17/11/2019

Une reprise en douceur... pour une saison 2020 plus "rapide".

posté à 18:06 dans "Saison 2019"

Hello,
hier, j'ai pu réaliser mon test VMA en compagnie des grégos sur la piste d'athlé de Cesson.

Malgré une température fraîche bien que sous le soleil, j'ai essayé de ne rien lâcher trop tôt pour faire au mieux.
Malgré le manque d'activités depuis mon arthroscanner voilà désormais 3 semaines, on va dire que j'ai fait au moins pire...

Dur dur quand même mais bon, logique, on n'fait pas d'un âne un ch'val de course...

Après 15'11 et 7.5 tours de piste, j'ai stoppé le test, les jambes ou le palpitant, je ne sais plus trop, ne pouvant plus suivre.

Résultat, palier 14, soit 15 km/h de V.M.A (Vitesse Maxi Aérobie).

Ces données vont désormais pouvoir m'aider à planifier ma saison qui commencera dès demain.
Comme vous le verrez, mes "plans" hebdos ne seront pas de tout repos, mais on n'a rien sans mal !
J'espère juste que je vais pouvoir tenir la cadence et relever un peu la tête pour "enfin" retrouver des chronos dignes de ce nom.

Le planning 2020 n'est pas encore finalisé mais pour le moment je me suis déjà inscrit sur le Triathlon XXL de Hourtain, le "Frenchman", le 23 mai.

J'aimerais, en plus de ce "gros objectif", courir 2 marathons dont un à l'étranger.

Je devrais prochainement valider mon inscription au marathon de Cheverny qui aura lieu le 5 avril. Pour ce qui est du second, c'est en cours...

Histoire de préparer au mieux ces objectifs, je m'alignerai sur quelques courses locales, 10 kils, semis, mais aussi peut-être sur un ou deux trails (des vrais en montagne, pas des courses "nature").

Maintenant ce sont les prévis, donc la "théorie"... pour ce qui est de la "pratique", y'a plus qu'à, l'avenir me le dira.

Allez, à la r'voyure sur les routes ou les chemins du coin !

 


31/10/2019

5207 km en 344H45... bref, la Saison 2019 en chiffres !

posté à 14:34 dans "Saison 2019"

Hello,
les bonnes (les mauvaises aussi) choses ont une fin.

Je viens de finir de remplir les "cases" de mes activités sportives pour cette année 2019 qui s'est terminée dimanche, en passant la finish-line du marathon vert.

La saison 2019 aura donc été, comme les précédentes, assez active, voir même plus que 2018 ou encore 2017...

Avec donc 181 activités soit à peine une journée sur 2, mon compteur kilométrique a accumulé 5207.528 kms, et tout ça en 344 H 45'38.

Encore pas mal de bitume de mangé, de longueurs de bassins d'avalées et de caoutchouc de pompes usés, de vêtements laminés et quelques factures chez Cycles experts pour le vélo...

Pour réaliser tout ça, j'ai classé les activités dans 4 domaines :

- AUTRE : activités sportives type ski, roller, etc..
- NAT : tout ce qui concerne la natation, qu'elle soit en eau libre ou en piscine
- CAP : la course à pieds, le trail, la marche active...
- BIKE : Vélo de route, chrono ou VTT ainsi que le Home Trainer

Je vous laisse "analyser" les détails ci-dessous pour mieux vous rendre compte de ce que ma saison a représenté comme investissement... comme quoi, quand on veut, on peut, suffit juste de se "bouger le cul" et de se réserver une partie de son temps pour se dépenser un peu...





Comme vous pouvez le voir, la nat a été un axe important de ma prépa XXL Tours dans un premier temps puis 333 Hermine Race... 153 km c'est, pour vous donner un ordre d'idées, la distance entre Rennes et Le Mans (la plus courte à pieds)...
La CAP a été pas mal non plus puisqu'avec 1355 km j'aurais pu relier Rennes à Berlin... quand même
Et en Bike, ben là, grosse saison pour la prépa XXL et 333 puisqu'avec 3700 kms... je pouvais traverser l'Europe et aller jusque Saratov, en Russie, c'est tout simplement énorme, lol mais loin des pros qui font entre 30000 et 45000 kms par an, mais bon c'est leur métier.

Bref, voilà pour 2019...

Reprise de l'activité le 18 novembre, de quoi me laisser le temps de ma peaufiner un beau petit programme avec des séances dignes de ce nom.

En attendant, voici le tableau récap de mes marathons :


Pour visionner l'image en taille réelle, fais un clic droit puis "ouvrir l'image dans un nouvel onglet"


Allez, à la r'voyure !



PS : et tous ça avec une tendinite de l'épaule...
Heureusement, les séances de kiné m'ont permis de palier à ce désagrément...
Aujourd'hui le bilan de l'arthroscanner/infiltration me donne ça :

Coiffe des rotateurs continente.
Intégrité de la face articulaire, profonde, de l'ensemble des tendons de la coiffe.
Tendon du long biceps brachial continu, en place au sein de la coulisse inter-tuberculaire.
Intégrité du sub-scapulaire.
Pas de chondropathie gléno-humérale péjorative.
Articulation acromio-claviculaire sans particularité.
Excellente trophicité des trois fosses sans involution adipeuse significative.
Au total : Arthroscanner sans particularité. Infiltration articulaire test concomitante.

 


29/10/2019

Saison 2019 finie... repos obligatoire du guerrier !

posté à 22:02 dans "Saison 2019"

Hello,
voilà, en passant la ligne d'arriée de mon 23ème marathon, dimanche dernier à Rennes grâce à mon dossard offert par l'aéroport de Rennes, j'ai terminé ma saison 2019. Il m'aura fallu 4H37 (mon 3ème plus mauvais chrono sur cette distance après Malte l'an dernier à cause de ma déchirure au mollet et Caen en 1998, sur mon 1er)

Une saison chargée en émotion, douleurs, fatigue mais aussi et surtout comblée de beaux et longs exploits sportifs comme l'écotrail de Paris (80k), le triathlon XXL de Tours, (3.8 / 180 / 42.2) et bien sûr la 333 Hermine Race (74.5 / 4,7 / 165) au profit de l'asso des p'tits doudous.

Je n'ai pas eu une saison très intéressante au niveau de mes chronos de course... mes entraînements très, voire trop light ou surement mal adaptés m'ont fait pas mal galérer notamment sur l'écotrail et le 333 en CAP et NAT notamment.

Ma tendinoparhie de l'épaule qui perdure depuis près d'un an n'a rien arrangé. Mon arthroscanner hier m'en dira plus en fin de semaine mais bon, sans repos et en nageant 3, 5 ou 7 bornes, ça n'arrange rien, lol.

A la suite de ces exams médicaux je suis donc astreint à ne rien faire de physique ou sportivement usant pendant 3 semaines. Je vais donc avoir le temps de me reposer un peu, parce que j'en ai besoin, mais aussi celui de me dessiner une saison digne de ce nom.

Surement moins "éprouvante " en terme de longueur d'épreuve même si j'aimerais rééditer un événement comme la 333, mais peut-être en 2021 ou 2022; histoire d'avoir plus de temps de le préparer, le peaufiner.

A l'issue de mes 3 semaines de "repos", je vous présenterai le programme 2020 mais vous savez qu'il y aura déjà le Triathlon XXL de Hourtin, le French'man en mai.
Il y aura forcément un marathon et peut-être deux, avec un j'aimerais bien à l'étranger. Sinon quelques "petites" coursettes de campagne : semis, 10k, courses nature ou pourquoi pas un trail d'une 30aine de kil ou 50 si je suis en forme ?

A propos de forme justement, ayant trop galéré cette année, que ce soit à cause d'une prépa mal gérée et donc mauvaise ou des kilos en trop qui ont aidé au manque de souffle et d'envie de me cramer sainement, j'envisage remettre un "coup de collier" ; j'envisage de me réapproprier un peu la maîtrise des allures régulières, des séances "propres" et coordonnées, bref de renouer avec le plaisir défaire un "boulot" propre et avec de l'envie. Je vais ressortir mes dossiers de 2009 et 2010 pour travailler en réelle autonomie mais surtout en réelle logique.


Remise à "neuf" du bonhomme - Infiltration + Arthroscan du bonhomme


Voilà, maintenant que la page 2019 est fermée, je n'ai plus qu'à ouvrir le prologue de 2020... fin novembre je vais rechausser les basket ressortir le Home trainer, avant de retourner me "laver" en janvier dans les bassins de St-Greg et Brequigny.

Les années se suivent mais ne ressemblent pas, chacune écrit son chapitre, je vais essayer de faire en sorte que 2020 soit encore plus intense et comblée de joie et de fierté que 2019 !
Bien sûr je compte sur vous pour continuer à me suivre, m'encourager et m'accompagner tant sur les entraînements que sur les courses, je n'ai pas envie de solitude ne de monotonie !

 


21/10/2019

C'est par'Tri... pour 2020 !

posté à 08:28 dans "Saison 2019"

Hello,
la saison 2019 touche à sa fin mais déjà 2020 est dans le viseur.

Il ne me reste plus que le marathon Vert le dimanche 27, dans moins d'une semaine.
Le 28 c'est direction la clinique pour une infiltration suivie d'un arthro-scanner pour tenter de trouver une solution à cette fichue tendino-bidulle de l'épaule qui dure depuis près d'un an.

Je vous avais déjà annoncé qu'en juin prochain je serai au départ du Triathlon XXL de Hourtain, le "Frenchman" - toutes les infos sont ICI.

Mais vous vous doutez bien que je ne me contenterai pas "uniquement" d'un p'tit Ironman... lol, il va me falloir autre chose à "manger" !

Pour le moment j'explore les pistes possibles mais je n'ai pas de truc sérieux ni fixé.

Si en fin d'année je me fixerais encore bien un défi dans le même style que la 333 Hermine Race, je n'ai à ce jour aucune idée de ce que cela pourrait être.

On m'a incité à remettre le couvert de la 333 mais en faisant toute la nat, ma réponse fut "NON" !
L'épreuve a été longue et difficile alors tant qu'à refaire un effort identique ou plus élevé, autant changer de terrain de jeu.

Bref...

Je pense quand même m'aligner sur des courses "locales", nouvelles de préférence (ou que je n'ai jamais faites) et renouer avec mon envie de faire un marathon "chaque année" à l'étranger. Cette année les événements ont fait que je n'ai pu réaliser ce trip mais je ne compte pas abandonner le projet de si tôt, lol.

Peut être aussi un trail long ou deux, mais où ? Quand ?... c'est à l'étude.

En attendant je vais essayer d'être plus "triathlon" puisque ma demande de licence auprès des grégos (membres du club de Tri de saint-Grégoire) a été acceptée.
Pourquoi pas quelques relais comme cette année à Taden, même des plus longs allant jusque la distance Ironman, histoire de bien m'échauffer les bras ou les jambes, avis aux amateurs (trices).



 


18/10/2019

Les p'tits doudous... remise du chèque de la cagnotte !

posté à 07:24 dans "Saison 2019"

Hello,
et voilà, après plus de 10 mois d’entraînements sous le vent, la pluie, le soleil aussi bien sûr puisque que je suis en Bretagne, avec quelques "grosses" compètes comme le 80k de l'Ecotrail de Paris, l'Ironman XXL de Tours ou la 333 Hermine Race, l'aventure avec Les P'tits Doudous se termine.

C'est avec un grand plaisir que mercredi soir, au CHR Sud de Rennes, j'ai remis à Nolwenn(Présidente), laétitia (Secrétaire) et David (Chargé de la communication)de l'asso, un chèque de 850 €uros.

Chaque semaine la cagnotte a pris du “poids”... et c’est avec une grande joie et une grande fierté, que j'adresse un ÉNORME Merci à vous toutes celles et tous ceux qui ont contribué à cette belle réussite !

Céline, Philippe, Christophe, Courir à Vezin, Erwan, Mickaël, Damien, Isabelle, Pascale, Emmanuel, Steve, Nicole, Jean-Luc, Pierre, Christelle, Cédric, Franck, Isabelle, Sandra, Michel, Dylan, Guy, Martine, Stéphanie, Hervé, Bruno, Hervé, Julien, Sonia, Mikaël, Didier, Thierry, Freddy, Erwan, Virginie, Stéphane, Jérôme, Denis, Maude, Pierrick, Cyrille, Franck et toutes les autres et tous autres triathlètes du club de St-Grégoire dont je n’ai pas les prénoms, mais aussi Cédric, Vincent, Moyen Seb, Olivia, Grand Seb, Petit Seb, Chantal, Yves, Manue...



Merciiiii :) pour les P’tits Doudous

A l'issue de cette "cérémonie", David m'a permis de découvrir la salle de réveil et la tablette avec son appli, "c'est toi le héros". Un app vraiment adaptée aux enfants, qui plus est en attente de se rendre au bloc, mais aussi après... et à l'issue chaque enfant se voir décerner un diplôme... moi aussi j'ai le mien :)
Merci David



PS : en exclusivité pour le site et la page FB des p'tits doudous j'ai fait une "petite" vidéo de 7'30 de la 333 Hermine Race... une sorte de teaser, un rapide résumé :)
Tout est ici :



Comme moi, AIDEZ l'asso Les p'tits Doudous qui s'est associée à ma 333 Hermine Race

 




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