Hello,
c'est Nico !
Une fois de plus me direz-vous...
Tout d'abord, je tenais à féliciter nos frenchies, Erik Clavery, Patrick Bringer, Thierry Breuil, Yann Curien et Emmanuel Gault, pour leur performance samedi en Irlande. Erik s'empare du titre, et par équipe les français s'imposent également ! Et les femmes me direz-vous ? Et bien la note a aussi été "salée" dans le Connemarra puisque Maud Gaubert décroche le titre, et avec Aurélia Truel et Laurence Klein elles s'emparent comme les hommes du titre mondial par équipe...
On n'en parle pas autant que le foot, mais quatre médailles d'or sur quatre... çà aurait au moins le mérite d'être plus médiatisé... mais comme nos footeux, seront-ils ornés de la légion d'honneur ?... Bonne question...
Remarquez, tant qu'à parler de foot, même si TF1 n'en fait pas un plat comme chez les gars, sachez quand même que nos filles viennent de décrocher leur billet pour les 1/2 finales du mondial qui se joue actuellement en Allemagne, en battant les anglaises ! Ah bon, vous n'étiez pas au courant ?... c'est vrai que ce n'est pas aussi "vendeur" que quand c'est l'équipe masculine, mais au moins là, il y a du jeu, de la bonne ambiance et de la convivialité... çà change !
Et pour terminer dans la moisson du W-E... Yves Marole, de My Iron Team, était hier sur l'Ironman de Zurich. Après 10 H 03, avec une 120ème place au scratch, soit une 21ème dans sa catégorie 40-44 et une 13ème toutes catégories confondes parmi les frenchies ! A noter que dans sa caté, Yves est le 1er français !!! Félicitations champion !!!!
Ce qui est dommage, c'est qu'il est passé très près, mais pas assez, de de sa qualif pour Hawaï. Les conditions météo très "orageuses" l'ont empêché de s'exprimer plus clairement. Allez Yves, la prochaine sera la bonne... BRAVO l'artiste !!!!
Bon, sinon, pour revenir à "mes" moutons... voilà, aujourd'hui, après quelques séances photos très "rose"... ma dernière petite composition, pour vous aidez, si comme moi çà vous gave, à faire quelques étirements indispensables...
Depuis quelques temps je me sentais "rouillé" et ce n'est pas mon ostéo qui me le cachait ! Et avec cette douleur au tendon d'Achille qui revient, je me suis décidé à me remettre aux étirements.
Beaucoup n'ont pas besoin qu'on leur en parle, pour eux c'est une évidence, mais pour moi c'était (enfin c'est toujours mais je m'y fais) une "perte de temps"...
12 étirements, par l'intermédiaire de 7 exercices, dont voici les 3 premiers (le reste suivra demain ou après-demain)... dont je m'étais inspiré via le site Conseil-course-a-pieds.com.
Si cela peut vous aider à vous remotiver et mieux récupérer, sachez que cela ne vous prendra que quelques minutes...
Passez au moins 30" sur chaque étirement, vous en serez quitte pour moins de 15 minutes... et vous verrez que vous vous sentirez bien mieux, plus relax et plus souple...
Avec nos "vieux os" (moi oui, vous j'sais pas, lol) si on ne veut pas devenir trop vite gâteux, ces 15' nous sauveront la mise !
TRAINING WEEK :
Lundi : 2h30 à 80% + 30mns à 90% sur parcours vallonné + étirements
Mardi : 1h15 à 80% + abdos + étirements
Mercredi : 1h30 sur parcours vallonné + étirements
Jeudi : Repos
Vendredi : 30mns à 70 % + 10 fois 1mn de côte avec récup 1mn + 10mns footing en récup + étirements
Samedi : Repos
Dimanche : Repos
@ un de ces 4, quand j'aurai quelque chose à vous écrire !
