28/03/2017

32 kils "nature" en mode touriste... c'est possible ?

posté à 19h37 dans "Saison 2017"

Hello,
avec mon dossard 115, dimanche matin, j'ai pris avec grand plaisir (pour une fois) le départ de la 1ère édition du trail des Vallée, version "Trail Court"... d'une distance de 31.7 kms.

Il faut dire que faire une course dans mon ancien "pays", une course que j'avais pensée sur ces chemins d'entrainement, ça ne pouvait pas se louper, d'autant plus après avoir donné un p'tit coup de main graphique et logistique à l'orga.

Mais bon, venant juste de débuter ma prépa pour le marathon de Copenhague fin mai, je ne pouvais pas espérer grand chose de cette course. Seulement 3 sorties longues en 3 semaines, et pas plus d'une heure trente/quarante au compteur.
Mais bon, peu importe. Si pour certains ce trip était un objectif, pour moi j'avais décidé de le prendre comme une sortie longue en mode prépa.

Malheureusement pour mes gambettes le topo n'a pas été aussi "touristique".
Bien que les 10 premier kils aient été bouclés en moins d'une heure malgré les premières bosses, courtes mais bien raides, la fatigue et le manquent de prépa pour ce type d'exercice cardio/musculaire s'est vite fait sentir et m'a laissé au pied du mur.
Obligé donc de lever le pied (pas seulement pour ralentir, mais surtout pour les grimpettes) et de se rendre à l'évidence que l'allure du départ visant 3H00 allait vite s'éterniser.


Le swin-golf de St-Pierre à l'aube - - - - - - Selfie avec Kirvi


Le soucis en plus c'est que quand tu connais par cœur, ou presque, les traces tu sais qu'en approchant d'un endroit tu va manger sévère. Mais bon c'est le jeu ma pauv'lucette.
Les "trails" bretons restent ma hantise parce que comme je ne cesse de le dire ici c'est trop plat ; les bosses ne sont pas suffisamment longues pour récupérer, et donc trop courtes pour se dire qu'il faut marcher... enfin au début parce qu'arrivé un moment tu marches.

Bref.

Sous un soleil radieux malgré des températures de saison un peu fraîches (6° au départ), j'ai pris beaucoup de plaisir à trottiner dans ce décor physique mais tellement agréable. L'orga, pour cette première a vraiment mis le paquet, au point de déguiser les bénévoles du ravito du chateau de Coëtquen et d'agrémenter le Rocher Ppsé de ses gueux tous aussi répignant que sympathiques.
C'est surtout que quand tu les vois, tu sais qu'il te reste moins d'un kilomètre... lol !

3H29, c'est le temps qu'il m'aura fallu pour boucler les 31.7 kils de ce parcours technique vraiment bien pensé et nettoyé, ce qui a rendu la course plus appréciable avec son fléchage optimal.


Le profil du circuit et ses 514m de D+


Avec mon dossard 115 je termine 115ème... original, non ?
Dis moi Julien, l'année prochaine tu me donnes le dossard 1 ? hihihi...

Merci et Bravo à toute l'équipe, ainsi qu'aà toutes et tous les concurrents qui ont fait de cette nouvelle course un rendez-vous désormais incontournable dans la région. Alors prévoyez la dans le calendrier 2018 et préparez vous comme il se doit pour détonner le vainqueur qui a mis moins de 2H30, et ui ravir son superbe trophée fait par l'entreprise de Loïc MAILLARD ; le top du top.



La vidéo suivra dans les prochains jours, restez à l’affût !

@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

 


23/03/2017

Le casque est désormais obligatoire à vélo...

posté à 13h06 dans "Saison 2017"

Hello,
une belle avancée vient de se concrétiser par le biais de nos "ministres" en ce qui concerne la sécurité de nos petites têtes "blondes", brunes ou rousses.

Je suis surpris que cette loi ne s'applique pas à tout le monde mais bon, petit à petit on avance, puisque désormais tous les enfants jusqu'à 12 ans qui circulent à vélo sont obligés d'être casqués (sur la tête je le précise, avec la sangle jugulaire bien fixée)

Cette loi est en application depuis le 22 mars dernier est suffisamment explicite :

"En circulation, le conducteur et le passager d’un cycle, s’ils sont âgés de moins de 12 ans, doivent être coiffés d’un casque conforme à la réglementation relative aux équipements de protection individuelle. Ce casque doit être attaché."

En cas de non-respect de cette obligation, "les adultes transportant ou accompagnant les enfants pourront être sanctionnés par une amende prévue pour les contraventions de la quatrième classe d'un montant de 90 euros."

Maintenant, reste à espérer que les parents comprennent qu'il est plus intelligent de montrer l'exemple et de mettre aussi leur casque, plus particulièrement quand ils roulent avec leurs enfants.
Sinon comment faire comprendre à un enfant une "loi" si son père ou sa mère ne joue pas le jeu ? Bref il y aura toujours des détracteurs et des cons qui seront toujours mieux que les autres, tous ces "moi je sais rouler, je n'ai pas besoin de casque", mais c'est la France, heureusement qu'ils existent ces gens là pour que nous, nous sortions du lot et puissions nous distinguer, lol.



Source sécurité routière :
**************************
L’accidentalité des enfants cyclistes :
On estime à environ 5,5 millions les usagers vélo occasionnels ou réguliers âgés de moins de 12 ans.
L’accidentalité routière des cyclistes âgés de moins de 12 ans concerne 181 enfants en 2015 parmi lesquels 1 enfant a été tué et 170 enfants ont été blessés, dont 71 blessés hospitalisés (ONISR, 2015).
Sur une période de 5 ans (2011-2015), 1 178 enfants de moins de 12 ans ont été impliqués dans un accident de vélo, parmi lesquels 26 enfants ont été tués, 442 enfants ont été blessés hospitalisés, 665 enfants blessés légers et seulement 45 enfants ont été indemnes. 91 % de ces accidents (et 85 % des décès) se sont produits en agglomération (ONISR, 2015).

@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

 


10/03/2017

Un p'tit trail breton de 30 kils... est-ce vraiment raisonnable ?

posté à 22h25 dans "Saison 2017"

Hello,
dans la série "j'e n'veux pas rester inactif trop longtemps" je n'ai pas pu résister longtemps à m'engager sur cette nouvelle épreuve.

Pourquoi ?

- St-Pierre de Plesguen c'est la ville dans laquelle j'ai passé 12 ans avant de me rapprocher de la capitale bretonne, celle-là même où j'ai été conseiller municipal, chargé de la jeunesse et des sports.
- Cette course, qui plus est un trail, je l'avais imaginé, pensée et étudiée sur mes circuits d'entrainement mais je ne l'ai jamais concrétisée... seule l'affiche avait été créée.
- 30 bornes c'est une distance pas trop longue mais suffisamment pour transpirer un peu sans avoir besoin de s’entraîner comme un "taré"
- et puis c'est tellement sympa de faire une course pour laquelle j'ai passé quelques heures devant l'écran de mon PC pour la rendre "visuellement visible".

Toutes les infos concernant cette course qui comprend aussi une course nature de 13 kils, une marche nordique de 12 kms et une rando en plus des courses enfants sont ICI.

Au moins là je ne n'aurai pas de "contrainte horaire" avec la hantise de ne pas faire mieux que la fois précédente, lol.

L'objectif est simple : essayer de retrouver un peu de plaisir sur une course nature type "trail breton" avec seulement 500m de D+, sans pour autant démériter ou passer la ligne sur les rotules.
Je reprends doucement les sorties longues en vue du marathon de Copenhague fin mai, alors cette course tombe bien dans le cadre de la prépa, notamment pour essayer de me re-forger le mental qui depuis deux ans, pour ne pas dire trois, me fait foncièrement défaut. Retrouver aussi des sensations d'évasion, l'envie de "cracher un peu mes poumons" et toucher la nature de près dans un lieu que je connais presque par cœur.



Maintenant y'a plus qu'à finaliser la prépa... dans 15 jours il faudra chausser les Kalenji RACE 3 pour aligner les kilomètres.
Il reste encore quelques places de dispo sur chacune des courses alors n'hésitez pas, l'orga s'acharne depuis de nombreux mois à la préparation optimale de ce rendez-vous festif et familial, avec quelques petites surprises ;).

Vous ne devriez pas le regretter. Lancez-vous !



@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

 


09/03/2017

Une p'tite créa'délire...

posté à 12h28 dans "Saison 2017"

Hello,
après avoir "joué" aux playmobils, je me suis amusé à fazire une petite créa graphique... bon ce n'est pas la première (vous pouvez voir les précédentes en tissu brodé en bas de cette actu) et ne sera surement pas la dernière mais bon celle là est vraiment originale.

Je viens de la faire éditer à 100 unités uniquement. La livraison est prévue avant fin mars.

Pour celles et ceux qui souhaiteraient obtenir cet écusson en PVC/relief d'un diamètre de 7,5 cms avec velcro mâle à l'arrière, je vous remercie de me faire suivre par MP votre demande en mentionnant :
- nom
- prénom
- adresse
- quantité
- mode règlement :paypal ou chèque (avec priorité pour paypal)

En retour je fournirai mes coordonnées paypal ou postales pour l'envoi de votre règlement :
- 5.00 € pièce
- FdP lettre verte = 0.80 € pour 1 et 1.50 € jusque 10.
- FdP lettre prioritaire = 0.90 € pour 1 et 1.70 € jusque 10.

Merci de votre compréhension et ne tardez pas, les pré-commandes ont déjà très bien commencé. ;)

Merci à l'entreprise bretonne, même si elle délocalise "loin", pour la fabrication de ces réalisations qui connaissent ou ont connu un grand succès. La majorité des stocks d'ailleurs étant épuisés.



@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

 


27/02/2017

A défaut de pouvoir courir "correctement, je customize les playmos...

posté à 00h21 dans "Saison 2017"

Hello,
histoire de changer un peu "d'air" et retrouver l'usage de mes mimines qui, quand elles veulent savent faire de belles choses, voilà quelques unes de mes dernières conceptions, autres que graphiques ou sportives.

Il existe de nombreux "customizeurs" de ces p'tits bonhommes que sont les Playmobils.
Partir d'un p'tit homme "basique" pour arriver à un être original voire très personnalisé et original, voilà l'enjeu et l'objectif :).

Avec un peu d'imagination, quelques outils : scalpel, résine epoxy, peinture, papier + imprimante, sans oublier les playmos (merci le bon coin) et leur petits outils !

Un court schéma valant mieux qu'un long discours, je vous laisse jeter un œil sur ces quelques étapes de créa en photos... qui après quelques heures de patience et de créativité m'ont permis de savourer un peu le résultat.

PART 1 :
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Démonter le playmo... pour désolidariser toutes les pièces.



PART 2 :
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Préparer une "once" de pâte Epoxy-Mastic



PART 3 :
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Créer et assembler les ajouts : gilet tactique, poches, genouillères, etc...



PART 4 :
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Laisser sécher et durcir la pâte avant de terminer par un peu de peinture...



PART 5 :
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Peindre le tout, laisser sécher et ajouter quelques accessoires...



Allez, pour le plaisir des yeux (lol), le résultat de "customs" mis en scène avec quelques accessoires...



@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

 




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