22/09/2019

333 Hermine Race - c'est aujourd'hui le D-DAY ! Gooooooo mon Nico

posté à 15h04 dans "Saison 2019"

Hello,
voilà, dans quelques heures le défi sera lancé...

Derniers préparatifs avant de prendre la route vers le Parlement de Bretagne, en compagnie des P'tits Doudous.

Les membres du STAFF et moi même vous accueilleront à partir de 19H15 sur le parvis de la Place du Parlement de Bretagne, histoire d'échanger quelques mots avant de lancer la course à pieds.

Je serai suivi en permanence par ce superbe Volta van de l'entreprise ADS Loisir de la Mézière, vous ne devriez pas me rater, lol



Allez, une p'tite sieste et Gooooooooooooooo

@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

Comme moi, AIDEZ l'asso Les p'tits Doudous qui s'est associée à ma 333 Hermine Race

 


21/09/2019

333 Hermine Race - J-1 : le LIVE Track... commence ça marche ?

posté à 17h46 dans "Saison 2019"

Hello,
demain soir, vers 20H05/10, vous devriez (si tout fonctionne bien) pouvoir lire un lien sur la page Facebook de la 333 Hermine Race.

Ce lien est un lien Garmin, puisque j'utilise une montre Garmin pour le suivi de mes séances ou courses sportives.

Ce lien, vous conduira sur ma page Garmin et vous verrez ainsi une carte avec un point bleu (ou rouge c'est selon) qui avance (normalement, lol)

Voici le style de message que vous pourriez voir... à moins qu'il n'y ait qu'un lien cliquable, mais vous êtes "jeunes" donc vous trouverez sans problème, lol



Et une fois sur la page concernée, voici le type d'écran qui peut être visible.

Vous aurez les informations de distance, temps, lieu, vitesse, etc... bref tout ce qui vous sera nécessaire pour me suivre.

Voici par exemple ce que vous pourrez y voir (là c'était une copie d'écran depuis mon smartphone de mon Gps-draw du Milou à Bruxelles)



Si vous ajoutez des commentaires, sous le post de la page facebook, mes "assistants" / mon "Staff" pourra les lire et me les faire suivre, n'hésitez pas ça me fera très plaisir.

@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

Comme moi, AIDEZ l'asso Les p'tits Doudous qui s'est associée à ma 333 Hermine Race

 


20/09/2019

333 Hermine Race - J-2 : Point Météo et logistique !

posté à 18h54

Hello,
malheureusement, on a beau tout planifier, dans une orga il manque toujours quelque chose, il y a toujours un truc qui ne marche pas comme on veut, un bug, un truc de dernière minute qui vrille un peu le système...

J'ai essayé de tout noter, au fur et à mesure de ma prépa mais bon... il y aura forcément un truc qui va merder ou qui ne va pas se passer comme il aurait du, mais bon l'objectif jusqu'ici a été de verrouiller un max de paramètres pour justement éviter d'avoir "trop de soucis" sur les 2 jours.

J'ai établi ma liste, au fur et à mesure des "idées", du temps, en espérant ne rien avoir zappé, d'ailleurs si vous penser que je doive ajouter quelque chose, ne vous privez pas pour me le dire. Les conseils sont toujours bon à prendre !

J'essaie malgré tout de rester serein, même si je l'avoue, plus l'échéance approche moins je me sens "prêt", et plus je stresse sur de petits détails...



METEO


A propos de stress, un truc qui me fait bien ch... c'est la météo même si d'ici là elle a encore la possibilité d'évoluer. En calant le trip en fonction de la période de mortes-eaux il paraissait moins possible d'avoir une tempête ou un temps désagréable... d'autant qu'en septembre la météo est souvent agréable.

Jusque dimanche en soirée, le temps sera ensoleillé normalement ce qui me permettra de prendre un départ avec e sourire et je l'espère accompagné de quelques personnes jusqu'au rond point de Montgermont (Km 5).

La route de nuit, même si la température sera un peu plus fraîche ne devrait pas être trop contraignante. La matinée, même si je devrais dormi, sera logiquement agréable et douce.



En revanche, à partir du lundi midi, logique puisque à l'approche de la pleine mer, ça se gâte... avec l'arrivée de la pluie.
Bon même si je serai dans l'eau et que je ne serai pas à une goutte près, ça me fait ch... pour 2 raisons :
1 - mes accompagnateurs qui risquent de passer 10 H dans le zodiak ne vont pas apprécier du tout le suivi, ils risquent d'être congelés et trempés.
2 - L'épreuve étant déjà suffisamment difficile comme ça, je n'avais vraiment pas besoin de ça pour la compliquer, pfff



Et pour terminer en "beauté", la partie vélo va se corser d'avantage avec le vent annoncé entre 25 et 30 km/h. Au lieu d'être "avantagé" je vais être fortement ralenti au moins sur les 120 premiers kilomètres puisque je l'aurai de face ou 3/4, avec des rafales allant jusque 55 voire 60 km/h. Il vient rarement du sud/sud-ouest mais là, il a choisi son camp... et ce n'est pas le mien ! pfffff



Mais bon, je vais positiver en disant que cela la course un peu plus "ludique" et me donnera un peu plus de mérite de la boucler; lol.

LOGISTIQUE


Sinon, côté logistique, voici comment va se dérouler le défi côté.

En compagnie de mes "gros bras", je devrais poser les pieds sur la Place du Parlement entre 19H et 19H15, après un trajet avec le multivan ADS Loisirs. Ce sera l'occasion de prendre le temps de discuter avec chacun de vous et de vous présenter au besoin l'asso Les p'tits Doudous qui sera sur place pour me soutenir à son tour.

Celles ou ceux qui le souhaiteront pourront, à 20H quand je prendrai le départ du défi, m'accompagner en trottinant pendant les 5 premiers kilomètres, c'est à dire jusqu'au rond point de Montgermont.
Celles et ceux qui ne voudront faire que 500m, 1km ou 2, voir 3 ou 4 seront tout aussi bienvenus, l'essentiel étant de participer à la hauteur de ses capacités, de ses possibilités, de son timing aussi et de ses occupations.

NOTA : la nuit tombera vite alors n'oubliez pas de vous munir de lampes frontales ou de chasuble réfléchissantes pour rester en sécurité, bien vus et aussi bien voir.

Ensuite, je continuerai seul, suivi et surveillé en permanence par Olivia et Seb, sous l'oeil attentif de Gizmo. L'objectif de la course à pieds est de ne pas se cramer pour arriver le plus frais possible sur l'épreuve de natation.
Je vais donc alterner avec de pauses ravito et de la marche "active" entre les phase de run. Je table sur environ 10 heures de trip. Inutile d'arriver plus tôt si ce n'est pour dormir parce que je ne pourrai pas nager avant 13H45/14H.
Sur la fin du parcours, à partir du rond point du Centre Commercial Carrefour, celles ou ceux qui le souhaiteront pourront terminer à mes côtés les 5 derniers kilomètres de cette première épreuve, épreuve pendant laquelle je m'arrêterai faire un coucou à l'hôpital de St-Malo aux P'tits Doudous Malouins !. Il ne me restera alors plus qu'à pousser jusque la plage de Bonsecours pour valider cette première épreuve.

J'espère que mon mollet droit, douloureux depuis la semaine dernière tiendra... Le kiné a été optimiste : tu glaces, tu fais des étirements souples et du Compex en Tens... faut espérer qu'il tiendra et qu'il ne pètera pas pendant ta course. On croise les doigts !

Erwan en profitera pour me remettre sur pieds, ou tout au moins aider les lactates et autres courbatures à diminuer un peu et me permettre de dormir plus sereinement.

Après une phase de sommeil dans le multivan qui j'espère sera récupératrice, après un p'tit déj copieux, il sera temps d'aller au port, rejoindre Fred et monter avec Olivia et Lolo dans le zodiak de la SNSM pour prendre la direction de la plage de Bonsecours. Une fois les pieds dans le sable, encouragé par Seb, Christophe, Julien, Denis et je l'espère quelques autres amis ou supporters je m'élancerai en direction de Cézembre pour contourner l'île par le nord avant de repiquer vers la Plage de St-Cast en flirtant avec l'ïle Agot et la presqu'île des Ebihens.

Une fois les pieds sur le sable de la Grand-Plage (j'en rêve déjà), je remonterai dans le bateau pur rentrer à St-Malo où je pourrai aller me doucher grâce à la douche "solaire" du minivan avant d'essayer de dormir avant de se lever tôt pour rejoindre St-Cast et prendre le départ Bike.

Le lendemain matin, en fonction du temps de la nat, j'aimerais repartir aux alentours de 7H, suivi par le trio de la portion CAP.

Celles ou ceux qui le souhaiteront là-aussi, pourront m'accompagner à vélo jusqu'au "Vieux Bourg", à quelques kilomètres après le Cap Fréhel. Avec le vent de face je ne devrais pas envoyer du lourd et donc me restreindre à une vitesse souple pour ne pas trop condamner mes dernières forces et me permettre de boucler le périple en fin d'après-mid voir en début de soirée. Là aussi, à partir du Km 220 (Bréal sous Montfort), les accompagnateurs(trices) seront les bienvenus(es)

@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

Comme moi, AIDEZ l'asso Les p'tits Doudous qui s'est associée à ma 333 Hermine Race

 


19/09/2019

333 Hermine Race - J-3 : "Mes" 4 fantastiques !

posté à 16h27 dans "Saison 2019"

Hello,
après vous avoir dévoilé les circuits qui feront de ce défi un Ultra-Triathlon, il est temps aujourd'hui de vous présenter mes 4 assistants...

4 personnes qui m'accompagneront sur les épreuves pour me permettre de la réaliser dans les meilleures conditions.

4 personnes sans qui ce défi ne serait pas réalisable, 4 personnes qui croient en moi, qui croient à ce défi, 4 personnes qui n'ont pas hésité à laisser un peu de côté une partie de leur vie pour me permettre de réaliser mon défi, mon rêve, mon pari de taré, démentiel, hors norme...

# ose tes rêves si tu veux défier la réalité ! ce sera mon crédo durant tout ce trip...
Je ferai tout pour défier cette réalité parfois exécrable, pénible, prenante, éprouvante et graver à jamais un souvenir énorme sur les tables en granit de ma vie de sportif "anonyme" et amateur.

Mais aujourd'hui les projecteurs sont braqués sur "mes 4 fantastiques", puisque sans eux... mon défi ne serait pas.

Honneur à l'entité féminine... avec Olivia, mon amie qui est aussi triathlète.
Olivia sera chargée de la logistique globale, de l'accompagnement H-24 de la course.
Au volant ou passagère du mini-van ADS Loisirs durant la CAP ou le Vélo, elle sera aussi dans le zodiac de la SNSM pour suivre de près le périple aquatique.
Egalement aux commandes de la Go-Pro et chargée des photos ainsi que du relais "LIVE" sur la page facebook de la 333 Hermine Race.

Seb, mon "poteau" & associé vélo et course à pieds, avec qui j'ai partagé la majorité de mes séances de prépa. Seb sera comme Olivia sera chargée de la logistique globale et de l'accompagnement sur les épreuves CAP et Bike ainsi qu'au départ (sur terre) de la NAT.
Au volant ou passager du mini-van ADS Loisirs durant la CAP ou le Vélo,
Egalement aux commandes de la Go-Pro et chargée des photos ainsi que du relais "LIVE" sur la page facebook de la 333 Hermine Race.

Lolo, un bon ami qui après sa blessure se remet doucement au sport, m'accompagnera sur toute la partie natation, à bord du zodiac de la SNSM. Chargé de la logistique, du ravito solide et liquide, en compagnie d'Olivia il sera chargé de veiller sur ma santé tout en réalisant quelques clichés et vidéos souvenir.

Fred, aussi ami et responsable de la SNSM à St-Malo, il assura le suivi complet de la partie natation, tant en matière de sécurité (traversée du chenal, autres navires, courant marins, infos liées à la mer, circuit, etc...)

Si leur tâche peut sembler "facile" par rapport à l'effort que je vais devoir fournir, il n'en n'ai rien. Passer des heurs en voiture ou dans un zodiac à se geler, attendre que j'arrive, me regarder trottiner, nager ou rouler, au bout d'un moment ça risque d'être long, usant, fatigant, lol.



En complément des mes 4 fantastiques, vous avez pu remarquer la participation exceptionnelle de mon ostéo-kiné, Erwan qui, avec une extrême gentillesse se déplacera sur St-Malo et peut-être St-Cast à l'issue de la CAP et de la NAT pour venir me remettre d’aplomb pour la poursuite des "hostilités". Un grand merci également à toi Erwan de t'associer de cette façon à mon défi.

Et pour ne pas l'oublier, j'aurai aussi la compagnie de Gizmo, petit quadrupède jack-terrier qui participe de temps en temps à mes séances CAP. Tous les "grands de ce monde" sont accompagnés d'un toutou, alors pourquoi pas moi, hein ? Après m'avoir supporté et encouragé sur le Toursn'man, là Gizmo passe à la distance supérieure, lol

Vous ne pourrez pas rater les membres de "mon STAFF" au parlement, ils seront identifiables de "loin" avec leur tee-shirt noir, et ses quelques logos colorés que j'y ai flockés. N'hésitez pas à leur poser des questions si je ne suis pas dispo, ils se feront un plaisir de vous répondre, hein les "jeunes" ?

@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

Comme moi, AIDEZ l'asso Les p'tits Doudous qui s'est associée à ma 333 Hermine Race

 


18/09/2019

333 Hermine Race - J-4 : le tracé du circuit Vélo.

posté à 14h40

Hello,
hier je vous ai dévoilé le tracé du circuit natation, aujourd'hui place à la 3ème discipline, celle qui devrait être la moins difficile puisque c'est ma préférée, le bike.

240km de ride sur les routes bretonnes des 3 département 22, 35 et 56 !

Malgré tout, après avoir "trottiné" 73 kms entre le Parlement de Rennes et la Plage de Bonsecours, nagé 20 kms entre St-Malo et St-Cast le Guildo il m'a fallu des heures devant l'ordi pour étudier et réaliser ce tracé vélo.

Adepte du GPS drawing, je ne pouvais pas passer à côté de cette occasion pour réaliser mon plus grand dessin, une tête d'hermine, celle qui a donné le nom à mon défi.

333 kms de dessin alliant les 3 disciplines pour je l'espère réaliser ce magnifique dessin :



Je sais que certains en rigolent mais après tout, pourquoi ne pas s'amuser en faisant du sport, au moins ça donne un but, un objectif, la vie doit rester drôle, non ?

Je n'ai pas, ou plus, la motivation ni l'envie de courir, nager ou rouler pour "faire un chrono", une place ; je fais du sport pour prendre du plaisir, ne pas rester inactif dans mon canapé ou dans mon lit.
J'ai la chance pour ne pas dire l'honneur d'être en bonne santé alors j'en profite tant que je le peux contrairement à tous ces enfants toutes ces personnes que la vie n'a pas épargnée et qui demeurent privés à vie de ces "petits plaisir" de rouler, nager, courir ou même ne serait-ce que marcher.

Pensez-y... eux ils en rêvent chaque jour !

Bref, pour cette partie vélo qui m'attend, bien que la discipline soit ma favorite, je ne serai pas non plus à 100% Les épreuves précédentes m'auront déjà bien entamé je pense. Il me faudra pouvoir rester concentré, garder les idées claires pour conserver un maximum de sécurité. Une chute à vélo, même la plus basique peut s'avérer dramatique, mon passé me le rappelle chaque jour.

240 km donc à parcourir entre la plage de St-Cast et le Parlement de Rennes en empruntant les routes de mes balades d'enfance (St-Cast, Matignon, Pléboulle, Le Cap Fréhel, Erquy..) mais en poussant plus loin au "milieu" des terres pour aller affronter près de 2700m de dénivelé :



Des lieux vallonnés comme le secteur de Quessoy, Moncontour, Uzel... des lieux mythiques ou célèbres comme Mur de Bretagne, St-Méen le Grand (Pays de Louison Bobet), la Forêt de Paimpont...

Comme pour la course à pieds, je me suis permis une petite "dérive" à mes idées cartésiennes... celles et ceux qui le souhaiteront pourront m'accompagner sur les 20 premiers kms et les 20 derniers, ceux là même qui clôtureront le défi.

Au départ de St-Cast le Guildo et de sa Grand-Plage, je prendrai la direction de Matignon, Pléboulle en longeant la côte, le Cap Fréhel. C'est au niveau des plages de Plévenon/Le Vieux Bourg que l'accompagnement se terminera pour me laisser rentrer une dernière fois dans ma bulle et aspirer les kilomètres...





Bien évidemment celles et ceux qui auront les jambes fraîches pourront venir me voir sur le circuit pour m'encourager et soutenir les P'tits Doudous.
Je souhaite programmer le départ aux alentours de 7H00 le matin si la natation ne m'a pas duré trop longtemps ; l'idéal serait que je ne mette pas plus de 10H ou 11H mais ça, la nature le décidera !
Donc surement bien entamé physiquement je ne jouerai pas au kéké pour tenter de réaliser une moyenne de dingo. Non si déjà je réussis à rouler, avec quelques petites pauses, à 22 ou 25 km/h ce sera très bien. ; et si ce n'est "que" 20 km/h et bien je ferai avec cela m'importe peu.

Dans l'idéal je devrais pouvoir espérer une arrivée entre 15 et 19H mais si ça doit être 20 ou 21 H et bien ce s'ra ainsi, je m'en fiche, le plaisir sera là, la fierté de l'avoir réussi, et pa ils ne seront pas diminués, lol.

Comme pour le départ celles et ceux qui souhaiteront terminer la balade à mes côtés le pourront à partir du km 220, situé au niveau de Bréal sous Montfort.

NOTA : dans le but de ne pas « aider » ou « nuire » à ma gestion de course, les accompagnateurs devront rester en retrait et ne pas passer en tête de course ni me porter la moindre assistance.







Et pour les ultimes courageux et courageuses qui le pourront, en suivant le tracking Live sur Garmin, pour pourrez venir m'accueillir au Parlement pour clôturer ce défi. Bon je ne vous cache pas que la pression ne cesse de monter depuis quelques jours, l'émotion et le doute ne cessent de s'emparer de moi... alors si je peux poser le pied sur la place du Parlement après tout ce périple et éteindre ma montre en "winner"... ne vous étonnez pas si quelques larmes s'écoulent de mes yeux fatigués, ce n'sera pas de la douleur simplement du bonheur !

@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

Comme moi, AIDEZ l'asso Les p'tits Doudous qui s'est associée à ma 333 Hermine Race

 




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