Hello,
et oui, je pensais faire le Trail de Coëtquen dimanche prochain, et ses 16.5 kilomètres dans la forêt de mes entrainements. Cette course aurait été la dernière avant "the" objectif des Templiers...
Le planning de training en a décidé autrement... à la place, j'aurais quelques kilomètres, enfin pas mal je pense, à faire en mode "trail" quand même.
Les compétitions "intermédiaires" sont donc terminées... il ne me reste plus que mon 70 kilos (c'est sans jeu de mot en plus) qui aura lieu le 24 octobre, à Millau...
Mais nous n'y sommes pas encore rendus, avant il reste un mois de training, dont ma "longue séance de dimanche...
Pour çà il me faudra partir tôt le matin, pour tester la frontale, et surtout pour ne pas finir ma séance à 15 H...
Pourquoi ?
Un court schéma valant toujours mieux qu'un long discours... voilà la séance à faire :
5 H 00 de Rando/course avec un départ très matinal à la frontale.
> 2 H souple
> 2 H régulier avec FC max -40 à -30 selon relief (soit 150 / 160 Bpm)
> 1 H souple avec toutes les 5’, 1’ de « chaise » et 10 sauts de grenouilles.
Si quelqu'un pense que ce sera une séance facile et tranquille, qu'il m'accompagne, je partirai vers 6 H / 6 H 30 de la maison pour aller emprunter la forêt de Coëtquen, les bords du canal de Rance et son dénivelé que je commence à bien connaitre, le Jerzual sans doute (tant qu'à faire), pour revenir sur la forêt puis la casa !
Celui ou celle qui le veut, pourra aussi m'accompagner à VTT...
Je pense "manger" entre 40 et 50 bornes, pour info.
TRAINING DAY :
Vélo, 2 H d'endurance facile + course à pied 3 x (20’ spécifique FC Max -30 à -25, soit 155/160 Bpm, + 10’ souple). Au total çà me fera 3 H 30 de sport... et demain 5 H, pas mal la fin de la semaine, lol...
RETEX :
Une sortie souple pendant laquelle j'ai encore du "humidifier" la bête, qui pourtant ne chauffait pas tant que çà...
Relier St-Pierre à Combourg pour aller surveiller la baignade des loulous de l'école... du coup j'ai piqué une tête pour rafraichir "réellement" le bestiau. Ça faisait longtemps que je n'avais pas nagé 100 m...
@ un de ces 4 pour de nouvelles aventures !
