Hello,

le triathlon ? et oui, je n'en n'ai pas fait depuis les 15 août 2009... c'est donc un très lointain souvenir, même si depuis j'ai participé à quelques relais, en faire un "solo" n'a rien à voir.
Ce sport enchainant les épreuves de natation, vélo et course à pieds n'est pas toujours chose facile !... surtout quand on a décidé de goûter aux "extrêmes", que sont les distances Ironman... 3.8 km de nat, 180 de bike et 42.2 à pieds.
L'ambiance, l'effort, le mental, le plaisir... toutes ces choses que l'on ne trouve pas sur les "petites" distances comme le CD, le Sprint, voir même le Half.

Moi je n'ai pas remis de combi de nat depuis... le 15 août 2009, au Triathlon Ironman Mythique d'Embrun !
Depuis elle a été bien nettoyée puis remisée dans sa "sacoche"...

Idem pour ma trifonction "perso"... elle n'est pas sortie depuis autant de temps... mais il faut dire que ce jour là elle a passé 16 H 01 à nager, rouler et courir... lol

Que de souvenirs...

La semaine dernière, çà m'a pris comme çà, après avoir vu ce panneau "TRIATHLON PAYS DE RANCE - DIMANCHE 20 MAI".
Ce tri, en tant que président du club organisateur (et oui, il y a eu aussi en Bretagne un "Nicolas" Président, lol), m'a demandé beaucoup de temps, d'énergie et je n'ai fait que le "voir"... Jamais je n'y ai participé en solo, seulement en relais (Nat une fois, CAP une autre). Alors sur un coup de tête, j'ai décidé d'aller m'y amuser dimanche prochain.
Oui oui, vous avez bien lu !
Bien évidemment, vu ma condition et mon entrainement actuels, le sprint (750m de nat, 15.5 de bike et 5 km de CAP), suffira à me faire transpirer.
Comme je le mettais plus haut, çà fait 2 ans et demi que je n'ai pas fait de tri, et plus d'un an que je n'ai pas mis le nez (et le reste) dans un bassin de nat...

Alors l'objectif sera dans un premier temps de ne pas couler dans la Rance, ensuite de finir le vélo dans les temps et enfin de boucler le trip avec la CAP...
N'attendez pas de moi un top 10, 25 ou 50... (à moins de commencer à compter par la fin, lol...)
En bike, il y aura de quoi se faire plaisir... comme en CAP, puisque la première bosse bike sera la même que celle du final CAP.



L'occasion aussi d'y revoir de bons copains comme Gérald ou Loïc, mais aussi d'anciennes connaissances triathlétiques que je n'ai pas revu depuis ce temps ou j'étais encore un triathlète !

NOTA : en plus de ma forme "débutante", il faudra y ajouter la fatigue de la nuit de taf, parce que malheureusement les événements (dont les médias se gardent bien de parler...) font que nos effectifs sont fortement diminués... les blessés grossissent nos rangs ! Alors difficile de pouvoir "poser" une nuit de congé un WE...
Alors levé depuis la veille vers midi, j'espère finir mon tri avant d'avoir fait un tour d'horloge sans avoir pu goûter à mon oreiller...

@ un de ces 4, quand j'aurai quelque chose d'autre à vous écrire ! Bye...

 

Hello,
comme toute "reprise", on ne doit pas s'attendre à des miracles, et encore moins à la facilité, surtout quand les mois, voir les années précédentes, ont été difficiles et actives en entrainement.
Les premières séances peuvent apparaitre faciles, mais lorsque l'on regarde les chronos, on se rend vite compte que l'on ne pourra "QUE" progresser.
Effectivement, l'inactivité durant 3 mois laisse des traces... la balance s'est "déréglée", l'amplitude des jambes s'est restreinte, le palpitant n'a plus l'habitude de monter dans les tours, bref...un long, que dis-je, un très long chemin à parcourir pour commencer à flirter avec des souvenirs !!!

Mais bon, c'est aussi çà le plaisir de s'y remettre... l'envie de progresser, de se dépenser, de voir ses progrès, le fruit de son travail à l'entrainement, le mérite que cela procure...

Du coup, cette semaine de remise en route a été relativement "calme", mais loin d'être de tout repos... Vivement la prochaine !!! lol...

LUNDI :

Pour ne pas "reprendre" trop vite, ni trop violemment, je m'étais programmé une petite séance d'une heure, à 60/70% de ma FCMax (soit 113/132 Bpm).
Même en me forçant "excessivement"; il m'a été difficile de descendre sous les 130 puls. Au final, je suis sur une moyenne de 70% de ma FCMax (dans l'hypothèse ou elle est toujours de 188 Bpm).
Une sortie vraiment agréable et entrainante, même si, à cette vitesse (seulement 6'51 au kil), on a l'impression de toucher le fond !

MARDI :

En ce 8 mai, jour de commémoration de la capitulation de 1945, j'en "profite" pour faire une pause en famille...



MERCREDI :

On commence à rentrer dans le bois dur, les séances qui font mal aux gambettes, au palpitant, celles qui font remuer les bouées et cracher ses poumons... c'est à dire le fractionné !
Toutefois, pour débuter "tranquillement", sur de bons conseils avisés, place à une heure de training avec au milieu, 2 fois 5 séries de 30"/30"... Je n'avais comme seul objectif de me donner à fond, en essayant de rester le plus régulier possible. C'est un peu raté, mais bon, si çà continue comme çà, c'est la balance qui va être contente d'ici quelques semaines...
La bouée a tellement dégusté qu'à force elle va (je l'espère) décider de s'en aller ailleurs ! lol...



JEUDI :

Au lieu de courir "longtemps", au risque de casser les tendons et les articulations, place à une belle petite sortie bike, sur l'Embrunman'Myrock.
J'avais prévu 1H30 pour cette remise en jambes...
Au final, 1H47 pour 44.7 kils avec un zef à décorner les boeufs et un dénivelé qui m'a bien achevé... mais bon, c'est pour la bonne cause !



VENDREDI :

On ne change pas une équipe qui gagne, alors rechaussage des DMT et du Myrock, pour cette fois-ci, le même circuit, avec plus de "niaque", mais tout aussi "venté"...
Quel plaisir de croire qu'on peut encore être "bon"... lol
Le chrono indiquait 45.9 kils, pour 1 H 41, soit du 27 de moyenne... çà va, çà aurait pu être pire... lol
C'est presque 2 km/h de mieux que la veille sur le même tracé (à quelques hectos près.
Les jambes ont l'air de revenir un peu, c'est tout bon... vivement dimanche !!! (chuuut c'est une surprise...)



SAMEDI :

Avec des jambes en "coton" il fut plus sage de rester au repos en ce samedi un peu "surbooké" côté famille, mais bon, un anniversaire, çà se fête comme il se doit, surtout quand c'est celui d'un des tatayots !



DIMANCHE :

En remplacement de 45' à jeun, au lever (c'est à dire vers 12H30 après une courte nuit post'taf), j'ai reporté en soirée une sortie souple de 40', sur Rennes. Même pour moi, difficile d'être à jeun à Rennes, lol...
Il faut commencer à "aspirer" les mauvaises graisses, prendre du plaisir dès que l'on ouvre les yeux, çà aussi c'est bénéfique !



@ un de ces 4, quand j'aurai quelque chose à vous écrire !

 

Hello,
je sais qu'avec des "SI" on aurait pu refaire le monde, mais si je n'avais pas été laissé de coté sur la liste des élus à l'UTMB, je n'aurais probablement pas tiré un trait sur mes compétitions de préparation.
J'aurais donc du accompagner les "Bruno's" à Annecy, sur la maxi-race, et tous les copains de 2EP...

Mais le sort en a décidé autrement, c'est comme çà...

Je suivrai donc, depuis la Bretagne les exploits de chacun, en espérant que chacun réussisse comme il le souhaite, et savoure le passage de cette finish-line !

Depuis déjà longtemps, les inscriptions sont closes, ce qui démontre bien le succès de cette course visiblement tout aussi relevée et difficile que splendide autour du lac d'Annecy.

Allez les "warriors", battez-vous comme des pros, prenez un max de plaisir et savourez cette belle journée !

@ un de ces 4, quand j'aurai quelque chose d'autre à vous écrire ! Bye...

 

Hello,
çà y est, comme quoi les mois passent vite !!!
Et oui, le n°13 est déjà en ligne et comme d'hab... 100% gratuit !

Des raids inoubliables, des trails à couper le souple, des images superbes, des paysages splendides, de l'émotion, des kilomètres, des épreuves originales et complètes, bref tous les ingrédients pour se faire plaisir !

Les grands discours ayant "perdu la France" (lol), je ne vais pas vous embêter plus longtemps puisque vous n'avez qu'une seule envie, celle d'aller lire le mag... dont voici, pour ce mois-ci, le programme :

Chacune et chacun y trouvera son compte, tellement les sujets sont variés.

Allez, Goooooooooooo... foncez sur le site d'Endorphinmag télécharger et lire plus de 100 pages de ce somptueux web'mag : tout est là

@ un de ces 4, quand j'aurai quelque chose d'autre à vous écrire ! Bye...

 

Hello,

le 7 mai 2001, Gilles nous a quitté en laissant son épouse C., mais aussi ses "petiotes" H., M. et L. en faisant "simplement" son travail...
Ces attitudes et la barbarie comme celle de celui qui n'a pas pensé une seconde aux suites dramatiques de son geste, n'ont malheureusement pas changés. La plupart du "peuple" l'a oublié, pensant qu'une fois les honneurs de la nation rendus, le contrat était rempli. Heureusement, nous sommes encore nombreux (je l'espère) à nous souvenir de ce jour, et de tous ceux qui ont suivis, jusqu'à aujourd'hui. On ne t'oublie pas l'ami, comme on n'oublie pas non plus celles et ceux qui ont, après toi, suivi le même chemin...

Cette année, déjà deux policiers ont malheureusement été, eux-aussi, victimes de ces assassins qui ne reculent devant rien pour quelques €uros. Si seulement un jour il était donné aux forces de l'ordre les réels moyens de faire pleinement et surtout sans crainte ni appréhension leur travail... si seulement la justice était appliquée à sa juste valeur... si seulement la "prison" était crainte, redoutée, sans TV ni téléphone portable, ou encore sans salle de sport, bref... une "prison" comme la connaissait les "forçats" ! Ils n'avaient pas envie d'y retourner... eux !

Je sais, avec des "SI", on en ferait des choses... mais avec ceux-là, on en éviterait des drames et on remettrait de l'ordre et du respect dans nos rues !

Et à cela, il faudrait ajouter un peu plus de respect envers les policiers, les gendarmes et toutes les fonctions qui sont là AUSSI pour notre bien, comme les pompiers, les médecins, les infirmiers, les profs... sans oublier l’application stricte et juste de la loi, sans remise de peine ou de "passe-droit" ! Mais bon, à l'heure actuelle, le respect est remplacé par "ta gueule s'il en reste, c'est la mienne d'abord", et visiblement, rien ne semble en route pour le changement... en ce sens.

Bref... allez Gilou, j'arrête de rêver, cette actu est pour toi, pour rappeler à toutes celles et ceux qui ne t'ont pas connu ou qui t'ont oublié, que tous les jours, toutes les nuits, nous sommes des milliers à assurer la sécurité de chacun, au risque d'y perdre notre vie...

Bises copain, on ne peut pas t'oublier, cette date est gravée !
C, H, M et L... soyez fortes les filles !

@ un de ces 4, quand j'aurai quelque chose d'autre à vous écrire ! Bye...