Hello, de lu !

une fois n'est pas coutume, mais cela faisait longtemps...

Voici le départ de la populaire du Défi du Jerzual, auquel j'ai participé samedi dernier... Après à peine 200 mètres j'étais déjà carbo vu le train emmené par Fabrice, mais bon, les couleur de M.Y.T ont été "flashée", c'est bien là l'essentiel.

Merci Fabrice (l'autre, celui de la presse...) pour ce cliché et cette parution qui vient s'ajouter aux très nombreux articles déjà dans l'escarcelle.

Ce matin, j'aurais du être au départ du Trail de Coëtquen, et peut-être une fois de plus illuminer les articles mais le training en a voulu autrement...
A 6 H départ en frontale pour 5 heures de run/trail (voir training day pour plus de détails), et tout çà en guise d'entrainement, parce que dans 1 mois, les 70 km ne devront pas être "subis", mais gérés.

Merci Kinou pour le coaching !!!

TRAINING DAY :
Rando course avec départ très matinal (6 H) à la frontale, et bien sûr terrain idéal = proche trail.
5h avec : 2 H souple puis 2 H régulier FC max -40 à -30 selon relief + 1 H souple avec toutes les 5’, 1’ de « chaise » et 10 sauts de grenouille.

RETEX :
1 H 55 et 56.5 km de bike (soit 29.3 km/h) pour commencer la séance, puis 1 H 30 avec 3 x : 20' à FC Max 155/160 + 10' souple. Les cuissots tirent un peu, mais ce n'est que le début... à mon avis ce soir çà va être plus dur de descendre les escaliers sans s'aider de la rampe ! lol...

Je suis content d'avoir pu jusqu'ici réussi très correctement le plan d'entrainement, pour une fois !!! C'est très encourageant pour la suite des "hostilités". Comme me l'a dit le coach, mon bloc de 15 jours (débuté lundi) sera décisif pour ma réussite aux Temp's !!! Alors je dois m'accrocher, persévérer et faire au mieux pour être opérationnel le 24 octobre ! Yessssssss