Bonjour le jour !!!

Et oui, même à 6 H du mat il est possible d'aller se bouger une peu les muscles.
J'aurais préféré rester au lit en ce début de WE mais comme la journée va être longue et chargée... je n'avais pas le choix.
Malgré mon appel à volontaires d'hier pour m'accompagner... j'ai joué en solo (je m'en doutais un peu quand même).

Quand on pense que 95% d'entre vous sont restés sous la couette...

Entre aujourd'hui et demain, 7 H 30 d'activités prévues... Vivement dimanche midi, j'vous l'dit... lol !

Retex :

Un Retex pour du OFF ? Oh, à part dire que la journée fut quand même "active" mais sans sortie spécifique, RAS !

Training day :

Comme il y a 15 jours, place à un "vrai" enchainement, type compète... on pourrait comparer çà à un Duathlon 10/60/10 vu les durées proposées... comme quoi mon training est loin d'être de tout repos.

CAP = 45’ progressif par 15’: 60% - 70% - 80%
VELO = 2 H avec 4 x (20’ chrono 80/85% position CLM + 10’ souple)
CAP = 45’ dégressif : 80% - 70% - 60%

@ à demain pour de nouvelles aventures !