Bonjourrrrrrrrrr...
aujourd'hui, petite leçon de "muscles", qui bien évidemment me concerne de près, enfin qui me titille au point d'englober ma douleur achilienne sous un nom peut-être trop réducteur et simple.
Le muscle Soléaire, what else ? (dixit wikipédia)
- Origine
Le chef soléaire s'insère sur le 1/4 supérieur de la face postérieure du corps et de la tête de la fibula, sur la ligne du muscle soléaire sur la face postérieure et sur le tiers moyen du bord médial du tibia, et sur une arcade fibreuse entre ces 2 insertions, l'arcade tendineuse du muscle soléaire. Il déborde aussi sur le ligament interosseux.
Il est vertical, son corps descend plus bas que ceux des chefs du muscle gastrocnémien.
Le muscle soléaire et les deux chefs du gastrocnémien se rejoignent pour former une lame tendineuse issue de la réunion des lames fibreuses des différents faisceaux au niveau du 1/3 inférieur de la jambe : le tendon calcanéen, tendon plat et très épais qui se termine à la partie inférieure de la face postérieure du calcaneus, sur la tubérosité du calcaneus. Ce tendon subit de haut en bas une torsion médio-latérale de ses fibres. (Ce tendon reçoit aussi la terminaison du muscle plantaire, mais celui-ci est considéré comme un muscle à part.)
Son innervation est issue du nerf tibial, spécifiquement des racines nerveuses L5 à S2.
-Action
Il est surtout extenseur du pied (fléchisseur plantaire), ce qui permet de stabiliser la jambe sur le pied en station debout.
Avec l'ensemble du muscle triceps sural, il est un extenseur très puissant du pied (fléchisseur plantaire de la cheville). C'est donc le muscle de la marche et du saut qui permet de ramener l'arrière du pied vers le haut, donc d'abaisser les orteils ou d'élever le talon quand le pied est au sol.
Bon tout çà, c'est un peu "trop" scientifique mais en relisant un peu on comprend mieux... le soléaire a dans sa continuité le tendon d'achille.
De fait, pour peut-être amoindrir ma douleur, ou tout simplement remettre tout çà en route, je vais axer mes étirements sur ce soléaire.
Comme me le suggère si bien Kinou, ma douleur tendino-achilienne vient peut-être à la base de mauvais, ou tout simplement manques évidents, d'étirements à ce niveau.
@ suivre pour la suite...
TRAINING DAY :
CAP : VMA 20 x 45" à 18 Km/h (3'20) R=30" à 7' env. Sous la flotte et le vent... ouais çà va encore être génial !!! Vivement l'été ! lol...
RETEX :
Une bonne séance qui m'a bien rincé. Mes deux séries de 16' entre 14 et 15 km/h, soit 4'17 - 4'00 se sont bien déroulées. 4'07 pour la première et 4'06 pour la seconde.
Dommage que la récup de 4' ne fut pas plus longue (lol)...
Dis coach, on n'peut pas inverser les timings ? 4' de dur et 16' de cool ? lol...
Allez on se ressaisit, la route est longue, même si depuis la neige elle est défoncée et pleine de trous !
@ un de ces 4 pour de nouvelles aventures !
