Hello,
et oui, déjà le mois de mai... alors j'y ferai ce qu'il me plait !
Faute d'avoir pu m'inscrire dans les temps pour le trail de 32 km d'Erquy (arhhhrrhh) je vais débuter le mois par la Passagère. Une belle course de 14.5 km qui relie Dinard à St-Malo, par la route, le barrage de l'usine marémotrice, mais aussi et surtout par les chemins, dont la belle patate qui nous fait traverser le Parc de la Briantais...
Mais "tristes" records devraient être largement explosés... en 2005 j'ai débuté avec 1 H 08'02, puis en 2004 avec 1 H 01'41... le circuit a par la suite évolué et a été rallongé un poil (avant elle ne faisait que 13.5 bornes)... Du coup mes espoirs de passer sous l'heure malgré ma progression ont été anéantis et je n'ai pu faire mieux que 1 H 01'50 en 2008...
Aujourd'hui la donne a changé parce que côté gambettes, ce n'est plus la même musique !!! Je suis passé aujourd'hui dans la gamme "débutant +++"...
Pour essayer de se donner un objectif, je dirais dans les 55', ce qui me ferait un beau top 30 (théorique) sur les 900 / 1000 participants.
Après, c'est une course pour laquelle il faut prendre un très bon départ parce que quand çà commence à de rétrécir pour la première partie de chemin, on peut vite perdre la cadence si on est resté en retrait.
Après, pour ce qui est de la montée de la Briantais c'est le même acabit on ne passe qu'à un dans les marches...
Il ne faudra donc rien laisser au hasard (dont l'arrivée sur site 1 H avant minimum pour ne pas écourter l'échauffement)...
Après ce sera "chacun pour sa peau" et que le meilleur gagne !
TRAINING DAY :
CAP : 1 H 10’ d'endurance souple 70/75% FC max soit 132/141 Bpm
RETEX :
Oulaaaa, dure dure séance bien "arrosée" au final !
Pendant 1 H 20, que pour des raisons "techniques" j'ai du écourter de 10', je devais faire 20' à 80% de ma VMA (soit 4'15), 15' à 85% (soit 4'00) et 10' à 90% (soit 3'47)...
Je ne sais pas pourquoi en course j'arrive à taper 3'45 / 3'50 sur 10 bornes et que là, pendant 10' je suis à l'ouest... manque d'adrénaline de compète ? carence d'échauffement ?
Une bien bonne interrogation... malgré tout la première fract s'est bien passée puisque j'ai rempli exactement le contrat, la deuxième, en 4'03 a été pénible et la dernière... avec seulement 3'59 était hors sujet !
pourtant la dernière était bien orientée côté dénivelé, et je ne pense pas que l'averse du dernier 1/4 d'heure est été pénalisant (j'en ai l'habitude des ondées)...
Ah, la course à pieds n'est pas pour moi une "science" exacte...
@ un de ces 4 pour de nouvelles aventures !
