semaine 8 : une "courte" semaine mais intense !

posté à 23h54 dans "Saison 2019"

Hello,
En seulement 4 jours, j'ai du boucler mon programme de la semaine...
2 séances de nat dont l'une de plus de 7 kms, 1 sorrie CAP et 2 séances de bike de + de 100 bornes.

Bref une belle détermination, pas mal d'intensité et un max de bornes et d'heures en peu de temps... long WE vacances loin de mes terrains de jeu et de mon matos obligent.

Mais bon la qualité a été au rendez-vous, je n'ai pas "bâclé" les séries... et comme ça, bien que j'ai, pendant le WE de 6 jours, accumulé des dizaines de kms en marchant, je me suis reposé un peu pour mieux remettre çà pour le S9.

Voilà le retex chiffré de la S8...

S08E1 : NAT - 7100m CR PB Améo - nouveau RECORD en piscine
Même si au bout de seulement 2000 m j'en avais déjà marre tellement je me faisait ch... à aligner les longueurs, le mental a tenu et s'est accroché à chaque nouveau mille parcouru.
Et avec ma persistance, j'ai donc battu mon record de distance en piscine.
A quand le prochain ???




0
S08E2 : BIKE - Brevet des 100 avec Seb et Vince
Partis à trois, malgré le vent et les faux plats montants et les bosses des premiers 35 kms, le final (à deux) a été plutôt gratifiant, permettant par la même occaz à mon binôme de passer la barre des 100 kils cette année.
Une belle moyenne de 29 kmh pour ce premier up'100 de ma prépa 333 hermine Race.





S08E3 : NAT - 3100m CR PB Améo à Janzé avec Seb
L'occasion faisant le larron, ce fut la découverte de la piscine de Janzé qui m'a permis de nageouiller un poil plus de 3 k dans ce bassin de 25m plutôt calme en début d'aprèm.
Rien de bien exceptionnel mais une séance faite assez rapidement (enfin pour moi, lol).





S08E4 : BIKE - Même circuit que mardi mais en mode CLM
On prend le même et on r'commence...
En solo, dans les mêmes conditions mais avec une allure un peu plus incisive et en emmenant plus "gros" côté braquet pour faire brûler les cuissot...
Une belle moyenne de 30.9 kmh même si les lactates du circuit effectué seulement 2 jours avant étaient encore présents.





S08E5 : CAP - Souple endu fonda sur le halage avec Tophe et Micka - Taf
En mode récup souple avec mes deux collègues de taf, sur la halage, plat et souple.
Avant quelsues petites heures de "boxe" et autres remises à niveau pro.





@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

Comme moi, AIDEZ l'asso Les p'tits Doudous qui s'est associée à ma 333 Hermine Race

 


14/08/2019

Aidez les p'tits doudous... en offrant un cadeau :)

posté à 18h32 dans "Saison 2019"

Hello,
comme vous le savez, depuis le début de l'année je soutiens l'asso Les p'tits Doudous dans le cadre de mon défi Ultra Triathlon du mois de septembre prochain...

Cette asso améliore le vécu des enfants, des parents et des soignants à l'hôpital, et tous les dons ou achats sur le Doudoushop financent leurs actions :)

J'ai donc souhaité, via ce post, vous faire part des merveilleux cadeaux que vous pouvez offrir, ou vous offrir, en allant sur la page du Doudoushop

A chaque rubrique sa gamme de doudous (si vous ne savez pas quoi offrir, ni à qui, je suis preneur du grand doudou rose, lol), jeux, textile, papeterie, etc...















Alors, ça vous plait ?
Mais si vous avez des idées... et des envies, j'en suis persuadé :)

N'hésitez plus et faites vous plaisir, ou faites moi plaisir, lol... pensez aux enfants et à leur bien être.

@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

Comme moi, AIDEZ l'asso Les p'tits Doudous qui s'est associée à ma 333 Hermine Race

 


12/08/2019

Prépa 333 Hermine Race - Semaine 7 : l'intensité augmente...

posté à 12h09 dans "Saison 2019"

Hello,
encore une belle semaine de préparation avec près de 12H30.
3 sorties de vélo cette semaine avec "presque" la distance de ma 333 hermine race, mais en 3 séances au lieu d'une. 2 belles sorties nat également, soit 9.5 kms... mais c'est encore trop juste dans cette discipline. On verra dans les semaines qui suivent ce que je pourrai faire pour être plus optimiste, lol.

S07E1 : BIKE - 2H30 sous la pluie et le vent
Quand tu dois aller rouler vers 15H, que le ciel est bleu, que tu vois sur la page météo "rares averses" jusque 17H et après soleil, tu te dis c'est bon... et ben non.
Il y a eu effectivement de rares averses... 3, et je suis passé sous les 3.
la plus importante (photo) entre Iffendic et Montauban... bref j'ai été bien lavé, le vélo aussi. ah ah ah
Mais ça ne m'a pas empêché de faire une belle sortie.





S07E2 : NAT : 5000m soit 200 longueurs...
Un peu chiant en bassin de 25m mais pas le choix vraiment.
Avec le mp3 dans les "zoreilles" ça passe différemment mais ça passe.





S07E3 : BIKE - Endu fonda avec Seb... et pas mal de bosses
Histoire de décompresser un peu du boulot, une p'tite sortie longue en bike pour faire tourner les jambes et se taper de la bosse.
Un beau soleil, un peu de vent mais pas trop. On en a profité pour saluer Jo à Pleug... en pleine "bêcherie" de patates.
Bientôt une sortie de 90 avant de monter à 100, t'es Ok Seb ?





S07E4 : NAT - 4500m CR PB Ameo en compagnie de la fusée Virginie
4500m non stop à "Breg"...igny dans le bassin de 50m. Ca change, c'est moins monotone, même si en nageant à côté des "stars" on se rend vite compte qu'on n'avance à rien, ou presque.
Mais au moins au lieu de faire 182 longueurs je n'en n'ai fait "que" 91... certes 2 fois plus longues, lol.
Pour la petite histoire, j'ai mis entre 52 et 56 coups de bras pour faire chaque longueur de 50m... ce qui me fait environ 5000 coups de bras pour ma séance, ah ah ah !





S07E5 : BIKE - sortie "courte" de la semaine avec Seb
En guise de sortie souple pour terminer la semaine Bike, j'avais défini un trajet de 56 kms... mais je m'suis planté de direction... alors on a fait 71 bornes, ça ne fait que 15 kils de plus, ce n'est pas non plus dramatique. La seule note négative de la sortie, ce fut le vent... de face jusque St-Péran, soit seulement 24.5 kms pour la première heure. Mais bon, c'est dans la difficulté qu'on s perfectionne, non ?





S07E6 : CAP - endu fonda solo'zik au grand air dans la campagne
Pour terminer la semaine en "beauté", direction la campagne locale avec une sortie en endurance fondamentale, malgré la sensation "étouffante".
Une sortie avec de la musique apaisante dans les oreilles histoire de profiter pleinement du décor et du grand air.





@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

Comme moi, AIDEZ l'asso Les p'tits Doudous qui s'est associée à ma 333 Hermine Race

 


07/08/2019

Prépa 333 Hermine Race - Semaine 6 : la moitié du boulot de fait :)

posté à 12h30 dans "Saison 2019"

Hello,
les semaines se suivent, mais ne se ressemblent pas (heureusement sinon je m’ennuierais, lol)
Malgré tout, 10 H de passées cette semaine entre le vélo, la piscine et les chemins/toutes du coin.
Encore de belles sorties CAP avec Clément et Pat et à vélo bien sûr avec Seb.
Les kilomètres s’engrangent, les heures aussi, en espérant mon "plan" inexistant mais fait au feeling soit suffisant pour être prêt le 22 septembre.

Il reste encore beaucoup de boulot mais il me reste 6 semaines pour être au top pour ne pas décevoir Les p'tits Doudous

S06E1 : NAT : 160 longueurs... avec des crampes aux pieds et mollets à partir de 2500m... fin difficile.
Bien parti mais à force de pousser sur le bord du bassin, les crampes se sont manifestées, notamment au mollet droit puis au pied, avant de se propager à gauche. Mais bon, 4 bornes quand même, lol





S06E2 : CAP - Bonne allure avec "tentatives" d'accélérations avec Pat l'eston'Man !
Dur d'essayer de suivre un "furieux" qui vient de se taper des heures dans les transports après l'avion , le train et la voiture... et qui a 10 kgs de moins que moi, mais bon, Pat a toujours été meilleur que moi... enfin presque, je m'rappelle de mon dernier marathon, dans son pays Estonien, où il a fallu que j'attende plus de 30 minutes qu'il passe la ligne après moi... lol
Comme quoi, rien ne sert de courir pour être fort à l'entrainement... l'essentiel est d'être opérationnel le jour J :)





S06E3 : BIKE avec Virginie, et Seb, Greg aussi :)
Une sécance intéressante, active et joyeuse en compagnie de Virinie, Seb et Greg.
Même si Virginie et Greg n'ont été là que sur des portions (1H pour Virg et 30' pour Greg) ce fut top de partager ces moments, notamment avec Seb qui progresse chaque jour...





S06E4 : NAT : 3 x 1000m soit 120 longueurs...
Une "petite" séance mais qui fut active puisque moins de 2' au 100m... pour moi c'est énorme, lol.
C'est sûr qu'avec mes 23 à 26 coups de bras par longueur (25m) je suis à des millénaires des pros comme Manaudou qui ne mettent que 5 coups de bras mais bon... chacun son boulot, l'essentiel est d'être satisfait de ses prestations.





S06E5 : BIKE - 2H avec Seb + 1H en mode CLM
Un samedi matin actif puisqu'après 2 H à un bon rythme en compagnie de Seb, j'ai fait la dernière en appuyant un peu en solo, pour une moyenne de 32.2 km/h. Même si je suis loin, comme en nat, d'être une star, le bike reste ma discipline préférée et celle ou je me sens mieux. Vivement les prochaines sorties !





S06E6 : CAP - souple endu avec Clément
Histoire de terminer la s'maine en beauté, une belle balade avec mon fiston. Un moment sincèrement riche et que je ne remplacerais pour rien au monde. Je profite tant qu'il n'est pas encore parti loin des "cocons" :) parce qu'après ce s'ra moins facile mais bon, il faut profiter des moments d'exception quand ils se présentent.





@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

Comme moi, AIDEZ l'asso Les p'tits Doudous qui s'est associée à ma 333 Hermine Race

 


31/07/2019

Un p'tit Interview "milou" sur RTL Info & Vivacité Quoi de neuf :)

posté à 15h19 dans "Saison 2019"

Hello,
à l'issue de mon GPS Draw "MILOU" mercredi 24 juillet dernier, les médias belges se sont intéressés à mon dessin.

Contrairement à certains(es) je ne réalise mes Gps'draw qu'en courant, pas en vélo ni en trottinette électrique, tout à la force de mes gambettes, en tapant le bitume et en mangeant la gomme de mes asics.
Même si cela peut paraître tentant de le faire en mode "porté", sincèrement je trouve que ça enlève un peu de charme au projet ; et puis il faudrait s'arrêter pour lire les panneaux, d'autant que certains sont parfois très durs à voir.

Bref...

Après la publication sur la page facebook de la chaine RTBF.be (merci beaucoup RTBF) de mon Milou...



... j'ai été contacté par la télévision RTL Info et la radio Vivacité Quoi de neuf pour un p'tit interview.

Avec la chaîne RTL Info, comme j'étais rentré en Bretagne, il a fallu "jouer" avec skype afin que les techniciens puissent avoir un support visuel et dynamique à utiliser. La qualité des conversations s'est quand même largement améliorée par rapport au début de l'appli, heureusement. Avec mon smartphone bras tendu, en quelques minutes l'affaire a été faite. Bon j'avoue je venais de me lever, donc je suis un peu dans le gaz mais c'est comme ça, ;lol.



Le reportage durant 1'56 est disponible ICI, mais ne tardez pas, je ne sais pas combien de temps encore il sera disponible. Merci plus particulièrement à Mélinda Renda pour le temps passé un dimanche après-midi qui plus est ;)



C'est ensuite la radio nationale Vivacité Quoi de neuf, et plus particulièrement Mathilde qui a pris le temps de me contacter pour réaliser en DIRECT cet interview de 7'30.



Pour écouter l'itw, cliquez ICI :

Merci à ces médias d'avoir fait la promo de mon GPS Draw, ainsi que de m'avoir permis de faire un p'tit coup de pub pour Les p'tits Doudous du CHU de Rennes

@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

Comme moi, AIDEZ l'asso Les p'tits Doudous qui s'est associée à ma 333 Hermine Race

 




» Consulter les archives

RSS



     
Designed by Nico35