Avé les dieux...
aujourd'hui, J-3 avant mon second test-match, à la Chapelle aux Filtzméens...
Ce circuit n'est pas réputé "facile", c'est à dire pas propice à un temps... çà tombe bien, faudra que je m'arrache ! lol... puisque mon objectif sera de pulvériser celui de Saint-Grégoire, d'au moins... 2 secondes...
Disons que l'objectif sera de mettre un 38' en espérant ne pas avoir trop de secondes derrière... enfin un p'tit peu parce que s'il n'y en a qu'une comme à St-Grégoire, je vais "rager"... tant qu'à faire, là il me faudra m'exploser un peu plus sur le finish.
Pour poser des "bases", disons que je vise un top 30... (par rapport aux timings/classement de 2009) en moins de 39'... Il y avait plus de 190 partants l'an dernier.
En 2007, j'ai fini 71ème avec 42'39 52" sur les 171 arrivants.
4' de mieux, ce ne serait pas du superflu et montrerait bien à quel point un entrainement digne de ce nom (merci Kinou) change vraiment la donne...
Mais bon on verra bien, il faudra déjà confirmer les progrès acquis, réguler l'allure pour qu'elle soit belle et propre malgré les 3 bosses à faire 2 fois. On verra bien, mais je n'aurai pas le droit de faillir à ma tâche. Départ 15 H 30 (j'aime pô trop cette heure-la, je préfère le matin mais bon), et en plus c'est la St-Valentin !
Si vous aussi, vous souhaitez venir vous la donner, tout est là.
Et voici le circuit...
Chrystelle, Fabrice, TiQ et quelques autres "habitués" devraient être au départ. Robbie souhaitait me servir de lièvre, c'est super sympa mais tant qu'à venir de si loin, il lui faudrait mieux se la jouer solo, en plus je ne suis pas habitué à ce genre de "tractions", je suis un grand solitaire, je m'en voudrais d'échouer ! Merci quand même Michaël, j'apprécie beaucoup l'intention.
TRAINING DAY :
CAP : 50’ détente à 11/12 km/h soit 5'27 / 5'00 au kilo.
Je voulais en profiter pour aller faire une reco (ce que je n'ai jamais fait avant) du circuit de la Chapelle aux Filtzméens pour être opérationnel et pas surpris dimanche... le problème c'est que la neige commence à retomber, j'adore çà mais si c'est pour aller me virer en voiture, je vais peut-être rester en mode "local".
RETEX :
Une sortie d'une heure où je devais faire 10 séries de 40" à 3'09 au kilo (19 km/h) avec 40" de RIS à 8/9 km/h, soit du 7'30 max au kil.
Je ne la sentais pas bien cette séance, fatigué d'une mauvaise nuit et d'une matinée explosante pour les bras (cause bricolages à la pioche, la pelle et au râteau...). Mais bon j'ai tenté de faire de mon mieux, vous me connaissez bien !
Bon ce n'est pas non plus la cata mais bon, çà aurait pu, que dis-je, çà aurait DÛ être mieux !
Je vous laisse juger, les courts schémas valent mieux que les longs discours !
@ un de ces 4 pour de nouvelles aventures !
