Hello,
çà y est, depuis hier le chrono tourne, et les jambes aussi...
Ben ouais, parce que si je reste devant le PC à "bricoler" (encore un site bientôt au tableau des relooks... il est en phase terminale, lol) ce n'est pas comme çà que le training va être efficace !
Pour des raisons logistiques, j'ai du légèrement arranger le plan de Seb (désolé " Kot'ch " ), histoire de faire en sorte de ne rien zapper, et de tout faire au mieux...
Hier, j'ai recommencé par de la course à pieds... normal pour un traileur me direz-vous... mais en séance dynamique avec 3 x 10' à 13 Khm/h, soi un 4'36 au kilo.
Au départ les jambes ont bien répondu, j'ai même du les calmer pour les faire trotter moins vite et respecter la zone dictée. La seconde, en portion plus plate que vallonnée a été encore plus rapide, et pourtant je calmais les canassons...
Sur la fin par contre je commençait en ressentir les cuissots, ce qui, pour la troisième série a été confirmé. J'ai du bien gérer et ne pas m'endormir pour réussir à tenir le deal.
Au final, cette séance fut vraiment profitable et sympatoche...
Et ce matin, j'ai du ressortir le Myrock du garage, sans oublier de le dépoussiérer, parce que depuis le temps qu'il n'avait pas servi... il faisait "pitié" dans cet état...
Du coup "kot'ch" m'avait orienté vers une séance de 3H/3H30 pour cette "reprise"... pas mal. En me fixant une moyenne de 27, j'ai donc dessiné un beau parcours de 90/91 kms, histoire d'être dans les clous. Mais au final il a fallu que je rallonge un peu, parce que sinon le 3 H 07 au final se serait soldé en moins de 3 H... Ben oui, désolé, je ne pensais pas mettre 29.8 km/h de moyenne, et pourtant je n'ai pas forcé, je suis parti tranquille...
Après une heure, la moyenne était logiquement de 27.1, et après 1H30 elle est montée à 28.8... avant de flirter avec les 29.2 au bout de 2H et 30.3 après 2H40...
Bon, la prochaine fois promis, j'essaierai de moins regarder le Garmin et de prendre plus de côtes pour calmer les ardeurs du Myrock, lol...
Le point positif étant que contrairement à d'habitude, la vitesse a été croissante tout le long... à part sur la dernière demi-heure parce que j'ai voulu calmer le jeu mais sinon ce fut très sympa... une bonne sortie avec beaucoup de plaisir.
En espérant que le training continue dans ce sens...
Bon je vous rassure, il y a toujours autant de cons, d'imprudents (téléphone au volant entre autre), et d'irresponsables sur la route.
J'ai même eu droit au "pompon" : un gars, passager de surcroit, qui vu son allure ne doit pas être un adepte du sport, s'est permis de m'insulter 3 fois, c'est à dire à chaque dépassement, surement entre les arrêts "bistrots" je suppose... comme je le dis souvent, faire du sport çà aère l'esprit, çà déstresse et çà rend moins con, mais çà certains ne le savent pas, à croire que l'intelligence a raté leur berceau !
@ un de ces 4, quand j'aurai quelque chose à vous écrire !
