Hello,
petit à petit, l'organisme semble mieux encaisser les charges, même si en ce moment elles sont "légères". Le but est de retrouver une bribe de condition avant de s'y mettre correctement.
Pour ce faire, j'ai préféré squizzer quelques courses prévues au programme pour parfaire l'entrainement et ne pas griller les quelques cartouches indispensables.
J'ai eu de bonnes sensations cette semaine, mais dès que ça perdure, ou tout au moins dès que çà se durcit ou que çà se rallonge... la bête a du mal. Il faudra donc un peu de temps encore pour récupérer de ce marathon qui depuis près de trois semaines m'en fait baver.

LUNDI :

Deux heures de roulade, avec au final un p'tit 29.2 km/h mais dans la douleur sur les 15 dernières minutes... vivement le retour d'un semblant de forme parce que là c'est ch... et démoralisant !

MARDI :

1H10 de CAP avec 3 x 7' à allure semi...
Dans l'idéal cette allure devait être autour des 4'15/20 au kilo... mais elle fut plus prêt des 4'30... et dans la douleur. Décidément, le mois d'août n'est pas au top...
C'est quand le changement ? Pas maintenant visiblement...



Pour faire un p'tit R.A.C souple, je suis allé faire une "promenade" avec mySteff et ses copines sur St-Greg en soirée, avant d'aller bosser.
Bien sympa comme balade. Au final, 53'45 pour 8.8 kms.



MERCREDI :

Bien décidé pour 2H30 voir 3H de bike sous un beau ciel bleu, il n'aura pas fallu longtemps pour me déstabiliser et me faire raccourcir la séance... à cause d'un "conard" d'alcoolo !!!
Après seulement 7 kils, ne pouvant me décaler à cause d'un dépassement de voiture, j'ai du faire un tout droit sur les débris d'une canette de binouse !!!! Et forcément... à peine cinquante mètres plus loin... pschiiiitttt !
Putain d'picolos et de crassous... même après l'boulot ils me font ch...
Une fois réparé, et les mains bien "noires", j'ai préféré raccourcir le trip au risque de finir à pieds (puisque sans seconde chambre à air de rechange).

Bon, j'ai quand même fait 1H30 dans les environs de la casa, soit 46.5 kils... un p'tite moyenne de 31.1 km/h ! Ça aurait pu être pire...



JEUDI :

47' de CAP avec 3 x 5' à allure s'mi espéré...
Dans l'idéal cette allure visée devait être entre 4'15/20 au kilo... j'ai réussi à tenir les deux premières, mais la troisième fut plus laborieuse... et dans comme lundi, la douleur.
J'ai donc décidé d'enterrer l'idée du s'mi plutôt que d'y aller, le finir fatigué et devoir encore puiser pour sortir le nez de l'eau...



VENDREDI :

On s'pose... de toute façon, je n'avais pas le temps de faire quoi que ce soit.



SAMEDI :

Une journée de plus sans "rien"... à part aider l'organisme à mieux récupérer...
D'ailleurs, la "cure" de spiruline va me faire le plus grand bien. Merci seb pour le tuyau !



DIMANCHE :

Ayant préféré annulé ma participation au s'mi marathon de Dol/Combourg... je ne pouvais pas rester sans rien faire, vu la "petite" semaine.
Du coup, j'ai opté pour une séance bike qui, malgré le p'tit zef, fut bien sympathique.

Au final, 2 H 21'30 pour 74.3 kms... soit un 31.5 km/h de moyenne. Au moins c'est plus encourageant que de se ramasser une claque en s'mi avec un 1H40 ou 45... (quand le record est de 1H26, je tiens à le préciser pour ne "fâcher" personne)



@ un de ces 4, quand j'aurai quelque chose à vous écrire !