Hello,
et oui comme quoi la plupart se servent de ce "bi-day" pour décompresser de la semaine, pour se reposer, et vaquer à quelques occupations de rigueur...
En plus de ces occupations, j'ai du encore ce WE enchainer quelques séances constructives, à 15 jours du D-Day qui n'a jamais été aussi prêt ! lol...
Pour commencer, samedi, direction la forêt de Coëtquen pour 1 H 30 de trail'ning avec entre autres, 2 x 30' à -25 puls, soit un bon 165 BPM. C'est plus facile en forêt, avec l'attention portée sur le revêtement, le dénivelé, les relances, bref le palpitant y trouve vite son compte.
Le bonus... la beauté du paysage, le calme et le "croisement" les chasseurs champignons, et ceux des bêtes à plumes et à poil. Une faune matinale et qui change des promeneurs habituels...
Le problème, suite à la semaine passée qui fut très humide, c'est qu'il fallait bien regarder par moments où je mettais les pieds pour éviter de prendre un bain de pieds, ou de partir en "glissade" non contrôlée... mais c'est çà aussi le "trail", rentrer tout "crassou" à la casa après 1 H 30 de "défoulage" dans les bois !
Dimanche, j'ai pris l'excuse du vent pour ne pas sortir le bike chrono et les roues cosmics pour aller tester le VTT sur le halage, pour 2 H souple, axées sur la plaque. Je sais, une "plaque" VTT ce n'est pas une plaque route, mais avec 15 kilos à faire rouler, contre les 8 du Myrock, le tout sur un revêtement qui "accroche" bien dans les crampons, çà vaut son pesant de route ! lol...
Au final, 49 kilos de VTT donc 75% de halage, 10% de forêt et le reste en route.
Et pour finir ce WE un peu physique (moins que les deux derniers j'en conviens, direction le "tour" de la maison pour une PPG relativement hard !!!
Ce fut court, 30' seulement mais suffisament "chaud" pour bien cramer les cuissots...
- 4 x (2' de chaise + 10 saut explosifs sur place + 1 ligne de 80m) RIS = 15" entre chaque
- RIS inter-séquence = 1'
- 2 x 100 cloche pieds (par 5 de chaque pied) RIS = 2'
- 10 x 15 sauts de Grenouille avec RIS =30"
Le plus dur fut les chaises, mais les 150 sauts de grenouilles ont permis à la fin de la séance de ne pas être non plus reposantes... lol
Mais bon, tout çà c'est pour la bonne cause, et plus nous allons approcher de l'objectif, plus les séances vont se diminuer, tant en intensité qu'en dureté. Merci Coach, qu'est ce que je ne ferais sans tes plans !!!
TRAINING DAY :
Ce matin, alors que théoriquement le taf se terminait à 5 H 00, pour une fois je n'irai pas au lit dans la foulée... j'ai 1 H 20 de CAP à -60 puls, soit 130 Bpm, à jeun, et surtout à la frontale... Donc dans la foulée du taf, direction la forêt ou les alentours pour une séance "sombre" mais "calme"... lol.
Je pense qu'après j'aurai bien mérité une bonne "sieste", d'autant que je re-bosse ce soir...
@ un de ces 4 pour de nouvelles aventures !
