Oyé,
et bien dites moi, çà faisait bien longtemps que bibi n'était pas apparu dans un canard ou sur un site...
Avec la parution sur le site Courir en Bretagne, de la photo de la semaine, me revoilà à la UNE comme les stars.
J'en profite pour saluer ici le boulot considérable du webmaster du-dit site, qui chaque dimanche passe certainement des heures à récupérer les résultats de chaque orga pour les mettre en ligne ! Chapeau bas l'artiste...
A la une comme une "Ferrari" !
Cela fait suite aux foulées de Cesson dimanche dernier. Il a fallu une photo parmi les 280... et j'étais dessus.
A noter que tous les autres clichés de la galerie sont disponibles ICI, avec parmi elles, celle que j'ai préféré... et vous comprendrez pourquoi !
Photo : CDCHS35 - Finish de Steff, emmenée par bibi
Retex :
Et ben quel CON ! oui, et le mot est faible... Hier pour ma sortie, j'ai pris mes Zoot Ultra Race, histoire de les tester avant le duathlon de Gourin et j'ai oublié de faire la modif sur le Polar... résultat j'ai couru avec un calibrage inférieur pour le S3... 1.095 au lieu de 1.109 !!!
Faut dire que j'étais surpris de voir qu'à 4'30 au mille j'étais un peu en dedans, au taquet, limite explosé...
Mais lors du transfert sur l'ordi j'ai bien vu que la différence de 1.65 km entre le S3 et le GPS me cachait quelque chose. J'ai donc fait quelques petits calcul à l'aide de la règle de 3 et voilà le résultat en image.
Un court schéma vaut souvent mieux qu'un long discours !!!
La séance, au lieu d'avoir connu des fractions allure 15 kils les a eu allure 10 kils... et la récup idem, plus "intense" que d'habitude.
Enfin bon, c'est l'métier qui rentre !
Nota : la 3ème fraction est largement supérieure aux autres, en raison d'un arrêt (bref) puis un demi-tour pour récupérer les loulous qui n'avaient pas suivis.
Training day :
NAT : 3000 m avec 10 x 75m 3N / 5 x 50 m (25 EDU/25 BN) / 4 x 400 m CR aérobie prog de 1 à 4 ( essayer de gagner 10/15" à chaque fois) R=1’ / 8 x 50 m recup en PB r=15"
@ à demain pour de nouvelles aventures !
