Hello,
depuis de nombreux mois, pour ne pas dire depuis l'été dernier, le temps est plus consacré aux travaux (dans la maison) qu'au sport, à part un peu de course à pieds, plus que du triathlon.

C'est aussi une "excuse" pour ne pas aller nager; lol, vous connaissez mon amour pour cette discipline... mais discipline qui malgré tout tient une belle part en triathlon, même si elle reste, entre distance et durée, la moins longue du trio.
Bref, donc depuis le Half Ironman du Luxembourg, le 18 juin 2023, je n'ai pas nagé... ah si pardon, j'ai nagé 500m le 30 août à 2'49 au 100m et 2700 m le 19 novembre à 2'06 au 100m.
En bike... c'est presque pareil... 26.83 km le 28 juillet, 49.63 k le 29 et 56.47 k le 9 septembre. Depuis le Specialized était accroché au mur... Heureusement, j'ai fait quelques "virées" en HT via Rouvy, mais bon, rien de bien extraordinaire.

En CAP en revanche, j'ai "mangé" du bitume... prépa marathon de Colmar et je me suis "encore" blessé aux tendons d’Achille, malgré tout je l'ai fait, le marathon de NY dans la foulée avant une petite "pause".
En début d'année j'ai remis les asics pour préparer le marathon de Paris mais avec ma contracture au semi de Ploërmel... bref...

Donc très confiant sur mon niveau et mon état de training, XPTDR, je me suis inscrit pour accompagner Olivia et Sarah sur le Tri S de Bain de Bretagne, le 28 avril, à 10H.

NOTA : je terminais ma nuit de taf à 7H, pour reprendre le soir à 18H50... no comment !

Dans le parc je retrouve "Ayoun" et son fiston... les grégos, comme moi !

Dans une eau à 12.5°, j'ai été ravi de reprendre la brasse et le dos crawlé pendant 200m avant de réussir à mettre le visage sous l'eau. Qu’est-ce que c'est bien le triathlon !
Nous étions quand même 158 au final, je ne suis pas le seul fou "de la terre", lol.

Après un peu moins de 19' d'aqua'freeze, direction le parc vélo pour enfourcher le "mulet" puisque le drafting était autorisé. Le "bonus" c'est quand voulant fixer mes chaussures sur les pédales avant le départ, j'ai cassé l'avant d'une des pédales, rendant impossible la course avec les chaussures adaptées.
Je chausse donc mes asics et direction la route pour 2 boucles de 10 k avec de belles bosses...
Un peu de moins de 40' pour les 20 bornes malgré tout, ça va, surtout en baskets.
Il ne restait plus que les 5 k de CAP, à boucler en 28'30.

Au final, j'accroche une 98ème place et un chrono de 1H30'21.

Je suis assez content, comme quoi, l'entrainement n'est pas indispensable, lol !
J'avoue que la nuit de taf le soir, et les jours suivants ont piqué un peu... la récup a été plus longue et plus compliquée que quand je suis préparé.

Et depuis me direz-vous ? Motivé pour t'entrainer pour attaquer le M de Vendôme ?

Euh... comment dire. En fait je n'ai pas le temps, j'ai des travaux à finir, j'axe sur les priorités, même si ce tri est le régional Police FSPN.

Avec 726 inscrits, une météo plus clémente et un groupe de collègues très sympathiques, j'étais déjà dans de meilleures conditions, même si depuis Bain je n'ai fait que 2 vols de parapente et un footing cool de 9 km.

Avec Olivia, inscrite également dur le M, une fois le dossard en poche et quelques photos pour groupe FSPN, direction le parc avec le vélo et les affaires de nat et run. Il fait beau et le soleil est agréable. L'eau est annoncée à 21°... bref les conditions sont réunies pour passer un bel après-midi.
Les départs sont échelonnés pour éviter la machine à laver mais au final, quand le groupe des suivants te rattrape, c'est l'bordel... y'a vraiment rien de tel que le rolling start !

J'ai limite trop chaud en combi mais sans elle, la nat serait plus que chaotique. Je passe une à une les bouées mais quand, vers le 1er kilomètre, je suis rattrapé et dépassé par des concurrents de la vague suivante, les fourmis reviennent dans mes mains (oui les travaux me flinguent les canaux carpiens... donc je ne sens plus mes mains par moments). Je n'ai plus de notion d'appui alors j'essaie d'augmenter les battements de jambes pour compenser. 300m à peine plus tard, les crampes arrivent derrière les cuisses... là je paie mon manque de training. Il me faudra près de 38' pour faire les 1500m de nat (enfin 1626 à ma garmin), soit une allure de 2'20 au 100m, ça va.



Dans le parc je m'affaire rapidement au changement de discipline. Olivia arrive 1 ou 2' derrière, elle a bien nagé aussi, comme moi vu son faible training, lol.

En quittant le parc je me rends compte que mon dossard est resté à mon emplacement... j'accroche le bike sur un emplacement vide et demi-tour au trot pour aller le récupérer. Dommage la T1 était bien réussie...

En bike je retrouve vite mes automatismes ; j'enfile et serre les chaussures une fois arrivé sur la portion plate, j'absorbe quelques gorgées de H4 et c'est parti pour envoyer des watts...
Watts oui mais... à peine 3 k de fait et le 1er mur !!!
Une patate de 400m à près de 10%. Même le motard qui emmène l'arbitre est au sol, il n'a pas bien pris le 2nd virage... pas de blessé c'est l'essentiel.

Le faux-plat derrière est moins galère mais déjà les cuisses ont compris qu’elles allaient brûler des lactates ! Le circuit passe à peu près bien. Par moment le revêtement n'est pas top et certains virages serrés mais les bénévoles, en plus de nous encourager signalent parfaitement, encore Merci !!!



Les bosses à 4 ou 5% se suivent et vers le 20ème on se retape une belle patate de près de 700m à + de 10% encore, avant d'enchainer sur sa "petite" sœur vers le km 23. Je passe de 40km/h à 4 ou 5, ça commence à être un peu ch... j'avoue, même si je remonte pas mal de monde. Je n'ai pas mes jambes habituelles mais elles font le taf sans trop crier.
25, 30, 35, ça commence à sentir bon même si les deux derniers murs arrachent la g..... , pour rester poli. J'ai l'impression que parfois certaines bosses sont "gratuites", qu'elles n'apportent rien au parcours, juste un peu + de dénivelé...
En plus faire toutes les bosses en danseuses, ça me ruine les main puisque j'appuie sur les poignets, donc sur les canaux sanguins... pfff
Après moins d'une heure trente, je rentre au parc... 42 kms au compteur, c'est plus que les 40 prévus au départ, grr...

Je sens que la CAP va piquer en me penchant pour mettre mes Noosa tri. Les cuisses ont raides et tendues et j'ai une p'T1 de douleur au niveau du genou qui m'impose un arrêt pour masser avant de repartir.
Je chope le 1er ravito pour manger un peu de "solide" j'avais oublié ça sur mon bike... c'est malin. Un peu de pain d'épice avec un godet de coca et c'est parti pour les 10 kms de CAP (10,6 au final).
J’ai du mal, comme à mes débuts en tri, à aligner les foulées et quand je regarde l'allure qui avoisine les 6'30 au kilo... je sais que la CAP va être longue.



Je n'ai aucun objectif en terme de chrono, de place, je suis là pour le "fun", pour la course, pour me faire plaisir. Et c'est ce qui se passe. La nat est à peu près bien passée, le bike malgré ses bosses m'a permis de faire une moyenne de plus de 28 km/h, ça va, non ?

Le circuit alterne entre chemin dur autour du lac et portions herbeuses parfois "humides et glissantes" sous les arbres. Mais le public est au rendez-vous, il nous encourage, comme les bénévoles, ça fait du bien. J'essaie de poser avec le sourire devant tous les photographes sans me soucier de ma garmin. Je lis à chaque kil ma vitesse qui s'affiche mais bon, 1' de plus ou de moins, ça ne changera pas ma vie, lol.

Le première boucle est terminée, j'enchaine sur la seconde en me disant que dans moins de 35' s'en sera terminé. Je me fais doubler par pas mal de concurrents, hommes et femmes, dépassés en bike, c'est l'jeu ma pauv'lucette. Je n'ai pas les canes, c'est comme ça.

Les kils se suivent, l'allure ne bouge pas beaucoup. Sur le dernier kil, mes jambes sentent qu'il faut en finir parce que les quadris commencent à piquer. Mon allure est plus rapide. J'arrive sur le tapis bleu et en franchissant la ligne, je vois que le chrono indique 3H21... ça faisait longtemps que je n'avais pas mis plus de 3H sur un M, lol.
Bon les distances et surtout le D+ du vélo (plus de 450m) ont beaucoup joué, même si la principale raison est le manque évident de training. Dans ma caté de + de 50 ans, il en reste quand même 31 derrière, lol, je ne suis pas encore "fini".

Au final, le chrono est plus exactement de 3H21'09, je suis classé 577ème sur les 725 finishers, mais avec le sourire, c'est l'essentiel, non ?



Il est donc temps que les travaux se terminent pour que je puisse me remettre sérieusement au sport... le réel et seul objectif de la saison reste le marathon de Berlin, fin septembre.
Je ferai peut-être d'autres courses ici là ou après, mais elles seront comme ces triathlons, "juste" pour le fun.





Merci à infosport.fr pour toutes les photos... gratuites et sans le filigrane sur simple demande...

Allez, à la r'voyure !

 

Hello,
je viens de m'inscrire sur le Tri S de bain de Bretagne, dimanche matin, à 10H.

Mais pourquoi ???

Je n'aime pas le drafting, je suis plus adepte du long que du court, voire très court et je préfère les "rolling-start dans des eaux chaudes et pas "gelées", lol...

Quand on a une licence Triathlon, c'est logiquement pour faire du tri.
Cette année, à part le M de Vendôme dans un mois et demi, je n'ai aucune autre course de prévue dans le triple effort...
Bain de Bretagne c'est une commune pas très loin de Rennes, donc du Club (St-Grégoire Triathlon).
Je n'ai, depuis le XXL de carcans en juin 2023, fait aucune sortie de nat... et non, même pas en piscine ! Le vélo n'est jamais sorti et le home trainer rangé à cause des travaux. Pour la course à pieds, je me remets doucement du marathon de Paris, pour lequel ma prépa, blessé a été quasi inexistante.

Donc... tout va bien : lol

Sarah étant inscrite, elle a motivé Olivia pour l'accompagner, alors je me suis dit que, même si je bosse la nuit de samedi à dimanche, ça me ferait du bien de me jeter dans l'eau dimanche matin, histoire de ne pas arriver à Vendôme sans avoir fait quelques enchainements.
j'aurai mon AM de dimanche pour faire une sieste récupératrice, parce que sinon la nuit de taf dimanche va être difficile.

mais bon, au moins je pourrai montrer le maillot du club, enfin la trisuit plus exactement, même si ce ne sera pas de la plus belle des manières. Le tri "S" s'appelait, quand j'ai commencé, "Découverte", c'était à la base un triathlon fait pour les débutants ou celles et ceux pour qui les distances à l'époque 500m de nat maintenant 750m, 20 kms de vélo et 5 kms de CAP, étaient déjà élevées.
Vous me direz, qu'est ce qu'un triathlète qui a déjà fait 7 Ironmans vient faire là ???
Ben je viens juste pour faire un tri, sans entrainement, sans objectif donc, autre que celui d'essayer de prendre du plaisir pour me remotiver à pratiquer ce sport ; j'avoue qu'en ce moment j'ai d'autres choses à faire et à penser que de "vivre" triathlon. Ce tri me permettra aussi de me remettre dans le "bain" de ce qu'il faut pour faire un tri : lunettes, casque, trisuit, etc... pour éviter qu'à Vendôme je re-fasse des erreurs de débutant.

Il va juste falloir que je règle le dérailleur de mon "mulet" qui ne fait que sauter puisque le drafting est autorisé. Je n'ai pas l'intention de sucer des roues, et encore moins d'emmener des cyclistes derrière moi mais bon, il faut bien se conformer au réglement... pourtant le tri c'est un sport individuel, sinon je trouve qu'il perd son sens, mais c'est comme ça.

Pour la petite histoire, mon dernier tri S, à Iffendic, date de 2022, 2 mois après mon AVC, j'avais mis 1H23. Là, je ne connais ni lme circuit ni la température de l'eau, donc on va dire que si je mets 1H30 ce sera très bien, mais si je mets 1H40 ce s'ra très bien aussi, lol.

Allez, à la r'voyure !

 

Hello,
bon ben, voilà, ça, c'est fait !

Pour celles ou ceux qui n'ont pas envie de tout lire en diagonale mais d'avoir juste la finalité, sans passer par de "belles phrases" et un peu d'ornement : j'ai terminé mon 29ème marathon en 4H27'07.

Pour les autres...

Le 24 février, après m'être blessé au mollet droit sur le semi de Ploërmel, j'ai du lever le pied (sans jeu de mots) pour ne pas dire stopper toute activité de running.
Après 5 jours OFF, tout doucement, j'ai repris par des séances cool, sans éducatifs ou autres fractionnés. J'avais "accessoirement" un marathon en objectif quand même.
La 5ème sortie, 3 semaines après le s'mi, j'ai tenté de reprendre le planning de Fréquence Running avec 3 x 1500m allure semi.
C'est passé, sans trop de soucis.
Le lendemain... parti sur 3 séries de 10 x 30"/30", après la 9ème de la première série j'ai dû arrêter, la douleur au mollet m'a re-fait comprendre qu'il ne fallait plus jouer comme ça avec lui.

J'ai continué mes séances de kiné (Un énorme MERCI à Aurélien !), mais sans grand espoir de revenir à 100% vu l'échéance qui approchait à très grands pas. 4 jours plus tard, j'ai malgré tout tenté une sortie "longue" de 15 k, en 2H, alternant marche bâtons et footing très souple sur les portions bitumées. J'ai associé le Theragun à du collagène en poudre matin et soir (merci Olivia).

Jusqu'au marathon, j'ai pu quand même refaire 4 séances souples de 40 à 45' sans trop de douleurs ; mais, il y a toujours une "mais"... dès que la pente augmente, le mollet s'étire et il me rappelle que je n'ai pas droit de forcer... ça va être compliqué de courir 42 bornes...
Restons positifs, non ?

J-1...

Après 1H30 de TGV reliant la capitale bretonne à Paris, direction le Parc Expo, porte de Versailles pour récupérer le sésame.

J'avoue avoir toujours eu une impression négative de ce marathon, je ne sais pas réellement pourquoi mais bon.
Je suis surpris de ne pas être dans la cohue, ni dans une file d'attente insurmontable. Bizarrement, en 3' maxi, j'ai le dossard en main. A peine 5' plus tard je récupère mon "cadeau", un sac à dos style trail pour porter le minimum en course.
Avec Olivia on suit le "parcours" des partenaires, sans être entassés les uns sur les autres. Les stands comme Asics, sont un peu cheap mais bons c'est peut-être leur politique, c'est dommage.
On continue jusqu'au stand Overstim's, devant lequel je m'arrête, pas seulement parce qu'il est breton, lol.
Je me rappelle mes belles années "rapides" et je me laisse tenter par le pack marathon (gatosport, gels, boisson d'attente...).
Je ne sais pas si ça aura une quelconque utilité mais bon... ça ne sera pas pire de toute façon.

On quitte le parc expo et on marche un peu jusque la Tour Eiffel.
Les J.O se préparent, les échafaudages avec les gradins sont en plein montage, au milieu des indétrônables vendeurs à la sauvette... "one euro, one euro"...

On termine en bus jusque l'hôtel.
On s'pose un peu, un tour au resto et dodo.

Jour J...

Debout à 6H15, j'alterne entre morceaux de gatosport et jus d'orange pour un réveil tranquillou.
Je chausse la tenue du jour sans oublier mon bidon de Hydernergy4 et (Merci Christian)ma ceinture avec les 6 p'tits doudous et direction l'Arc de Triomphe.
Après 35' de marche, je dépose mon sac à la consigne. Bon j'avoue, tout est un peu loin... il me faut encore plus de 20' pour rejoindre mon SAS de départ.
Mon drapeau breton fait des "jaloux", il fait aussi sourire et me fait rencontrer des "voisins" de l'EAPB, le monde est petit parfois...

H-20'... dans le SAS je termine ma boisson d'attente Overstim's et j'écoute le speaker lancer les vagues des 3H00, une à une.
Après quelques départs de mon SAS 3H15, je m'approche de la ligne.

NOTA : oui, je sais, 3H15 quand on est blessé... mais une fois le SAS choisi à l'inscription, on ne peut pas changer.

5, 4, 3, 2, 1... gooo c'est parti

La descente des Champs est magnifique, même si c'est du pavé, bizarrement, ça ne se sent pas plus que ça sur la foulée. Il y a des runners sur toute la largeur de la voie et pas mal de public, à mon grand étonnement, c'est génial.
En bas de la descente on passe devant la Concorde en direction de la place Vendôme. C'est excellent de pouvoir courir dans cette ville qui, habituellement, est remplie de voitures. Là pas un bruit à part quelques tam-tams, ou sonos en complément des encouragements.
On est loin de l'ambiance New Yorkaise et des ses 3 millions de spectateurs mais jusque-là, ça va, les bords de route sont bien fleuris.

Je jette de temps en temps un coup d'oeil sur ma Garmin ; l'allure oscille entre 5'13 et 5'15. C'est un peu rapide mais je n'ai pas de sensation négative. J'ai décidé de ne rien me fixer comme objectif, je cours à la sensation, sans forcer, bref en allure fondamentale. Je suis plutôt confiant, les kilomètres déroulent mais déjà, je vois que les points ne sont pas en corrélation avec ceux de ma montre. Le 5ème passe en 26'41 sur ma montre mais je ne franchis le panneau qu'après 27'15, près de 150m de différence.
On s'approche de la Bastille et de son speaker bien motivé qui me "check" en passant. On descend un peu puis direction Vincennes. Je régule l'allure, je reste à la sensation mais je commence à avoir un peu mal au bide. J'ai beau avoir l'oeil, pas de toilettes dans l'coin...

7, 8, 9... je passe le 10ème en 55'22 (à ma montre le 10ème passait en 54'07, soit 1'15 de +, env 230m). L'allure reste régulière, sans douleurs.
Le passage dans le secteur de Vincennes est un peu "calme", les spectateurs sont peu nombreux. Le mal de bide perdure, mais toujours pas de "cabane" dans l'secteur. A moins de demander l'hopitalité aux propriétaires des camions garés en enfilade, lol... il faut savoir se retenir !
Une fois passé devant le Château j'aperçois enfin une rangée de "boites" salvatrices...
Bon, on voit que plusieurs "peintres" sont passés sans nettoyer le peinceau ni les coulures sur les murs, mais bon, à la "guerre" comme à la "guerre" ; 2' plus tard, je repars bien allégé, lol. Ouf !

J'entame la route de la Pyramide avant de bifurquer vers celle de la Ferme... ce beau faux-plat qui pique légèrement. J'aperçois Virginie, amie et aussi licenciée du club de St-Greg, qui est à vélo sur le bord de la route. Blessée elle n'a pas pu prendre le départ, alors elle encourage, Merki ! Dans ce faux-plat, je discute avec une runneuse du 22, les bretons sont partouuuuut !!! lol



16, 17, 18... l'allure reste stable... pas de douleur trop importante au mollet, ça semble passer, ouf.

19, 20 et 21... 1'56'01 au chrono contre 1'58'40 au passage de l'arche. J'ai déjà 450 m d'avance sur ma Garmin, ça devient pénible, mais bon maintenant j'anticipe, enfin j'essaie.

Dès le 22ème je regarde avec plus d'insistance ma Garmin, mais en restant étonné, l'allure reste aux alentours de 5'42/5'45. Malgré tout, je sens que les quadris chauffent... l'allure me semble pourtant moins rapide. Le 23ème passe, le 24 aussi mais le 25 donne le nouveau ton. La Garmin m'indique une allure moyenne de 6'08... là, je sais que la fin va être plus tardive et plus difficile que la première partie...

J'aperçois Olivia sur le bord du circuit, elle m'encourage en faisant mitrailler l'iPhone. Je préfère ne pas m'arrêter pour ne pas avoir plus de mal à repartir. J'essaie de garder le sourire mais, ça pique à proximité de l'Ile de la cité.
J'ai de plus en plus de mal à "lever les pieds". Mon training plus que dérisoire de ces dernières semaines est arrivé à son terme. Le manque de sorties longues me laisse désormais au pied du mur. Chaque nouveau kilomètre me fait perdre quelques secondes. 6'13 pour le 27ème, 6'16 pour le 28, 6'31 pour le 29...



Comme les quais sont inondés, le circuit a été dévié et emprunte les voies de circulation avec leurs habituels ponts souterrains. Aïe aïe aïe... si les descentes sont agréables et la musique qui résonne de partout encourageante, les montées elles, sont compliquées. Je m'accorde le droit de les monter en marchant pour éviter de trop étirer le mollet qui, comme les quadris et les tendons d'Achille, me rappellent que mon training n'était pas à la hauteur de l'enjeu et qu'au premier faux pas, ils ne me le pardonneront pas.

J'arrive au 30ème ; 2H51 à la Garmin pour passer 3' plus tard sous l'arche, soit ptès de 500m de différence.

Je suis ravi et surtout surpris de voir autant de public sur les ponts et sur les bords des routes en montant. J'ai beau entendre "allez la Bretagne", j'ai de plus en plus de mal à sourire et à courir. Il me reste 12 kilomètres. J'essaie de faire quelques calculs pour tenter d'optimiser un peu mais même avec la plus belle des volontés, le chrono final se rapproche de plus en plus de 4H15, voire 20... dans le meilleur des cas. Ce s'rait déjà bien mais je reste sur la réserve.
J'ai beau consommer tous les 5 k les gels Overstim's j'ai l'impression qu'ils ne font plus d'effet. Pourtant je n'ai pas de crampes bloquantes, juste les jambes qui ont moins d'amplitude et des douleurs un peu partout, même dans les épaules.
Je m'en rend d'autant plus compte en essayent de rechausser ma Noosa Tri après avoir enlevé ce gravillon qui me chatouillait le talon. Dur dur de "vieillir", lol.

Boulogne... ah... comment dire... c'est pour moi la pire des portions !
Il y a peu de public, donc peu d'ambiance, certaines portions sont pavées et contrairement aux Champs, là, elle sont bien pénibles.

6'47, 7'01, 7'14, 7'37... le 35ème fait mal. J'essaie de regarder devant, plus "que" 7 kms... j'ai déjà 3H31 de course. 7 x 7' = 49'... et 7 x 8'= 56' aïe... j'ai peur que les chronos de Colmar et NY ne soient pas aujourd'hui...

Le 35ème c'est le moment du coup de fouet Overstim's... alors ??? Qu'est-ce que tu attends pour faire ton effet ???
Chou blanc... puisque l'allure dans l'Avenue de l'Hippodrome est tombée à 8'27 pour le 37ème, 8'14 au 38 mais 9'31 au 39...
Le mollet pique de + en +... j'essaie d'alterner marche et footing souple pour ne pas le vexer... ça semble fonctionner.

Au milieu de la voie arborée en faux plat montante, les secours s'affairent auprès de tous ces athlètes et il y en a pas mal, qui sont allongés au sol sous une couverture de survie, appuyés aux arbres en train de vomir... Hey les gars... faut pas vous mettre dans des états pareils pour une course, si vous sentez que ça ne va pas arrêtez-vous et posez-vous un peu ! Quand ce sont les jambes c'est différents, on peut marcher mais quand c'est dedans... Faut savoir rester responsable !

Enfin j'aperçois l'arche sur 40ème kil... plus "que" 2... allez mon Nico, ça descend maintenant. 4H13 alors que ma Garmin indiquait au 40ème, 4'07'47, mais c'était près de 700m avant... Mais bon je fais fi de cette montre et me base sur le réel et les arches. Cela ferait du bien de passer la finish line sous les 4H30, juste pour la plaisir. J'ai 17'pour le faire, soit 8'30 pour chaque kilomètre + 100 mètres restants. C'est jouable...

Le public est de plus en plus nombreux, ça redonne de la pêche, c'est bon. Le "coup de fouet" fait enfin son effet dirait-on... je n'aurais du prendre que ça en fait, lol.
Les douleurs aux jambes semblent s'estomper.



Dans la descente vers le troca, la foule crie, applaudit, et certains comme depuis le début scandent "allez la Bretagne"... Je suis boosté pour le final. Olivia est là et à à peine le temps de sortir l'iPhone. Je sens que mes jambes sont redevenues fortes et sans douleurs. Pourquoi ? Mystère !!!
J'avale le 40ème en 6'53, le 41 en 6'43 et le 42 en 5'24, surboosté...
Un dernier virage à droite et voilà, le tapis vert au milieu de cette foule...

Un dernier regard sur ma montre et satisfait, je franchis la ligne après 4H27'07 de course.



Voilà, mon 29ème marathon "sec" (je ne compte pas les 7 de mes Ironmans) est terminé. Ouf ! la partie de Boulogne n'était pas facile mais le mental, comme souvent, l'a emporté.

Je récupère ma médaille puis mon tee-shirt de Finisher... j'en profite pour saisir 2 bouteilles d'eau, un peu de fromage, une pomme "bretonne" après un selfie avec les commerçants locaux ravis de voir "un gars de chez eux "arborer le Gwen Ha Du dans la capitale.

Je file récupérer mon sac à la consigne, j'immortalise ma tête avec la médaille devant l'Arc de Triomphe...
Voilà... maintenant je vais pouvoir "marcher" sans crainte de chrono...



Olivia me rejoint et après un brin de toilette, on file en marchant, jusque Montparnasse. C'est juste à côté, "seulement" 5 kms "encore"... comme si je n'en n'avais pas fait assez, lol ! Mais ça me fait du bien et on a le temps. La pause casse-croûte aussi près de l'Ecole Militaire et du Panthéon fait du bien ; un peu de salé pour changer des "tonnes" de sucre.

2 H d'attente à la gare... où les athlètes arborant fièrement leur médaille et leur tee-shirt sont, comme moi, en mal de trouver la position idéale, celle qui nous permet de rester plus de 3' sans bouger. Plus qu'une heure trente de train, 20' de voiture et je pourrai profiter d'une douche chaude et reposante.

Un WE speed, sympa mais un peu physique quand même. Plus de 20 000 pas sur mon app Wewards le samedi et 65 000 le dimanche, lol...

Bilan...

Paris c'est... c'est bien organisé, même si à mon goût il manque un peu de toilettes sur le circuit, mais hormis ce détail, rien à redire. Pas d'attente aux dossards, des départs aérés, des ravitos bien placés et visiblement complets (je n'y ai pris que de l'eau mais il y avait des bananes, des tucs, des parts de 4 quart je crois...)
Le parcours n'est pas facile en soit même s'il n'a qu'à peine plus de 150m de D+. Les difficultés se trouvent aux endroits les plus éprouvants pour l'organisme, surtout quand on court moins vite que les "stars". Je suis plutôt satisfait de mon chrono quand je revois ce qu'a été mon entrainement ces dernières semaines. J'ai fini déjà et 4H27 ce n'est pas non plus une cata. Je me classe 36117 sur 53818 finishers, 28660 sur 39173 dans la catégorie hommes et 2660 sur 3986 hommes de ma tranche d'âge M3H.
Mon allure moyenne est de 6'19 au kilo, soit 9.48 km/h.

Le "vieux" n'est pas encore bon à mettre à l'Ehpad, lol...

Maintenant, à part le triathlon de Vendôme, distance M (1500m de nat, 40k de bike et 10 k à pieds) le 25 mai prochain, je n'ai que le marathon de Berlin de programmé le 29 septembre.
Ce sera "THE" objectif 2024. Arriver bien préparé et surtout, pas blessé pour essayer de renouer avec les chronos appelés Sub 4, c'est à dire mettre moins de 4H sur la distance reine de la course à pieds... mais à Berlin, j'espère que le sub 4 sera plus près des 3H45, voir 40 ou 35.
Pour y arriver j'ai du boulot, 6 ou 7 kilos à perdre aussi pour être "bien".

J'ai les clefs, à moi de bien les utiliser...

Merci pour votre soutien et vos encouragements, ils ont servi la cause de mon mental pour faire et terminer ce marathon, dimanche dernier, à Paris... Merci.



Allez, à la r'voyure !

 

Hello,
bon ben on n'a jamais été aussi proche de l'échéance...
Les jours, les heures, les minutes, les secondes s'égrènent depuis mon inscription, le 15 novembre dernier.

La prépa, avec le plan de l'appli Fréquence running, se déroulait bien jusqu'au semi de Ploërmel quand au 17ème une vilaine contracture au mollet est venue s'inviter à la fête, ruinant ainsi les objectifs et la prépa du marathon.
Près de 3 semaines sans courir, puis une reprise souple et re-blessure sur une séance de fractionné court voilà 10 jours.
Depuis, 1 sortie de 2H alternant marche avec bâtons et trot très souple, puis deux ou trois sorties de 40' en endu fonda, voir + si affinités, lol. Bref, rien de bien pour se placer sur une liste de départ de marathon ; mais bon, vous me connaissez, ce n'est pas ce genre de "détail" qui va m'empêcher d'y aller.

Dimanche 7 avril, je me calerai donc dans le SAS Jaune initialement prévu (3H15) entre 8H05 et 8H15.
A 8H27, le départ sera donné et là... "advienne que pourra" !
Les objectifs sont effacés des tablettes, une seule ligne à suivre : FINIR... sans trop me blesser.
J'ai constaté sur mes dernières sorties que je n'avais pas ou plus de souffle, ce qui est surement dû au manque de séances fractionnées, courtes ou longues, mais bon, ce n'est pas le 1er que j'aborde dans des conditions autres que bonnes ou optimistes.

Je mettrai le temps qu'il faudra, mais le moins long possible quand même...Plus de 4H c'est sûr, mais combien de + ? Bonne question, je vous l'dirai... dimanche AM, lol.

Sur ce, bonne course à celle et ceux qui comme moi, feront partie des 70 000 participants.

Pour me reconnaitre ?
Rien de plus simple, voici mon nouvel équipement... comme à New York, avec mon p'tit Gwen Ha Du au-dessus de la tête... pour ne pas me louper.
Et bien sûr, comme au s'mi de Ploërmel, ma ceinture avec mes 6 kop1, les Ptits Doudous du CHU de Pontchaillou

J'allais oublier... voilà le circuit et les "k-dos" prévus :







Allez, à la r'voyure !

 

Hello,
suite à ma blessure au mollet (grosse contracture) à la fin du semi de Ploërmel il y a 15 jours, j'avoue que l'objectif marathon n°29, à Paris... ne cesse de me faire me poser des questions.

La semaine dernière, après une séance de "reprise" en mode souple/cool de 40', je n'ai pas ressenti de douleurs. On va dire que ce fut une séance positive...

2 jours plus tard et une séance de kiné en bonus, j'ai rechaussé les Hoka pour tenter une nouvelle sortie. Malgré les conditions venteuses et fraiches, j'ai pu trottiner 1H sans douleurs. Malgré tout, les mollets ne sont pas insensibles, même en restant assis devant le PC, lors d'un appui léger ou à l'occasion d'une séance de Theragun. Je ne peux pas être totalement optimiste pour l'avenir.

Depuis 15 jours, alors que j'étais bien dans ma prépa, j'ai du tout stopper sur ma "bonne lancée".

Certains disent qu'il faut 2 fois le temps "d'arrêt" pour revenir au niveau que l'on avait...
J'ai donc perdu 15 jours, il me faudrait donc 1 mois pour revenir au niveau que j'avais au semi.
Le problème, c'est que le marathon est dans 25 jours...
J'aime les maths, donc si dans 30 jours je retrouve le niveau du semi et que le marathon est dans 25 jours, je prendrai le départ du 42.2 parisien avec un niveau qui ne sera même pas celui d'un 21.1.

Avec des mollets surement encore blessés, un niveau physique et sportif à peine digne d'un semi, je prendrai malgré tout le départ du marathon de Paris, mais sans réel objectif autre que : finir, en bon état ! Mon espoir de 3H45 n'est plus, même le sub 4 s'envole dans le domaine du rêve ; certes j'y pense tout de même mais sans réelle certitude.

Malgré tout, je ne désespère pas un jour de repasser sous la barre des 4H voire même moins, "1 hope so". Avec quelques kilos de moins et une meilleure prépa, ce ne sera pas inaccessible.
A Paris, je ferai au "moins pire", histoire de ne pas subir et garder les pieds dans la course ; je vais désormais m'orienter sur le marathon de Berlin, pour ne pas "gâcher" toute ma saison.

Je vais terminer ma prépa marathon via l'appli Fréquence Running, comme pour le semi. Même cette appli m'a "dit" : "ça va être un peu short, mais on va faire le max pour y arriver" !

Voilà le programme que l'appli me propose :

S1-1 : 30' souple
S1-2 : 1H15 d'endurance
S1-3 : 2 séries de 3 x 1500m (allure semi)

S2-1 : 3 séries de 10 x 30/30
S2-2 : 1H30 d'endurance
S2-3 : 3 séries de 3000m
S2-4 : 2H d'endurance

S3-1 : 2 séries de 3 x 500m
S3-2 : 1H30 d'endurance
S3-3 : 5 séries de 2000m
S3-4 : 1H15 d'endurance

S4-1 : 8 séries de 300m
S4-2 : 30' de footing
S4-3 : Marathon

Y'a plus K maintenant...

Allez, à la r'voyure !