Aloha !!!

c'est l'heure d'un petit bilan en fin de semaine 22, comparativement aux saisons 2007 et 2008.
NOTA : les compteurs 2009 sont amputés de mes 4 semaines d'arrêt suite à mon accident en novembre, et aux semaines de reprise douce derrière...

NATATION :
2007 = 86.500 km en 34 H 29'00 (38 séances)
2008 = 69.300 km en 29 H 45'00 (31 séances)
2009 = 54.500 km en 24 H 15'00 (19 séances)

VELO :
2007 = 1697.600 km en 61 H 14'00 (28 séances)
2008 = 2420.000 km en 65 H 41'30 (39 séances)
2009 = 2228.900 km en 78 H 15'28 (39 séances)

CAP :
2007 = 471.200 km en 37 H 50'58 (43 séances)
2008 = 458.000 km en 38 H 50'25 (41 séances)
2009 = 663.250 km en 55 H 40'50 (54 séances)

TOTAL :
2007 = 2255.300 km en 123 H 33'58 (109 séances)
2008 = 2947.300 km en 134 H 16'55 (113 séances)
2009 = 2962.650 km en 171 H 46'18 (112 séances)

Si je devais analyser ces chiffres, je dirais que globalement la charge de travail et le temps passé, pour un nombre de séances quasi équivalentes, sont supérieurs aux années antérieures et notamment 2007, l'année "Embrun".
Les séances sont plus orientées vers la CAP et le vélo, ce qui de fait augmente le kilométrage mais aussi et surtout mes performances. Un triathlon pour moi c'est seulement 10% de nat, donc inutile de me torturer dans l'eau pour gagner 10' sur un IM, alors qu'en vélo, rien que dans les transitions et les ravitos il est facile de gagner ce temps précieux et en y laissant moins de jus.

Il est important également de signaler que cette saison, le laisser-aller et le manque de motivation des années passées et notamment 2007, ont cédé leur place à la REGULARITE et à la QUALITE, et ce sera la clé de la réussite.
Arriver bien préparé sur une course et pas fatigué, c'est quand même plus agréable et logique, non ?

Et que seraient ces compteurs 2009 avec 4 semaines pleines et entières d'activités... sans compter que le plan aurait de fait été modifié si elles avaient été effectuées, et l'incidence, notamment au niveau des perfs, n'aurait surement pas été négligeable...

Et si l'ombre du passé s'effaçait ???

N'empêche que je cours toujours après cette ombre qui me hante depuis cet échec à Embrun, mais je compte bien la rattraper puis la dépasser et lui mettre un vent le 15 août, pour l'effacer à jamais. Avec Kinou, je bosse dur et consciencieusement cette année pour y arriver. Les progrès sont déjà notables, l'affutage se dessine chaque semaine, et les compteurs tournent favorablement.

La route est encore longue mais je sais que le travail paie quand on se donne les moyens de le faire de belle façon... Il me reste encore quelques étapes à franchir et je me dis que le "bon temps du pain blanc" est désormais derrière. Je m'attends à un training de "ouf" dans les mois à venir, mais grâce à tous ces efforts j'espère bien faire la nique au "Monstre Alpestre" !

Retex :

Levé à 7 H, j'ai du installer l'éclairage sur le MBK pour prendre la route au lever du jour et emmancher mes 2 H de "petit CLM" pour, sur un circuit de 4 boucles autour de la maison, tenir la moyenne de 29/30 km/h prévue. Au final, 62 kilos pour 2 H 01... pari réussi !
Le soir, ce fut direction la pistache de Combourg pour mes 3000 m.
Et là, une séance comme jamais, un bon explose-bras !!! Sans doute pour me venger du goûter "exceptionnel" pain frais / nutella pris avec les loulous.

Training day :

CAP : 1 H 10 comme suit sur le canal d'Ille et Rance... 30' Belle PPG - 3 x 5' (30"/30") VMA - RIS = 2' - RAC = 19'

@ à demain pour de nouvelles aventures !