Hello,
oui, c'est un terme inventé, mais il résumé bien ma semaine de reprise "active"... pour des séances de "fractionné", donc avec des "fracts"... d'où le "fractage"... LOL
Lundi, début des "hostilités" avec une série de 20 x 20"/40"...
La version du Garmin, en 3.7 m'a causé un p'tit soucis, et du coup la séance a été "fouillis", puisque j'avais la vitesse instantanée et non moyenne de ma fract...
Malgré tout j'étais à peu près dans les clous (surtout en-dessous), même si ce ne fut pas le top d'un point de vue de la régularité ! Mais bon, on va dire que j'ai l'excuse du début de remise en jambes, donc on oublie cette séance, même si j'en ai ch... un peu quand même. 20 secondes c'est long, surtout 20 fois... et les 40 secondes furent courtes.
Mardi, j'ai profité du beau temps pour ressortir le Myrock, et donc rouler un peu "tranquille"... Pour c'est sûr que 39.5 km en 1 H 20 çà fait du 29.6 de moyenne, mais bon, comme je suis parti "tard", il a fallu que j'appuie un peu sur les pédales pour rentrer avant la nuit... même si j'avais la loupiote arrière. Ça m'apprendra à "trainer" devant le PC !
Mercredi, journée OFF, j'l'avais bien mérité quand même... et puis c'est le jour des tatayots donc faut bien les "surveiller", et comme ils ne courent pas encore aussi vite que moi (plus vite ils n'auront pas le droit, LOL), je ne peux pas leur imposer ma sortie... même si aux beaux jours ils reprendront leur bike pour me suivre sur le halage, histoire de les "sortir" un peu.
Jeudi, deuxième séance fractionnée, avec cette fois 8 côtes en 20"...
Ben là aussi j'en ai ch... surtout sur les dernières, mais bon il faut passer par là pour se remettre en route, alors bon on s'y fait. Le tout c'est de rester régulier et de ne rien lâcher, surtout quand on sait ce qui m'attend l'an prochain, je ne peux pas commencer à "pleurer", mdr !
Vendredi je voulais aller rouler, mais le temps (matériel) en a décidé autrement, donc ce fut OFF aussi...
Du coup, samedi, rebelotte pour les fractions, mais là dans le "dur", puisque je me suis collé à 10 x 1'/1' VMA (soit 3'45).
J'avais sorti pour l'occasion le cardio, et il s'est emballé au final. Après avoir débuté à 180 puls, j'ai terminé à 193, mais j'ai tenu le CAP de la barre des 3'45.
Et ce matin, dimanche, pour terminer la semaine en beauté, direction la sortie "Beaujolais" de mon ancien club de VTT, le V.C.R de la commune... 2 H 05 de sortie, et près de 32 kms, dont les 5 derniers (le retour) à une vitesse assez soutenue...
Merci Loïc, pour cette invitations, même si je n'ai pas mis de Beaujol'pif dans mon bidon (moi... si, si, j'en ai vu les coquins !) puisque je tournais à la grenadine, çà m'a permis de bien tourner les gambettes et de me rappeler que mon VTT savais encore rouler dans les chemins... J'ai d'ailleurs découvert (ou re-découvert) certains chemins sur lesquels j'irai re-gambder pour préparer la saison trail...
Par contre, et c'est moins drôle, on est en pénurie d'eau (et oui même en Bretagne...) à en juger le niveau de l'eau du barrage de Mirloup... d'habitude on ne voit pas autant de collines, puisque l'eau arrive au niveau du barrage. C'est triste, on va devoir réclamer de la pluie...
Peut-être que nos "détracteurs" vont enfin comprendre que la Bretagne n'est pas une terre de flotte !!!
Pour en revenir au sport, la semaine a été très intéressante et ce fut une très bonne remise en jambes. C'est dur, mais indispensable pour moins souffrir pendant les compétitions... à peu près 6 H 15 d'activités, pour un kilométrage qui a dépassé les 100 bornes.
Vivement demain !!! la semaine qui s'annonce est "alléchante" !!!
Comme cette semaine, il y aura 3 séances de VMA et deux "roulades" à VTT ou sur route en fonction du temps.
@ un de ces 4, quand j'aurai quelque chose à vous écrire !
