27/05/2017

Copenhague, c'était mon 19ème marathon...

posté à 13h03 dans "Saison 2017"

Hello,
après Dublin en 2015, Mallorca dernier mon marathon "annuel" hors des frontières françaises, s'est déroulé cette année à Copenhague, au Danemark.

Arrivé la veille dans la capitale danoise, j'ai galéré un peu pour récupérer mon dossard, à "seulement" 4 bornes du lieu de départ de l'épreuve. Bref, cela fait partie des aléas du direct et permet de se mettre dans le bain de la langue scandinave, heureusement sauvée par les restes de mon anglais scolaire !

Pour un départ à 9H30, j'avais choisi de me lever tôt, c'est à dire vers 6H00, mais... l'énervement ou le stress ont préféré m'attribuer une nuit courte et pas récupératrice, puisqu'entre-coupée de phases bien éveillées.
Un p'tit déj sur le pouce dans la chambre d'hôtel et "hop", direction l'aire de départ, à environ 2kms, histoire de s'échauffer un peu avant de prendre place dans le sas de départ, en compagnie d'autres athlètes, notamment quelques tricolores.
N'ayant pas de dossard "élite", je réussis à me glisser au plus près de la start-line pour qu'à 9H30 pétantes je franchisse la ligne à seulement 2 secondes des stars.

L'ambiance est excellente, la foule des grands jours est réunie tout au long du parcours pour applaudir près de 9000 participants, dont une dizaine d'handisports, partis quelques mètres devant. J'essaie de me freiner car l'allure est un peu élevée même si, il y a encore quelques années je prenais un départ bien plus rapide.
Je me sens plutôt bien même si mon tendon gauche me lance un peu à chaque rebond. J'ai beau essayer de l'occulter, il revient sans cesse à la charge.

Les kilomètres passent et toujours sous les claps des spectateurs très nombreux dans cette ville du vélo, je maintiens une bonne allure entre 4'45 et 4'55 au kil.
5, 6, 7... j'ai à peu près 2 minutes d'avance sur mes prévisions alors je tente de freiner mais ce n'est pas évident vu l'ambiance et la beauté du décor. La musique est sans cesse présente, des pom-poms girls, des gymnastes, des danseuses de carnaval, des DJ's ou encore des groupes de rock sont répandus sur le circuit pour notre plus grand plaisir.




En moins de 49 minutes je boucle le 1er 10 kils, plutôt bien même si je sais que le plus dur reste à venir. La température commence à augmenter sous le soleil qui brille de mille feux.

11, 12, 13, à part la douleur tendineuse qui refuse de me lâcher, tous les voyants semblent au vert.

15, 16, 17... ça se complique dans une portion un peu plus "calme" et excentrée du centre. Le public est moins dense et la montée vers le pont m'a fait mal aux canes. Ma réserve d'Hydrenergy 4 est chaude, la gorge s'assèche très vite et les canes commencent à flancher.
Le chrono passe progressivement au-dessus des 5'00 au kil puis 5'15.
Je m'accroche malgré tout pour tenter de rester dans la course.

18, 19, 21 et je passe le semi en 1H46 ce qui, pour le niveau actuel reste un peu trop élevé mais bon on ne sait jamais, on peut être dans un bon jour !

Mais si le s'mi veut dire la moitié de fait, il veut dire aussi qu'il en reste autant.
L'allure ne cesse de régresser depuis 4 bornes et là, la tête commence à gamberger, ce qui ne présage rien de bon. Ma "petite" expérience dans le domaine des épreuves de sport longue distance me le rappelle trop bien. Les "si" commencent à fuser : si je cours à cette vitesse là je vais mettre 3H35, voire 40, mais vu que je commence à tirer sur la corde je vais encore ralentir donc mettre plutôt 3H45, ou même 3H50. Je n'ai pas le choix de maintenir cette allure mais entre le "papier" et la réalité c'est la dernière évoquée qui l'emporte !

Le garmin s'attarde vers 5'30 puis 5'45 au kil et là le mental n'a plus la main.

Près de 27 kils de mangés et là, c'est le "drame"... on repart sur la boucle du départ et quand on sait ce qui nous attend ça entame encore le moral sous ce soleil qui tapde bien désormais. A chaque ravito je m'arrête pour me saisir de gobelets d'eau de de "HIGH5" et les avaler en marchant vite. L'allure est complètement aléatoire ; la discussion avec ce coureur portugais me fait reprendre un peu de pêche entre 5'05 et 5'15 mais après 800 mètres je le laisse s'envoler pour retomber aux alentours de 6'00 voir 6'15.
Je compte, je calcule mais le résultat est sans appel, 3H55 c'est foutu à cette allure, 4H00 ce sera dur.
Psychologiquement je me rends compte que je vais encore mettre plus de 4 heures et même si je refuse de l'accepter je n'ai plus assez de niaque pour m'y opposer.



32, 33... 36, 37...
Je me dis qu'il faudrait au moins ne pas dépasser les 4H10 mais pourrai-je le faire ? Pas sur.
La ville a beau être belle, les spectateurs enthousiastes même si moins nombreux désormais, je puise dans l'envie de finir pour essayer de conserver mon allure, tristement tragique, allant parfois au-dessus des 7' au kil.
Je flanche l'espace de quelques centaines de mètres en marchant avant de reprendre la course pour tenter d'honorer ce dossard qui m'a été offert.

39,40, le ballon des 4H00 me double et un gros doute s'installe puisque mon chrono est à 3h55. Soit le gars s'est planté dans son allure, soit mon garmin a buggué, parce que faire 2 kilomètres en 5' pour franchir la ligne dans les délais c'est comme qui dirait IMPOSSIBLE !
J'en parle au meneur d'allure en anglais mais à part me taper dans le dos pour m'encourager, il reste muet sur sa réponse. On va dire qu'il ne comprenait que le danois, lol.

Je m'accroche au groupe environ cinq cent mètres avant de décrocher pour reprendre mon allure ralentie.

41ème, on est sur le pont du départ avec en vue sur la droite la finish-line.
Je saisis un drapeau rouge et blanc, bel emblème du pays tendu par une spectatrice et décide de finir comme j'ai commencé, à une allure soutenue.
Tant pis pour les jambes et les tendons, après ils auront le temps de se reposer.

Je profite de la descente du pont pour accélérer encore en allongeant la foulée. Je commence à doubler quelques athlètes, supporter par les applaudissements d'une public redevenu dense et motivé. Je grappille encore une place, puis 2, 10, et au moins une vingtaine avant d'inciter le public à donner de la voix.
Mon allure est passée de 7'00 au kil à 3'55 au moment de franchir la ligne, comme quoi le corps fait bien ce qu'on lui demande, par moments !



4H08'21, ce sera le temps officiel qui me sera attribué pour mon 19ème marathon.
Je suis ravi d'avoir pu faire et boucler cette course mais avec ce goût amer de n'avoir pas pu mettre le temps escompté.



Contrairement à nos politiques et autres décideurs de vie professionnelle, je vais devoir répondre efficacement aux questions qui se posent quant à ces "échecs sportifs" qui depuis près de 3 ans me ruinent la motivation et le plaisir. Les solutions vont être faciles à trouver et à mettre en place. Il me faudra juste l'envie de les appliquer !

J'ai profité de l'après-midi et du lendemain pour marcher un peu et tourner les gambettes à vélo pour profiter plus pleinement de la ville et de ses monuments. Une ville axée du le vélo qui devrait inspirer nos soit-disant politico-écolos.
Une ville calme et paisible, arborée et pleine de verdure qui permet de relativiser aussi et de changer d'air, sans pouvoir résister à l'appel de la p'tite sirène.





J'ai passé un très bon séjour loin des tracas quotidiens et de la "routine" professionnelle qui se dégrade de plus en plus.
A refaire l'an prochaine, mais dans quel pays ? Mystère...

Merci pour votre soutien et vos encouragements, certes moins nombreux aussi au fil des années ; mais bon, les objectifs sont surement moins intéressants ou vous motivent moins puisque je suis aussi moins "motivant", j'ai moins d'envie et de joie de vous faire vivre ce qui était voilà encore quelques mois, ma passion. Aujourd'hui elle s'efface mais j'en suis pour beaucoup, je le sais. On a malheureusement que ce qu'on mérite, rarement mieux !!!

@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

 


16/05/2017

Décollage imminent pour DK'land !

posté à 23h21 dans "Saison 2017"

Hello,
on est de plus en plus proche du 21 mai, date qui cette année sera celle de mon marathon "annuel" hors des frontières françaises, enfin tout au moins de l'hexagone.

Après Dublin en 2015, Mallorque en 2016, direction le Danemark cette fois-ci, plus précisément Copenhague pour mon 3ème marathon "étranger", mais plus précisément mon 19ème marathon "sec" ou réellement mon 22 marathon officiel en comptant ceux de mes 3 triathlons Ironmans.

Avec un ouigo à 10 € l'aller, autant pour le retour et un Roissy > Copenhague A-R à 61 €, difficile de résister à l'appel de la "sirène" danoise. Le dossard n'étant "qu'à" 80 €, il faut avouer que courir un marathon en France ou à l'étranger ne revient pas à plus cher. Alors pourquoi ne pas profiter des décors scandinaves pour trottiner quelques "bornettes", hein ?



A 9H30 dimanche je prendrai donc le départ de cet énième marathon, sous une bannière rouge ornée de sa croix blanche, au milieu de près de 12000 fondus qui, comme moi, n'auront qu'un objectif, franchir la finish-line ; certes plus ou moins vite pour les uns(es) que les autres mais en prenant je l'espère un max de plaisir.



Toutes les infos sur la course sont ICI

Bien sûr, tout le monde me demande : "tu comptes mettre combien de temps ?".
J'aimerais dire 2H59, mais je pense que ce temps est comme qui dirait... un peu à proscrire. ha ha ha...
Non sincèrement, vu la forme et les "chronos" actuels je dirais que mettre 3H45, voire 50 ce serait le top, mais honnêtement moins de 4H ce sera déjà bien, hormis le fait de le finir qui reste une condition primordiale, la première des conditions d'ailleurs.



Le dénivelé sera deux fois et demi moins élevé qu'à Mallorca et la température aussi deux fois moins élevée, ceci permet donc d'espérer remplir mes objectifs mais bon, sur un marathon rien n'est moins sûr.



On verra bien, je serai fixé sur mon "sort" dimanche midi vers 13H15/30, "i hope".
D'ici là, repos des tendons, donc pas de course à pieds, seulement un peu de bike ou de renfort musculaire au Fitness Park. Les tendons d'Achille, surtout le gauche, sont très douloureux depuis la marche nordique de Montfort. Les soins kiné'ostéo'électriks sont bénéfiques mais trop temporaires, pour être réellement "guérisseurs" il me faudrait ne RIEN faire, mais là, c'n'est pas possible. Alors demain étant un autre jour, on remettra à plus tard cette discussion !

@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

 


08/05/2017

La Passagère, et de 5 !

posté à 15h14 dans "Saison 2017"

Hello,
hier matin, en compagnie d'Anne, Martine et Enguerrand, ce fut direction St-Malo à 6H45 où nous avons pu retrouver Emmanuelle, Pascal et Denis, de"Courir à Vezin".

Une course nature de 14.700 kms, rallongée de 700m par rapport à mes anciennes participations, un circuit un peu plus technique mais pas moins facile, loin de là.

L'occasion aussi d'inaugurer notre nouveau maillot, fraîchement sorti des cartons Myrock Diffusion. Bon dommage, le carton était "resté" à Vezin, seuls Martine et Nico, servis la veille, ont pu l'honorer :). Tant pis, on remettra ça une prochaine fois.

A 9H15, après avoir profité de l'occaz pour passer le bonjour, à Denis, Jeann'els, Elise, Virginie, Dominique, Fred et Cricri, Jean-Luc l'excellent speaker bien sûr et j'en passe. Un changement aussi du placement de la ligne de départ, 5 à 600 mètres en avant. Un avantage pour fluidifier le départ du peloton.



Bien évidemment, comme d'hab, je me suis placé en pôle position pour maintenir dès le coup d'envoi, une allure avoisinant les 3'35 au kil. Environ 300m à cette foulée avant de bifurquer à droite, en direction de la zone artisanale menant au barrage de la rance.
Le but était d'arriver au pied des marches du Parc de la Briantais, assez tôt pour ne pas subir les "bouchons" de la montée en single. Du coup il a fallu faire monter le cardio et allonger la foulée. 4'20 au kil fut la moyenne de course pour les 5.3 premiers kilomètres



A partir de là, la musique devenait différente. Changements d'allures répétitifs, de dénivelé bien sûr, de quoi faire exploser le cardio et cramer les cuissots.
7 kms de rythme en fractionné, de surfaces différentes (bitume, terre, herbe, boue, escaliers, etc...) tout en essayant de garder une régularité et une position correcte.
Boosté par les encouragements de Soiz et Seb, puis Alain; je n'avais d'autre solution que de maintenir la cadence. :)
Dans ces conditions la moyenne a baissé d'une minute par kil mais difficile de faire mieux vu la forme actuelle.

Le parc de la Briantais, celui des Corbières ou encore les marches de Solido et la cité d'Aleth, rien que des endroits vraiment sympas et vallonnés qui permettent de profiter pleinement d'un décor splendide au bord de l'eau, loin des soucis et des ennuis.


Crédit Photo : Soizic G. - Merci


Une fois les dernières marches de la cité d'Aleth descendues, ayant profité de cette portion "trail" aussi pour aussi me préserver pour les 2 derniers kils, plats, amenant au finish, la course réelle allait commencer. Une course pendant laquelle il fallait augmenter nettement l'allure, la foulée.

4'35 puis 4'11, voilà les allures des 2 derniers slots qui, comme vous pouvez le constater sur le tracé ci-dessus se sont fait en totale augmentation progressive. Pas un changement direct mais croissant.
Petit à petit je reprends des unités ce qui me motive à accélérer d'avantage. Comme me l'a souvent dit Kinou, il faut partir vite, accélérer au milieu et finir au taquet. Merci Patrick, j'ai encore pu le faire ici.

Après 1H08'20 je boucle le trip du jour à la 136ème position sur près de 1050 partants(es). Je ne vais pas dire que je suis content de me retrouver dans un pourcentage d'arrivée avoisinant les 13% puisque je n'arrive pas faire fi des résultats des années antérieures, mais je dirais dans une langue chère à nos "menteurs politique" (pléonasme ?) que je ne suis pas mécontent. Dans ma caté de Master 1, je ne suis que 54 ème sur 370 (15%). Juste pour le "fun" je termine 1er du club, mais Steeve, Jérôme ou encore Jaouad n'étaient pas là...
J'ai connu pire mais bon, quand j'aurai réussi à éliminer 5 à 7 kgs, retrouvé un mental digne de ce nom et bien sûr la motivation qui m'a pendant de longues années tutoyé, là on pourra parler sérieusement mais pour le moment je fais avec ce que j'ai et ce que je suis, c'est comme ça !



Pour terminer, avant le très sympathique et convivial pique-nique du club au pied de la Tour Solidor, nous avons pu applaudir Martine qui s'est classée 1ère de sa caté Master 3, après seulement 1H25 de course. Bravo à notre coach'woman de marche nordique !
Pour une inauguration de nos nouvelles tuniques, ce fut aussi un bel exploit ! Merci et Bravo Martine.



Désormais mon attention est axée vers Copenhague, où le 21 mai, je prendrai le départ du marathon, mon 19ème marathon "sec" puisqu'en incluant ceux de mes 3 Ironmans, j'ai officiellement couru 21 marathons à ce jour.



@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

 


07/05/2017

Gilou... t'es toujours là, je ne t'oublie pas !

posté à 00h16 dans "Saison 2017"

Hello,
nos sorties de C.A.P, la chasse et toutes ces patrouilles à Louviers, et aux alentours... que de bons moments dont le plus "risible" aujourd'hui, notre passage devant le proc M. B...

"- C'est quoi vot'nom ?
- ROCHE, Gilles ROCHE monsieur !
- Et bien monsieur ROCHE il va falloir raser les murs quelques temps pour vous faire oublier !"

.../...

"- Je vous présente mes condoléances Madame ROCHE.
- Vous lui aviez demandé de raser les murs, maintenant il ne les rasera plus M. B."


Hein Cath, tu te souviens aussi ?

Bref 16 ans déjà que tu es parti Gilou, comme récemment Xavier J. sur les Champs Elysées.
Victime du "devoir" comme on dit !

Moi je dirai plutôt victime de la négligence de nos dirigeants et de notre justice qui se complaît à minimiser certains faits et certaines peines pour ne pas engorger les prisons "surchargées".

Ce soir nous aurons une présidente je l'espère... vivement qu'elle supprime les télévisions des cellules, les parloirs "intimes", les remises de peine, les téléphones portables pour remettre sur pied une prison digne de ce nom, une prison que seuls les gens "honnêtes" craignent, mais plus les voyous ni les dealers ! Fini les balades entre cellules, les après-midis détente... faut serrer la vis pour ne plus leur donner envie d'y retourner et surtout de leur faire craindre l'enfer et les remettre dans le droit chemin.

Ainsi peut-être on évitera de nouveaux drames.

Y'en a marre des flics pris pour cibles qui ne sont plus soutenus par le peuple ni par leur hiérarchie politisée !



Allez mon Gilou, ce matin je cours pour toi, beaucoup moins vite que toi bien sûr, mais avec tous nos souvenirs dans la tête, ces souvenirs et ton sourire qui ne me quittent jamais depuis ce 7 mai 2001 !
J'ai aussi une pensée particulière pour tes 4 "femmes", qu'elles soient fortes aujourd'hui... bises bretonnes les filles !

@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

 


04/05/2017

La Passagère... en mode "sortie club".

posté à 19h22 dans "Saison 2017"

Hello,
bien que n'ayant pu avoir ma nuit de samedi à dimanche en "repos/congé", je serai quand même au départ du 14 kils de la Passagère ce dimanche.

J'aurais surement pu annuler en proposant mon dossard à quelqu'un d'autre mais bon, ce sera l'occasion de courir sur cette course "club" avec une dizaine d'adeptes des entraînements des mardi, mercredi, jeudi et dimanche à Vezin.

Une course aussi qui se fera pour inaugurer les "nouveaux maillots" de l'asso, reçus ce matin même.
Un design made in Nico35 bien sûr, mais fabriqués grâce à la collaboration de mes amis Rod et olivier de Myrock Diffusion. Un tee-shirt ultra léger, respirant et près du corps comme je les aime :).

Je vous laisse voir le résultat...



Maintenant y'a plus qu'à !
Comme d'hab sur cette course faite 4 fois déjà, en 2010 (39ème/964 en 55'37), 2008 (1H01'50), 2004 (1H01'41) et 2003 (1H08'02), l va falloir partir très vite pour descendre jusqu'au barrage et éviter les "bouchns" au pied des escaliers sur parc de la Briantais. Après on ne pourra pas se relâcher parce que les 3 bosses qui suivent ne permettent aucun repos.

Bref encore une course physiquement rapide et éprouvante qui se fera sans sommeil puisque j'aurai fini ma nuit de taf à 6H00 pour me rendre sur la course à 6H45... juste le temps de me changer et de préparer mes affaires pour repartir. Mais bon, une fois de plus ou de moins, je commence à être habitué. Bien évidemment je ne pourrai pas être aussi exigeant en terme de chrono que tous celles et ceux qui émergeront d'une bonne nuit de 7 ou 8 heures de sommeil mais c'est comme ça, on f'ra avec.

Après, plus rien avant le marathon, dans 15 jours, hormis quelques séances de RPM et quelques footings et sorties bike si le temps le permet.

@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

 




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