Hello,

en ces temps ensoleillés et réchauffants (çà fait du bien, enfin !) il serait inadmissible de ne pas s'entrainer à l'extérieur...

Profitons mes amis, profitons !

Oui mais ! parce qu'il y a un MAIS...

L'hiver a été frais et humide, ce qui a contribué à la détérioration de nos routes de campagne... Hormis les "boulevards" réservés aux automobilistes, les routes "tout public" sont dans un bien piteux état, vous ne trouvez pas ?

Un panneau devenu TROP commun !

Il faut très souvent se la jouer équilibriste et pilote émérite pour éviter les "nids de poules en formation" comme ils disent, les "dabons de bitume" ou encore les traînées de boues laissées à la sortie de champs...


Et quand la route est en bon état... elle est sale !

C'est la crise pour tout le monde sans doute, alors il faudra patienter encore quelques années avant de retrouver une surface d'entrainement correcte... En attendant il va falloir privilégier les voies très circulées ou le rendement est meilleur mais où la limitation à 90 Km/h est bien trop souvent oubliée au détriment des deux roues...
NOTA : 90 km/h çà veut dire que c'est la vitesse maxi à ne pas dépasser, çà ne veut pas dire qu'il faut rouler à 90... Capito ! Et c'est pareil pour le 50 en agglomération, le 110 sur les 2x2 ou le 130 sur autoroute...
Je sais chacun a son excuse pour l'ignorer, mais n'empêche que si tout le monde se calmait dans ce monde de fou... la convivialité et le respect des autres en sortirai grandi !

Retex :
Et ben vingt de diousse... la journée de récup fut ardue ! 3 H de vélo malgré les cuissots en feu de dimanche, même si ce fut relativement cool (85 km en privilégiant la grosse plaque), la séance CAP enchainée d'1 H 30 derrière a achevé la bête (18.200 km). Certes cela est forcément bénéfique et avec l'arrivée du soleil, la sortie fut très agréable. Une journée seulement et déjà presque 4 H 30 d'entrainement compteur... allez, vivement la suite !!!

Training day :

NAT : 3000 m avec Echt 8 x 100 PB progressif de 1 à 8 R=15" / 8 x 50 m JBES vite r=30" / CR aérobie souple 2 x 500m R=1’ / 800 m PB + PAD amplitude

@ à demain pour de nouvelles aventures !