Tout d'abord... HAPPY Bi à ma "môman" pour ses 60 années qui verront dans quelques semaines la retraite pointer !
Et pour moi, ça y est, une de plus en moins !
36 ans mais plus toutes mes dents... Enfin bon l'essentiel c'est que je ne suis pas encore condamné à ne manger que de la soupe, ni à enlever mes "chaillotes" le soir pour les mettre dans un verre ! (bon appétit à celles ou ceux qui sont en train de manger...)
Pour célébrer l'évènement, voici une petite photo souvenir des années 70, exactement c'était en... euh... bonne question, m'en rappelle plus !
Les cheveux volaient un peu plus au vent... que maintenant !
Qu'est ce que çà me fait ? R.A.B... comme les 35, 34, 33, etc... le temps passe et puis voilà rien ne change... Je n'ai pas eu plus de mal à me lever ce matin et çà ne m'empêchera pas d'aller faire un p'tit footing d'1 H 20 ce matin... pour récupérer d'hier. A jeun et à 65%...
Sinon, pour le reste de la semaine, voici le programme des hostilités :
Mardi : NAT = 2000m avec echt 10*50m pull R=10’’ tempo / 500 m 3 nages enchaîné / 500m avec 50 j jambes rythmé + 50 m pull souple / 500 m avec 50m éduc + 50 dos 2 bras
Mercredi : Vélo = HT 40’ avec 10’ progressif puis accélérations sur 5’ au choix puis 15’ chrono (vers – 15 à –10 pulses du max) puis récup 10’
Jeudi : CAP = VMA nature 12*1’/1’ en progressivité (l’effort s’accentue un peu plus à chaque fois, idéal en « navette » pour mesurer les progrès)
Vendredi : Vélo = 2h route, souple, 1h petit + 1 GP
Vendredi : Nat = 2000 m avec 10*75m 3 nages/25 m r=15’’ / 300 m jambes petit bouillon » / 8*100m pull prog de 1 à 4 R=15’’ / 200 m souple
Samedi : CAP = 45’ footing progressif + 30’ PPG (pompes, gainage, éducs, escaliers, petites côtes…)
Dimanche : Vélo = 2h30’ souple avec chaque côte rencontrée en 50*12 mais sans intensité, le reste bien véloce.
Merci TiQ pour les dessins originaux... Le triathlon d'Annecy à la Folie ! et Jésus triathlète
Si j'vous jure, Jésus a été Triathlète, voici d'ailleurs son dossard, quand il a fait l'IM de Lanzarote en 2008 !
Et pour une fois ce n'est pas un montage !
@ à demain pour de nouvelles aventures !
Le Blog de Tiq