Hello,
et oui, encore "un de plus en moins"... nous voilà déjà presque à la mi-juin, et par la même occasion presque à la moitié de l'année... décidément le temps passe vite, c'est impressionnant.
Si j'avais tenu mes objectifs, hier j'aurais passé au moins 12 ou 13 heures à nager, rouler puis courir, à Chalons sur Saône, sur l'Ironman du D-Day.
Quelques regrets ? Je ne sais pas, même si en re-gardant la vidéo de mon Embrunman 2009 j'ai ressenti beaucoup d'émotions, je ne sais pas si j'aurais réellement eu autant de plaisir, autant d'envie pour m'y coller.
En plus, avec 73 arrivants, j'imagine que je me serais très vite senti bien seul, et là, il aurait fallu un mental de furieux pour maintenir le cap.
Les résultats sont ICI pour ceux que cela intéresse. Je souhaite sincèrement à l'orga de continuer dans cette voie et de faire en sorte que cette épreuve prenne un bon envol. La distance Ironman étant pour ma part la VRAIE distance du triathlon...
Bravo à Benoit Augueux (en médaillon) pour sa victoire, ainsi qu'aux 4 féminines qui ont fait et fini cette belle épreuve !
Bravo à "Bernie", alias Stéphane LEBON coaché par Kinou 2EP, qui termine 5ème en 10 H 03 !
Cela aurait surement permis à ma partie "stats" d'exploser encore, mais bon, comme vous le savez, mon "manque d'assiduité webistique" fait aussi partie de volonté de faire autre chose...
Et malgré cela, vous avez encore été très nombreux à venir me lire le mois dernier, la preuve !
Merci à vous toutes et tous, je ne vous oublie pas, même si je suis moins web'addict !
Sinon, dans le domaine du sport, dans moins de quinze jours, ce sera MY GREEN'DAY, pour lequel il me faudra la forme, mais aussi le fond pour ne pas démériter sur ce "marathon vert". 42.180 km pendant lesquels il ne faudra pas aller trop vite pour garder du jus jusqu'au "bout du bout" et finir sur un bon chrono.
Il y a encore quelques jours, j'envisageais un Sub 3 (c'est à dire passer sous la barre des trois heures), mais sincèrement, aux vues de mes dernières séances, ce chrono est à oublier. Je me fixe donc un 3 H 10, ce qui, s'il est réalisé sera déjà une bonne fin en soi. J'envisage donc une course à 4'30 au kilo, plutôt que 4'15. Le circuit est relativement roulant et plutôt "facile" à part deux portions, une de 3 et une 6 kms en léger faux plat montant, au 7ème et 25ème kilos (en pain dans l'mur). A partir du 32ème tout sera en pente descendante, donc si les canes tiennent le coup, je mettrai tout "à droite" et place au "déroulage"...
Mais bon je ne suis pas encore là... il peut s'en passer des choses encore...
Déjà il faudra que le tendon d'Achille tienne bon, puisque depuis quelques semaines il ne cesse de me hurler qu'il faudrait me poser... mais bon, même si entre glaçage et étirements tous les jours je le soulage, il lui en faudrait plus... désormais, on verra après le 26 juin !
Je profite de ces quelques lignes pour saluer quelques "trail'sportifs" qui, ce W-E ont eu le courage de venir braver notre sinueuse Bretagne, du côté de Guerlédan, pour les 58 kils / 1600m de D+. Bravo à Mickaël (21 en 5 H 43), Julien (90 en 6 H 20), Marc (149 en 6 H 47) et Damien (471 en 8 H 21)... qui en ont terminé, comme les 586 finishers sous un temps comment dire... humide !
Allez sur ces "bonnes" paroles, bon fin de long Week-End à celles et ceux qui ont eu cette chance...
TRAINING WEEK :
Lundi : Footing 45'
Mardi : 30' de footing + 2 x 10' Allure semi marathon soit 4'15 au kilo / RIS =2' + 15' de RAC
Mercredi : Footing 45' / 1 H
Jeudi : 30' de footing + 30' allure marathon soit 4'30 au kilo + 15' de RAC
Vendredi : 1 H 20 à 70/75 % de FCMax soit 132/141 Bpm. J'en profiterai pour faire la reco de la partie 15/35 km du marathon vert. Si çà tente quelqu'un de m'accompagner, no soucy, ce sera avec plaisir.
Samedi : Repos
Dimanche : Repos
@ un de ces 4, quand j'aurai quelque chose à vous écrire !
