Hello,
encore une petite semaine active, avant celle qui me conduira vers le Tri Sprint de Feins. Les sorties bike sont de plus en plus plaisantes, et toujours aussi "rapides", même si je ne le fais pas "exprès"...
Côté C.A.P je commence à allonger la sauce pour habituer l'organisme à rester plus longtemps dans l'jus en vue du marathon du 5 août. Ça me rappelle de bons souvenirs.
Bref que de belles sorties cette semaine encore !
LUNDI :
A l'occasion d'un déplacement pro en Picardie, j'ai profité du début de soirée pour une belle balade vallonnée autour du Golf d'Abbeville. Ce ne sont d'ailleurs pas les dizaines de lapins de garenne, à perte de vue sur les greens, qui me feront mentir...
Bref, 55' de footing très agréable et plaisant et pour une fois pas "humide" !
MARDI :
Avec plus de 400 bornes de route pour rejoindre ma belle Bretagne (pléonasme...), après une journée encore très riche en apprentissage et en progression dans ce domaines spécifique pro, difficile de caler une petite séance de C.AP ou de Bike... alors "Repos"...
MERCREDI :
Le temps très venteux et incertain, à la base destiné à une "chasse sous-marine" du matin, ne m'ayant pas permis d'assouvir mon envie, je me suis "rabattu" l'AM sur un enchainement Bike/C.A.P.
Comme d'hab avec des instants humides, mais avec au final une belle séance.
Près de 2 H de bike à 30.0 km/h de moyenne, tout pile, avant d'enfiler les PUMA's pour un peu plus de 20' de footing.
La forme revient petit à petit, même si je suis encore loin de ma forme 2010, voir 2011...
JEUDI :
Avec au programme, 20' de chauffe pour entamer 3 séries de 5 x 30"/30", dont la seconde série en côte, la séance s'annonçait "physique". Et ce fut le cas, avec des gambettes en "coton" !
Bref, "entrainement difficile, compétition facile"... alors il ne fallait rien lâcher bien s'arracher et finaliser l'objectif.
Certes la régularité n'était pas au rendez-vous, mais bon toutes les fractions ont été faites au mieux...
VENDREDI :
Objectif du jour : 2 H footing light à 65% (5'44 au kil)
Au final, seulement 5'43 de moyenne (je sais j'aurais pu pu m'appliquer un peu... lol) pour 1 H 56 de footing souple.
Il était temps que çà se termine... sans Mp3 dans "lézoreyes" c'est d'un ch...
Mais bon, çà... c'est fait !
SAMEDI :
Une tite pause... rien de mal... à part de rester les pieds sous la table pour une belle occasion ! C'est juste la balance qui va "encore" couiner !!!
DIMANCHE :
Histoire de terminer la semaine en "beauté",enfin sans flotte... lol, place à une petite séance au seuil d'1 H 15 avec 5 x 6' à 80% (4'40 au kil) avec des RIS de 2'...
Malgré un départ difficile à l'échauffement (quelques restes encore bien calés du somptueux festin de la veille... lol) la séance fut réellement régulière et "propre", même si j'aurais du aller encore "moins vite" dans mes fracts... Entre 4 et 1" de trop...
Et le palpitant lui, qui n'arrive toujours pas à se "stabiliser"...
@ un de ces 4, quand j'aurai quelque chose à vous écrire !
