Oyé,

les chiffres ci-dessous parlent d'eux-mêmes...

Je veux parler là de mon entrainement. Par rapport à la saison dernière, à la même époque, j'aurai du pulvériser tous les compteurs depuis ma reprise... si seulement je n'avais pas eu mon accident... mais au final, je n'en suis pas loin, et pourtant il y a 4 semaines de training en moins...

NATATION :

En 2008, j'avais effectué 60.900 km en 26 H 55
En 2009, j'en suis à 39.000 km en 17 H 55...

VELO :

En 2008, j'avais effectué 1741.500 km en 55 H 02
En 2009, j'en suis à 1525.900 km en 52 H 36...

CAP :

En 2008, j'avais effectué 386.300 km en 32 H 44
En 2009, j'en suis à 502.750 km en 42 H 57...

Logo du Club de Tri de San Diego... pourquoi ?... je l'trouvais coloré et donc adapté à mon titre.

Au total, j'arrivais en 2008 à 2188.70 km pour 114 H 41.
Cette année, au terme de cette semaine 18, je totalise 2067.650 km pour 123 H 03.

Vous comprenez tout de suite que sans ces 4 semaines pleines d'arrêt, et la douce reprise/convalescence derrière... les chronos et compteurs seraient largement dépassés, ce qui donne le ton de cette saison. En CAP c'est déjà explosé, en vélo je talonne mes bases, et en nat quand j'aurai rattrapé la différence de timing, je devrais avoir dépassé la distance.

Mais hormis les quantités, il y a aussi la qualité des séances? C'est aussi une des raisons pour lesquelles le timing et les distances sont différentes, les exos étant plus techniques, ils demandent parfois plus de spécificité, donc moins de vitesse. Grâce à un plan très personnalisé, même si les semaines sont parfois difficiles à encaisser, elles sont très constructives et enrichissantes. Les progrès sont déjà visibles en CAP, et je l'espère très nettement après mon 10 kils de dimanche.
Le premier FFTRI-Test aura lieu le 29 mars avec le duathlon XLF... j'appréhende déjà, mais j'ai hâte d'y être !

Un seul problème à la lecture de ces chiffres... l'envie de toujours vouloir en faire plus !

Retex :

Petite nouveauté, qui consistera en une petite analyse succincte du training de la veille.
Donc pour commencer, retour sur ma sortie vélo d'hier, souple, GP pendant 2 H 55 au final, au lieu des 3 H. Je n'allais pas faire le tour du pâté de maisons pour arrondir, d'autant que j'étais limite timing pour la sortie de l'école.
De bonnes sensations malgré le vent qui s'est levé rapidement, et le fait de le prendre pleine bille pendant 1 H 30. 88 kms au total et pas "rincé" comme cela m'est déjà arrivé. Il est bien le coach, il me fait bosser, mais sans trop m'épuiser... Saine fatigue !

Training day :

CAP : 1h10 avec 20' de chauffe, 20’ à 80% R=5’ + 10’ à 85% r=5’ + 5’ vite sensations r=5’ + 10 lignes appuyées R=marche
NAT : 3000 m avec Echt 12 x 50m PB très rythmé / 400 m CR alternant EDU et NL / 8 x 100 PLM en variant les côtés / 1000 m non stop avec 50 CR + 25 DOS + 25 BR alternativement faire le CR ou la BR ou le DOS vite, le reste souple / 200 m RAC.

@ à demain pour de nouvelles aventures !