Allo bonjour,

comme je vous l'avais dit (enfin plutôt écrit) jeudi, je me suis affairé au calibrage de mon S3, afin de pouvoir réellement en profiter.
Il n'aura fallu que quelques tours de piste, suivis de calculs et de réglages pour arriver à une précision satisfaisante.

Une piste qui aurait bien besoin d'un p'tit relooking...
...mais bon le Foot est plus important que la course à pieds, c'est bien connu !

Et pour info, voici le "résumé" de ma sortie d'hier...
La dose d'entrainement commence à s'amplifier, tant en intensité (fractionné long et répété) qu'en durée. Malgré mes nuits de boulot et donc le manque de "repos", j'arrive à tenir, à ma plus grande surprise. Cela doit venir du fait que les plans sont bien faits, bien enchainés. Merci KI, merci NOU...
Rien qu'en CAP cette semaine, j'arrive à un peu plus de 5 H 20...
J'ai hâte de voir le résultat sur les premières compètes. Mais bon pour çà il faudra attendre le 15 mars à Cesson.


15' de chauffe, 4 x 12' à 90% + 3' en Récup, 15' de RAC

Training day :

Alors today, çà se corse un peu, avec un bel enchainement VELO/CAP comme suit :
VELO : 3 H de route avec toutes les côtes rencontrées en 50x12 et en rythme, le reste souple et véloce.
CAP : 40’ dégressif par 10’.
J'oubliais, départ 8 H 00... il parait que le monde appartient à celles et ceux qui se lèvent tôt. Et demain ce sera à 7:30...

@ à demain pour de nouvelles aventures !