Ca y est, déjà une semaine de passée depuis ma reprise et un bon bilan.

J'ai la niaque...

Malgré le temps, pas super génial en ce moment, j'ai réussi à sortir 2 fois à pieds, 3 fois à vélo et me laver 2 fois.
Tranquilou, j'ai tenu mon premier objectif, celui d'une reprise en douceur, en appliquant la règle du Kinou : régularité...
Bon sur une semaine me direz-vous c'est peu mais quand même.
Motivation supplémentaire avec la mise en place de mon nouveau poste de pilotage et de mes nouvelles pédales : Time RXS Carbone.
(à ce propos j'ai mis mes kéo à vendre dans ma "boutique"...)

Merci FB...

Comme je le disais ci-dessus, la semaine fut bonne avec 3 sorties vélo, soit 5:15 pour 146 km, 2 sorties CAP soit 1:34 pour 16 km et 2 séances nat, soit 1:30 pour 3000 m.
Une semaine de reprise tranquille donc, qui avec la muscu et le tennis (en ajoutant le WE dernier, soit 9 jours) me fait totaliser 11:48 d'activités sportives.

La semaine qui commence sera quasi identique à celle passée en terme d'entrainement, avec moins de vélo et + de CAP, à savoir :

LUNDI : Natation = Reprise cool - Battements + Longueurs 4 N souples - Educs
MARDI : CAP = 15' souple + 5' Tempo + 5 lignes - RAC = 5' - 15' souple + 5' Tempo + 5 lignes - RAC = 5'
MERCREDI : REPOS avec surement un peu de muscu / gainage / abdos
JEUDI : Vélo = Sortie cool - Pédalage souple
VENDREDI : CAP = Footing 30' - 2 x ( 6 diagonales stade (env 150 m) avec R= largeur stade (env 100 m) - R = 5' ) - RAC = 10'
SAMEDI : Natation = Reprise cool - Battements + Longueurs 4 N souples - Educs
DIMANCHE : Vélo = Sortie cool - Pédalage souple

@ demain, pour de nouvelles aventures... et un scoop...