Coucou,

le mois de juillet 2009 sera vite à effacer des ardoises cette année, en ce qui me concerne tout au moins !
Il y a eu quelques bons moments et quelques belles journées mais elles furent tellement rares que le mois n'a pas été excellent !

Malgré tout, j'ai pu m'attacher à vous tenir au courant de mes news en actualisant le plus possible mon site, et aussi en vous donnant des news. Le résultat est plus qu'à la hauteur puisque la barre des 4 000 visiteurs uniques a une nouvelle fois été passée. Que d'honneur ! Merci infiniment à vous de me rendre aussi lu...

Le grand huit de juillet !!!

J'espère pouvoir ce mois-ci vous gratifier d'un bon récit qui, comme dans les belles histoires, a toujours une fin heureuse, mais là, il faudra patienter encore une dizaine de jours (ne serait ce que pour me laisser récupérer un peu...)

Et sinon, côté "kilos", par rapport aux années précédentes les compteurs se sont affolés et ont largement rempli leur objectif. Vous pourrez voir ci-dessous la différence qui s'est opérée depuis 2007.

KMS en 2007 :
NAT = 73.00
VELO = 4021.20
CAP = 699.20

KMS en 2008 :
NAT = 86.50
VELO = 4232.00
CAP = 653.00

KMS en 2009 :
NAT = 103.00
VELO = 5150.00
CAP = 1230.00

Vous avez pu voir le boom en CAP qui vaut quasiment le double cette année... En vélo avec mes deux mois de "repos forcé" j'aurais pu atteindre les 6000 kms... L'an prochain peut-être !
Avec tous les messages d'encouragements que je reçois je ferai le max pour tous vous satisfaire et vous donner raison sur vos prévisions mais pour allier rêve et réalité... il me faudra une sacrée journée d'efforts !

Retex :
J'ai remplacé les 1H10 de HT par 1H20 de bike mais de façon similaire, comme si j'étais sur le HT. Il faisait beau (pour une fois), çà aurait été dommage de se priver ! Les jambes étaient bonnes et ce fut une belle séance.
Après enchainement récup de CAP de près d'1/2 heure avant la direction vers l'étang de Bétineuc pour une sortie nat...
Malheureusement, la baignade était interdite à cause des cyanobactéries... Mais où et quand vais-je pouvoir me "laver" !!!

Training Day :
Bike : 4 H de roulade aux sensations avec la dernière heure ou je dois tout mettre à droite et aller vite !
CAP : en enchainement, 1 H 30 allure Embrun en terminant par 10x10 sauts de grenouille avec R=20"...

@ à demain pour de nouvelles aventures !