Coucou,
aujourd'hui je voulais ne pas oublier mon habitude mensuelle, celle qui consiste à vous dévoiler mes stats web.
Le mois de novembre était sur des chapeaux de roues et j'envisageais même l'hypothèse qu'il devienne le plus représentatif. Mais la panne du serveur OT m'a coupé l'herbe sous le pied et malheureusement le compteur du 30 novembre s'est arrêté à 6... Mais bon vu l'acquis... c'est déjà exceptionnel. Jugez plutôt !
Et moi qui pensais que mon "break" triathlétique serait accompagné par une forte baisse de votre fréquentation de mes news... et bien non.
Merci à vous, vous me mettez la power, je vais essayer de ne pas vous décevoir pour cette dernière ligne droite annuelle !
TRAINING DAY :
OFF day, histoire de finir la semaine en bon état avec mySteff sur la première course.
RETEX :
N'ayant pu vous vous évoquer les derniers retex, j'en profite pour vous les exposer.
Lundi c'était une séance de 3 x 8' à 4'15 au kil...
>>> objectif réussi avec un échauffement de 20' à 5'30 (151 bpm), 3 séries de fractions de 8' à 4'13, 4'13 et 4'14 (avec 169, 164 et 174 bpm), et pour terminer un RAC de 15' à 5'40 (154 bpm). C'est sur ma fraq cardio me semble hyper élevée (le max est à 19) mais le souffle me parait bon et même en courant à 6' au kil je ne gagne quasiment rien... à croire que j'ai un palpitant spé !
Mardi c'était la séance costaud de la semaine avec 6x2' à 16/17 km/h soit du 3'31/3'40 au kil.
>>> objectif plus difficile à réaliser, mais après un tour de chauffe de 20' à 5'30 (bpm 146), les fractions ont été de 3'33, 3'31, 3'39, 3'45, 3'43 et 3'54 (les bpm oscillant entre 180 et 185). Bref une moyenne de 3'40, et dire que je veux atteindre 3'30... mais sur 10 kils d'affilée !!! j'en suis loin... La RAC de 15' a été la bienvenue...
La plus belle partie de "l'iceberg"...
Mercredi, pour des raisons logistiques, la séance de 20' cool + 4 tours de PPG décembre a été remplacée par 1'05 de CAP/PPG dans les sous bois durant la séance sportive hebdo des loulous. Pas mal de renforcement musculaire et de run casse-patte... mais P.... que c'est gras ! Mes Zoot ne sont vraiment pas adaptées sur ce genre de terrain, va vraiment falloir que j'investisse dans une paire de running-trail... Un jour peut-être !
@ un de ces 4 pour de nouvelles aventures !
