21/05/2019

Prépa Tri'XXL Tours'N Man - Episode VIII / XII : plus qu'1/4, yes :)

posté à 21h49 dans "Saison 2019"

Hello,

Ce qui était prévu la semaine dernière...

E08/S01 : BIKE : 2H00 souple
E08/S02 : NAT : 5500m CR PB
E08/S03 : CAP : 40k de GPS Draw... très "emblématique"
E08/S04 : NAT : 6500m CR PB
E08/S05 : BIKE : 4H00 souple

Ce qui a été fait la semaine dernière ...

E08/S01 : 5 x 1000m de CR PB AméoPB...
Mais dommage, je voulais en faire 1000 de plus, la piscine fermait. Je suis sorti le dernier du bassin, pfffff.
Ma séance de kiné de l'AM m'a fait du bien je n'ai quasi pas senti de douleur durant la séance, merci Laura !





E08/S02 : BIKE - souple malgré le vent de face la dernière 1/2 heure
Une balade tranquille sans trop appuyer sur les pédales normalement mais avec le vent et les bosses... la sortie n'a pas été de tout repos, notamment
la dernière demi-hure avec le vent de face...





E08/S03 : CAP : GPS Draw Paris - Cocoricooooooo
Ca faisait un moment que le dessin était dans les starting-blocs, alors sur un coup de tête, direction Paris pour le réaliser.
Ce sera le dernier avant l'Ironman de Tours, le 16 juin, je pense, mais après il m'en restera d'autres à faire... comme le Coq, ils attendent sagement bien rangés sur le PC :)
37.5 kms pour celui-ci après 4H42.





E08/S04 : BIKE- "très" souple en récup du Gps Draw de la veille
Une fois de plus, le vent et l'accumulation des bosses ont piqué... sans oublié le manque de sommeil et la fatigue de l'aller-retour sur la capitale, mais bon, les voyages forment la jeunesse.





E08/S05 : NAT : 6000m dont 5000 CR PB PowerB × 1000 CR PB respi 5 Temps
depuis le temps que je voulais passer la barre des 6 km, voilà, c'est fait, enfin.
Désormais le prochain objectif sera le 6.5 puis le 7 km... bientôt je pense.
Bon j'avoue, c'est ch... heureusement que j'ai la musique dans les oreilles... ça me permet de relativiser et peut-être moins m'énerver par rapport à l'attitude de certains(es) qui n'ont aucun respect ni aucune sens logique dans les lignes... y'a des baffes qui se perdent je vous le dis !





Ce qui est prévu cette semaine...

E09/S01 : RUN & BIKE : 1H30 en alternant 2k de Bike / 1k de CAP
E09/S02 : NAT : 6000m CR PB
E09/S03 : CAP : 2H souple
E09/S04 : NAT : 7000m CR PB
E09/S05 : BIKE : 150 km

@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

Comme moi, AIDEZ l'asso Les p'tits Doudous qui s'est associée à ma 333 Hermine Race

 


20/05/2019

Tours'N Man... M - 1

posté à 09h54 dans "Saison 2019"

Hello,
les jours se suivent et se ressemblent parfois mais chaque seconde qui passe me rapproche un eu plus de l'échéance du 16 juin prochain.
Déjà huit semaines de prépa se sont passées pour essayer d'être opérationnel le jour de la course, 8 semaines de kilomètres avalés, que ce soit en natation, vélo ou course à pieds, 8 semaines pendant lesquelles la vie sportive grignote d'avantage sur le reste de mes activités (famille, pro, etc...) mais si je le fais, c'est "parce que je le veux bien", lol.

On n'a rien sans mal non plus.

Encore 4 semaines, ou plutôt 3 "chargées" puisque la dernière sera très soft, pour prendre le départ du XXL en me disant, "ça devrait le faire, la prépa a été bonne".



Bon je ne cache pas qu'en bike je vais être, comme pour l'Ironcorsair en 2016, un peu en-dessous, je n'ai ni n'aurai pas assez de bornes au compteur... les cuissots risquent encore de crier "aux crampes" mais l'avantage c'est que je le sais, donc je ne serai pas surpris, lol. Le circuit est un peu moins vallonné aussi alors ça compensera peut-être, d'autant qu'il est fort probable que je chemine sur une nouvelle monture... mais chuuuut, je n'ai pas encore la confirmation ; cet AM peut-être :)

Allez, bon courage à toutes celles et ceux qui comme moi seront au départ du Tours'N Man le 16 juin prochain... on est dans le dernier quart de prépa, y'a plus qu'à lâcher les ch'vaux !

A noter que cette semaine je dois faire une sortie de 150 kms... probablement mercredi, alors si ça vous dit, n'hésitez pas à m'accompagner, j'irai vers le Noooord, voir la mer :)

@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

 


18/05/2019

GPS Draw... Cocoricooooo, l'emblème de la France trône sur la capitale !

posté à 18h14 dans "Saison 2019"

Hello,
et bien ça faisait longtemps que je n'avais dessiné quelque chose en courant...

Après la carte de la France en janvier, celle de la Bretagne en février, l'Hermine et Quasimodo en avril, il fallait bien qu'en mai j'ajoute un dessin :)

J'ai plusieurs modèles en attente, mais quand "en mai je fais ce qui me plait", alors j'ai opté pour le coq.

Cet emblème français, notamment des sportif puisqu'il est sur presque tous les maillots, mais aussi seul animal ailé qui est capable de continuer à chanter les pieds dans la... enfin dans le... bref vous avez compris, ne pouvait pas échapper à mes créas.

Après encore de belles heures devant le PC entre photoshop, openrunner et strava, j'ai finalisé la bête. 52 copies d'écran plus tard et un p'tit tour dans l'imprimante, le run-book était prêt à affronter 40 kilomètres dans les rues de la capitale.



Le plus dur, ou tout au moins le plus physique restait à faire.
L'avantage du Ouigo, même si parfois les voisins de siège ne sont pas top, permet de relier la capitale depuis Rennes en 1H30 pour seulement 16 €. Une aubaine pour accéder à un "terrain de jeu" vraiment adapté à ce type de drawing.

J'ai débuté mon tracé à l'angle du Boulevard Sébastopol et de la rue de Réaumur pour prendre la direction de Montmartre et ces sympathiques marches, lol... Montmartre c'est beau mais... c'est haut !
Et tout ça bien sûr pour redescendre et passer devant le Moulin rouge. Il y avait moins de femmes "aguicheuses" que dans la rue de St-Denis, mais le Moulin Rouge es plus un quartier du soir je pense, lol



Une fois la tête achevée avec tous ses détails parfois complexes, passage au point de départ pour descendre vers l'Hôtel de Ville puis la cathédrale Notre Dame. Le soleil est éclatant mais les piétons nombreux, ce qui parfois reste pénible pour évoluer sereinement mais c'est comme ça. Un p'tit passage dans le quartier "breton" pour montrer au P'tits Doudouds du CHU de Rennes que Paris c'est aussi un peu la Bretagne; lol



En remontant vers la Seine, Tom, Hope et Rose se sont extasiés devant la Tour Eiffel puis l'Arc de Triomphe. De vrais touristes qui visitent la capitale, mais sans se fatiguer, eux ! Leur "mulet" fait tout le boulot.



Les heures passent, les kilomètres déroulent, la fin est proche en passant devant l'Obélisque de la Concorde et l'entrée dans le Parc des Tuileries. Avant de tourner vers l'Opéra, point d'arrivée du dessin, les P'tits Doudous ont voulu prendre la pose devant la Pyramide du Louvres...



Le résultat est plutôt pas mal cette fois... vous ne trouvez pas ?... après 4 H 42 de run un peu usant parfois mais qui m'a permis une nouvelle fois de m'éclater dans des rues parfois insolites, des lieux incontournables, bref dans une capitale française tant convoitée par le tourisme mais qui pour moi reste habituelle, lol.



@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

 


14/05/2019

Prépa Tri'XXL Tours'N Man - Episode VII / XII : semaine "en transit" mais chargée en kms...

posté à 18h53 dans "Saison 2019"

Hello,
avec la moitié de la semaine encore en Islande, difficile de tenir le plan, mais bon ça va, j'ai limité la "casse.
Un peu cassé par les nuits courtes (18H de jour à cette période) et les trajets en voiture, avion, RER ou TGV... mais bon il parait que les voyages forment la jeunesse, alors je ne reste pas statique, lol.

Ce qui était prévu la semaine dernière...

E07/S01 : BIKE : 2H00 souple
E07/S02 : NAT : 4500m CR PB
E07/S03 : CAP : 10' à 65/70% + 2 x 20' à 75/80% / RIS = 3'
E07/S04 : NAT : 6000m CR PB
E07/S05 : BIKE : 4H00 souple

Ce qui a été fait la semaine dernière ...

E07/S01 : CAP "trail" en asics route
Un peu mal sous la plante des pieds avec toutes rocailles, j'ai préféré éviter les VFF pour garder un peu la forme pour la fin du séjour Islandais :)
Une belle balade avec encore pas mal de D+, tout ça après 11H de "tourisme"





E07/S02 : CAP "trail" en asics route avec Olivia, en accélérant sur les 2 derniers kils plats.
Une dernière sortie en pays scandinave, avec la fraîcheur locale, tôt le matin, histoire de profiter encore de cette dernière journée "nordique".





E07/S03 : NAT - 4500 CR PB mais épaule droite + poignet droit trop douloureux pour faire +
Des douleurs à l'épaule à partir de 1500m, entachées par le poignet droit vers les 3000. Bref j'ai contiué mais à 4500m j'ai préféré stopper pour ne pas aggraver la difficulté... demain sera un autre jour !





E07/S04 : CAP - Souple avec Clément
Petite sortie souple plaisir avec mon fiston pour sa prépa 5k et moi avant d'aller rouler.





E07/S05 : BIKE avec Florian - assis dans les bosses
Bien échauffé et sous le soleil, direction le tri de St-Coulomb pour encourager Olivia sur son 1er tri de l'année.
En compagnie de Florian, la route a été avalée avec une rythme plutôt régulier, toujours assis dans les bosses. Merci m'sieur'grégo :)





Ce qui est prévu cette semaine...

E08/S01 : BIKE : 2H00 souple
E08/S02 : NAT : 5500m CR PB
E08/S03 : CAP : 40k de GPS Draw... très "emblématique"
E08/S04 : NAT : 6500m CR PB
E08/S05 : BIKE : 4H00 souple

@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

Comme moi, AIDEZ l'asso Les p'tits Doudous qui s'est associée à ma 333 Hermine Race

 


13/05/2019

Quand la "Sorbonne" se met au GPS Draw :)

posté à 13h17 dans "Saison 2019"

Hello,
récemment, j'ai été agréablement surpris par un mail reçu via ce site web, faisant suite au dessin de la Carte de la France que j'avais réalisé en janvier dernier avec mon amie dans Paris.

Ce message émanait de M. Xavier Bernier, professeur à la Sorbonne. Il souhaitait illustrer l'un de ses articles scientifiques en vue de le faire paraître dans la revue de sciences sociales : espacestemps.net

Avec plaisir j'ai autorisé cette illustration et voici l'article directement lisible sur le site concerné, ici en cliquant sur ce lien : espacestemps.net

Et pour vous en donner un avant-goût, voici un extrait que j'ai apprécié :

"Le parcours du dessin n’a, de fait, pas été le seul dessein de l’exercice. Et Nicolas Verdès de revendiquer une forme de militantisme écologico-politique, à travers ce qui est aussi une forme de promotion de la marche urbaine. Au final, l’ensemble des épreuves de cette expérience spatiale a façonné un acte spatial total."



Merci M. Bernier pour cet article ;)

@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

 




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