Hello
voilà déjà une semaine, qu'avec Olivia, Erwan, Arnaud, Pilou et David, j'ai fait et terminé l'Ironman 70.3 (1.9k de nat, 90k de bike et 21.1k de CAP) de Westfriesland, basé à Hoorn, au-dessus d'Amsterdam.

Pour éviter les soucis de transfert entre les gares Montparnasse, du Nord, Bruxelles et Amsterdam, finalement avec Olivia nous avons préféré opter pour le trajet en voiture... on en a profité pour charger les vélos des copains, on n'était plus à 4 près, lol.

Bon j'avoue, près de 10H de route, surtout pénible en traversant la Belgique, notamment Anvers, mais aussi Amsterdam à l'heure de pointe. Mais ça nous aura préparés pour l'Ironman de Vitoria Gasteiz, sur lequel nous irons "aussi" en van.

Grâce à la logistique de Wawan, nous avons pu passer un séjour "aux p'tits oignons".
Dès le samedi matin, direction en bike sur le site de l'Ironman pour y récupérer les dossards et déposer les vélos + accessoires de course dans le parc.

Direction ensuite la capitale pour un p'tit tour en bateau sur les canaux, histoire de visiter en mode "express" Amsterdam, avant le retour "home" pour la pasta pré-dodo.

Dimanche matin, debout 4H pour un départ sur site à 5H, le départ nat étant programmé à 7H.

Après avoir regonflé les pneus du bike, vérifié les sacs, direction le SAS de départ nat.
Comme à mon habitude, en compagnie de Pilou et Wawan, je me place aux avants-postes et une fois les pros lancés, nous avançons dans la file de démarrage.



Après les 4 bips, Pilou et moi sautons dans le bain. C'est parti pour 1.9 kms de nat.
Un décor splendide au milieu des maisons typiques et des péniches, sous de nombreux applaudissements. Après quelques centaines de mètres, on sort du port et là, les vagues commencent à nous faire comprendre que la suite va se compliquer...
Les aléas de la courses ne sont pas à l'avantage de mes piètres qualités de nageur, mais on fera avec, comme à St-Malo mais avec 400 mètres supplémentaires.

La vitesse semble ralentir mais je garde le cap en tentant d'apercevoir les bouées, souvent masquées par le "clapot". Après quelques bouées jaunes et rouge, j'arrive à la première triangulaire et là, j'entends un gars qui tente de s'agripper en criant "HELP, HELP". Je m'en approche, mais pas trop.
Je vois qu'il est dans le mal. J'appelle un gars sur son canoë en criant à mon tour "come, come help him". Après quelques instant il se décide à approcher aidant de fait le pauv'gars en stress à s'accrocher plus en sécurité. Je reprends la nat, toujours aussi complexe mais je m'accroche.
Une nouvelle bouée de passée, puis une autre vers le large... et "enfin"... je bifurque pour revenir vers le rivage.
Dire que la nat devient plus aisée serait idéale mais l'impression m'aide à y croire avant, enfin, de voir la rampe de sortie.
Encore quelques mètres et voilà, je m'accroche aux rampes, aidé par un TGB (très gentil bénévole).
Je jette un oeil sur la garmin et je stoppe la partie nat pour passer en mode T1 (1ère transition). Le chrono indique 47'13, ça va je suis plutôt satisfait, je visais 50' !
Maintenant... la course peut commencer, lol





Une fois le haut de la combi enlevée, tout en courant, je continue en motivant le public massé de chaque côté des barrières à se réveiller pour nous encourager, moi et mes amis de "galère" du moment.

Dans le parc, je récupère mon sac contenant mes affaires de vélo et je passe du mode "pingouin" en mode cycliste du dimanche. Pas de Pilou ni de Wawan dans le parc, ça doit faire un moment qu'ils sont sortis... on verra en bike si je les récupère.

Après 7'07 de transition (c'est long aussi de mettre des chaussettes fivefingers quand on a les pieds mouillés et collants...) je saute sur le vélo, encouragé par nos accompagnatrices du jour, Karine et Céline. Karibou et Sophie les rejoindront quelques heures plus tard.

Dès les premiers hectomètres, déjà sur la plaque, j'envoie les watts, il faut que ma trisuit sèche au plus vite, lol.
Une gorgée de H4, puis 2 et c'est parti à la poursuite de wawan et Pilou.
Sur Rouvy, quelques semaines auparavant j'avais fait ce circuit, en 2H29 mais là je sens que la partie va être différente. Le vent se lève, ce n'est pas bon signe !

Le long de cette côté je vois que les vagues s'amplifient et que ma roue lenticulaire, derrière ressent les rafales. Pourtant je remonte et dépasse des dizaines de triathlètes. Je suis à priori bien mais ma position sur le vélo n'est pas si agréable que ça, j'ai l'impression d'être trop bas devant. (à l'issue de la compétition, de retour au pays, après quelques réglages et quelques essais la réhausse de poste de commande de 4/5 centimètres aura été salvatrice).

Le vent souffle bien et j'ai toujours l'impression de l'avoir de face, ou tout au moins très peu de fois favorable, dans le dos. Le décor est vraiment sympa, ces belles maisons typiques sur le bord de la route, les bénévoles qui gèrent parfaitement le flot de circule, ces paquets d'oies ou d'huitriers-pie qui sont dans les champs et ces quelques moulins... c'est vraiment top.

Malgré tout la moyenne oscille aux alentours des 33/35 de moyenne.

Après plus d'une heure trente, je commence à sentir que les canes faiblissent... la vitesse diminue et là je commence à me rendre à l'évidence que mon chrono de 2H29 obtenu sur Rouvy ne sera pas identique en réel. Je continue à doubler des athlètes mais moins, en revanche de plus en plus me doublent. 40, 45, 50... le vent s'est amplifié et ma moyenne descend encore, pfff
Heureusement le décor est toujours aussi sympa, même ce musée "citroën" sur la droite avec des GS, ami 6 et j'en passe.

55, 60, 65... ça commence à être long, même si le passage devant la pancarte du "col" de 2% sur 200m permet de retrouver le sourire, dans ce "plat pays" ! Par contre j'ai de plus en plus le bide en vrac... à quand des toileeeeeettes ????





Le vent ne faiblit toujours pas et j'ai hâte d'en finir, même si cette discipline est ma préférée du triple effort ; mon home trainer et mon abo Rouvy me manquent, la vraie vie est parfois dure ! lol

70, 75... ça commence à sentir bon. La fin du parcours alterne pas mal de changements de direction, des relances, des passages de ponts, de tunnels, bref, rien qui me permettra de reprendre de la vitesse mais à défaut de ne pas en perdre trop.

Ca y est, je rentre au parc après 2H49, soit les 91.29 km au final à 32.3 km/h.

Direction la T2 en trottinant, après avoir remis le bike au rack.

Je vois David qui termine sa transition, m'indiquant au passage que Pilou et Wawan venaient juste de quitter le parc pour le semi.
Finalement on est restés "groupés".

Je termine, après 2'47 et c'est au tour d'Arnaud de pointer son nez. On papote quelques secondes et je quitte le parc, sous la flotte qui était annoncée, pour prendre direction la course à pieds.

Déjà 3H46'30 de course. J'envisageais 50' de nat + 10' de T1, 2H30 de bike + 5' de T2 et pour finir 2H30 de CAP soit un total de 60' + 2H35 = 3H35 + 2H30 = 6H05 de course. J'ai déjà plus de 10' de retard sur mes prévis et vu la fatigue des jambes, ça risque d'être compliqué de mettre 2H20 en CAP, mais sait-on jamais :)

A peine quelques centaines de mètres de faits que mon p'tit bonhomme me double à une vitesse de warrior... Il est en forme Arnold !!! On est en train de bien se faire laver avec cet orage qui commence... pfff, au moins comme ça on ne va pas trop chauffer, lol.



Moi je n'ai qu'une hâte... trouver des p't'1 de toilettes... comme j'ai oublié qu'il y en avait dans la zone de T2, quel con !
Mon allure est "vach'ment" aléatoire, j'ai les jambes dans le gaz, comme d'hab me direz-vous après le vélo. Je repasse devant le départ de nat puis à droite vers la plage où se trouve l'arche d'arrivée.
Le premier ravito... ouf !!! Enfin des toilettes... je vous passe les détails mais j'en ressors à peu près deux ou trois minutes plus tard, en meilleur état. Je prends un coca un bout de banane et je reprends ma course. L'allure ne change pas mais je me sens mieux.
Bonus, la pluie a cessé !!!
Je croise Arnaud qui revient déjà vers l'arche puis le centre-ville de Hoorn. David a du passé pendant que j'étais "assis". 1km, puis 2... au second ravito j'aperçois Wawan.
Je continue vers une tente jaune où je fais mon demi-tour, en tentant d'éviter quelques moucherons. J'ai les jambes lourdes, je n'arrive pas à me mettre dans ma course. A chaque ravito, je m'arrête et marche pour prendre le temps d'avaler de l'eau et m'asperger aussi pour refroidir la machine qui chauffe... parfois un gel Maurteen, parfois un bout de banane ou en fonction ce qu'il y a pour essayer de me caler.
Je re-croise les copains de la team Wawan dont Pilou qui semble dans le dur (j'apprendrai après que les douleurs à son genou lui imposent un rythme très bas).
Dans le centre-ville j'aperçois nos pom-pom-girls qui encouragent les athlètes aux "beaux vélos" dont moi quand je passe... ça fait du bien mais je ne m'arrête pas, je préfère rester dans ma course.



C'est reparti pour une seconde boucle. J'ai l'impression que les gambettes sont mieux, mais surtout le mal de bide a passé, ouf !

Je croise à nouveaux les "stars" en rose et noir, mais en jetant un oeil au chrono je vois que je reviens un peu sur Wawan mais pas mal sur Pilou.
Les coureurs du 51.50 qui en ont terminé sur le vélo, ont une boucle moins longue que le nôtre et avec seulement 10 km de CAP beaucoup me doublent et filent sur l'arrivée. Il y a encore pas mal d'athlètes sur le circuit mais je sens qu'à chaque tour les allées sont moins parsemées.

Au ravito j'aperçois Olivia qui elle aussi en a terminé avec le vélo et est maintenant sur le semi. Elle parait en forme, tant mieux, un p'tit bisou et c'est reparti, il me reste encore une boucle et demie à faire. Je passe pour la seconde et dernière fois devant les pom-pom-girls qui font monter le son, merkiiii !

Près du départ de nat, sur cet aller-retour de quelques centaines de mètres j'aperçois Pilou, en face ; je sens que je vais bientôt revenir sur lui alors qu'Erwan pointe à plus de 10' devant.
Encore quelques minutes et juste avant le ravito je fais une p'tite caresse à Pilou qui, comme à son habitude "grogne". Il a raison les caresses à certains endroits sont plus sensibles, lol !
Je l'encourage à s'accrocher et je continue à mon allure.
David et Arnaud en ont déjà fini après 5H24 et 5H32. Mes jambes semblent moins entamées et mon allure plus rapide, il ne reste plus beaucoup de kilomètres, ça aide aussi surement !
Je file vers le dernier demi-tour au bout de la ligne doite, il est quand même temps que ça se termine.
Quand je re-croise Pilou, il est déjà 4' derrière moi... le pauvre. Je croise une seconde fois Olivia, c'est bon elle a le sourire et semble bien, elle va exploser son chrono.
Dans ma tête j'ai beau essayer de calculer le mien, je n'y arrive pas... et comme mes yeux m'empêchent de voir les petits chiffres de ma montre, je ne sais pas où j'en suis, mais ce n'est pas grave.
Erwan en a fini après 6H06, le bougre il a encore la patate !

Plus que 2 kms, puis un... mais il me semble très long.

500m, 400, 300, 200... ma Garmin a déjà passé la distance du semi...
Je recompte bien les chouchous, j'en ai 3, je peux donc bifurquer à gauche, vers la ligne du finish.

Sous les applaudissements et les paroles du speaker, je termine les quelques mètres sur la moquette rouge et noir, après 6H19'44 de course.





Je file retrouver les 3 amis et m'enfiler un bon verre de coca... enfin !!! Mais je commence à avoir froid. Je file chercher mon sac de vêtement pour me sécher un peu mettre un tee-shirt sec. Pilou arrive à son tour, après 6H27 de course. Je check le tracking de ma Garmin et je file vers le bord de la route pour revoir Olivia sur le circuit. C'est sa dernière demi-boucle, elle va pulvériser son chrono du Luxembourg !
Je file me chercher des frites pour me réchauffer l'estomac et après 7H25 de course, je peux filmer l'arrivée d'Olivia en termine à son tour.

Voilà tous les membres de la Team est FINISHER ! Bravo à vous... et merci à nos supportrices...





Maintenant, place à la fin de prépa pour accrocher autour de mon cou, le 13 juillet, à Vitoria Gasteiz en Espagne, cette nouvelle médaille !



Allez, à la r'voyure !