Hello,

dans la série, "faites vos jeux, rien n'va plus", je pense être arrivé à ce que la sagesse prenne le dessus sur la fougue...

Je m'explique.

Depuis pas mal de temps je me dis que faire un Sub 3 au marathon c'est jouable, que c'est "facile"... mais les rêves s'arrêtent toujours au réveil, et pendant ma séance de cet AM, je me suis "réveillé"...

Après 30' d'échauffement en compagnie de Loïc, du Team, on a envoyé les watts pour tenir les 6 000m à l'allure prévue du marathon, soit 4'15 au kilo (14.06 km/h).
Dans la douleur çà c'est fait, mais pas avec le plaisir...
Les 2' de RIS ont été "trop courtes" avant de remettre la danse et là, d'exploser pour terminer la deuxième série de 6 000 m en 4'39 au kilo.

Même si je ne désespère pas d'un jour franchir cette barre mythique on va dire que pour cette année on va calmer les chevaux et essayer de refaire mon exploit de 2009.

Je revois donc à la baisse mon objectif et me dis qu'en visant 3 H 10, si je les tiens, ce sera déjà une belle chose vu la forme actuelle... çà ramène à 4'30 au lieu de 4'15 au kilo ma vitesse, mais je pense que ces 15" me sont nécessaires pour tenir la cadence et ne pas me cramer et finir dégouté... mais bon, on verra bien... peut-être que d'ici là je devrais encore revoir mes tables ! Il me reste un peu plus de 15 jours pour finir cette prépa "solo", je ne vais rien lâcher...

TRAINING WEEK :

Demain, pour ma séance à 70/75% de VMA, je vais aller faire la reco du premier semi de ce marathon pour découvrir ce circuit et m'assurer qu'il est bien conforme à mes analyses... les pros le font bien, c'est que çà doit être utile ! lol...
La semaine prochaine ce sera la portion 14/33 et je laisserai la fin en "surprise" pour le jour J...

Voilà le profil que j'ai établi ICI sur Openrunner. le "MUR" des 30 bornes a là toute sa réalité ! mdr...



@ un de ces 4, quand j'aurai quelque chose à vous écrire !