Allo ? y'a quelqu'un ???

ben ouais, désolé mais je suis au taquet... alors je ne vous sers pas d'actus très régulièrement ces temps-ci... Je ne dois pas être le seul... vu l'activité sur la tournée des blogs... on peut dire que décembre est un mois de "pause" pour tout le monde, les stats d'ailleurs parlent d'elles mêmes. (vous en jugerez prochainement) A moins que la foule est partie en vacances sur les pistes blanches !!!

Donc today, je voulais juste vous dire que mon premier "test" sur 10 bornes pointe à l'horizon... Le 17 janvier sera pour moi à St-Grégoire la première heure de vérité... L'an dernier, j'ai passé cette distance, à peine revenu de mon premier accident, en 42'54... autant dire que cette année (enfin l'année prochaine puisque dans 3 jours on change pour 2010) je devrais largement battre ce timing... et je l'espère mon record, et donc passer sous les 40' pour un "début"...

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Cette course est rendue populaire pour la "féminine" de 7.5 kms, le 10 arrivant derrière "pour le fun"... Steff devrait y être sous les couleurs "orange" de Rance Jogging... @ suivre !

Je continue donc à me préparer d'arrache-pied pour ne pas me prendre une baffe, mais aussi pour rester digne des plans du Coach... Je ferai de mon mieux pour être au top ce jour là !

TRAINING DAY :
CAP : 1 H 10 dont train 4 x 8' (14/15 km/h) - R=2' petit trot, reste souple + 20' d'étirements souple est doux.

RETEX :
La séance programmée aujourd'hui est celle qui était prévue hier, mais en raison d'obligations logistiques, j'ai du "OFF-er"... Du coup je décale le plan d'une journée, ce qui me fera courir le 1er janvier au matin, après un réveillon qui promet de bons moments entre amis... et qui devrait s'étaler dans la durée, mais bon, plus c'est long, plus c'est bon ! Hein Delphine et Sandrine ?

@ un de ces 4 pour de nouvelles aventures !