Hello,

dimanche, "vrai" test 10 km à Roz Landrieux...

Vu le niveau de l'an passé, je pense que je pourrai m'estimer heureux si je tape un top 40, sur les 240 concurrents (données 2009).
Le circuit est favorable puisque descendant pendant le 1er kilo. Après un beau faux plat pour nous ramener sur la ligne et entamer la seconde boucle qui débute comme la prem's.
Une bonne partie plate derrière avant d'arriver au 5ème kilo et se manger un e bonne "patate" sur 150/200 m avant un long faux plat montant de plus d'un kilomètre.
Pour la dernière boucle, idem, même si le début est en fait la fin de la première boucle. La bosse qui se trouvera donc au 8.5ème kilo risque de jouer les troubles fêtes sur ceux qui seront dans le rouge.. puisqu'après le faux plat règlera les débats...

Un circuit théoriquement pas optimal pour un temps mais justement, je m'efforcerai de me rapprocher le plus possible des 38'...

TRAINING DAY :
CAP : 7 x 1000m en débutant à 4'00, et en gagnant 3" à 4" à chaque fois pour finir à 3'40...

RETEX :
46' au lieu d'une heure d'endurance puisque "au taquet"... j'en ai profité pour faire la reco de la course de dimanche... c'est pour çà que vous l'avez sinon on chercherait toujours le tracé... merci à l'orga qui me l'a tracé juste avant mon départ.

@ un de ces 4 pour de nouvelles aventures !